In waaya-aragnimada dadka, inta badan mawduucyo rajo la'aan, dareemo naxdin leh ee adduunka ah iyo nasiib darro. Aqoonta cilminafsiga waxay kaa caawineysaa in aad aqoonsatid fikradaha asaasiga ah ee la adeegsanayo fekerka iyo beddelidda fikradaha xun ee "automatic" oo leh kuwa wanaagsan. Bukaanku waa ka qaybgal firfircoon ee habka daaweynta.
Daaweynta garashada - maxay tahay?
Aaron Beck, oo ah cilmi-nafsi yaqaanka Maraykanka, mid ka mid ah aasaasayaashii jihada ee 1954 baaritaanka diiqadda ee qaab-dhismeedka psychoanalysis, ma helin wax natiijooyin ah oo lagu kalsoonaan karo. Sidaa daraadeed waxaa jiray jihada cusub ee caawinta nafsaaniga ah ee ku saabsan weerarada argagaxa, niyad jab iyo kala-duwanaansho kala duwan. Daaweynta garashada ayaa ah qaab gaaban oo loogu talagalay in lagu aqoonsado qaababka maskaxeed ee xun ee u horseedaya qof inuu ku dhaco oo uu ku beddelo fikrado wax dhisaya. Macmiilku wuxuu bartaa aragtida cusub, wuxuu bilaabaa inuu naftiisa rumaysto oo uu si fiican u fikiro.
Hababka garashada cilminafsiga
Takhaatiirta cilminafsiga waxay markii hore ka wada xaajoodaan oo ay xiriir la sameeyaan bukaanka iyada oo ku saleysan iskaashiga. Liisaska dhibaatooyinka la beegsan yahay ayaa la sameeyaa si loo eego muhiimada bukaanka, fikradaha xun ee tooska ah ayaa la ogaadaa. Hababka daweynta dabeecadda-garashada ee dabeecadda ah waxay sababtaa isbeddel wanaagsan oo leh heer qotodheer, oo ay ku jiraan:
- la-dagaallanka fikradaha xun xun ("waa wax aan micno lahayn", "waa wax aan faa'iido lahayn", "waxba kama-soo-bixi doonaan wax wanaagsan", "ma aha mid u qalma in lagu farxo");
- siyaabo kale oo loo arko dhibaatada;
- dib-u-eegida ama ku noolaanshaha khibrad khibrad leh oo ka timaada horey u saameeya xaadirta mana aha bukaanku si wax ku ool ah loo qiimeeyo xaqiiqda.
Farsamooyinka daweynta maskaxda ee garashada
Daaweeyaha ayaa ku dhiirrigelinaya bukaanka inuu si firfircoon uga qayb qaato daaweynta. Ujeeddada dabiibaha ee ah inuu keeno macmiilka oo aan ku faraxsanayn waxa uu aaminsan yahay waagii hore wuxuu ahaa mid ka duwan sidii uu u bilaabi lahaa fikir cusub, isaga oo masuul ka ah fikirkiisa, dawladiisa, dabeecadiisa. Shaqo guri qasab ah. Daaweynta garashada ee shakhsiyaadka shakhsiyeed waxaa ka mid ah dhowr farsamooyin:
- Raadinta iyo qorista fikradaha xun xun, dabeecadaha , marka ay lagama maarmaan tahay in la sameeyo ficil muhiim ah. Bukaanku wuxuu ku qoraa warqad si loo tixgeliyo fikradaha yimaada inta lagu jiro go'aanka.
- Haysashada xusuus qor . Inta lagu jiro maalinta, fekerka inta badan ka soo baxa bukaanka ayaa la duubay. Qoraalku wuxuu kaa caawinayaa inaad la socotid fikradaha saameynaya caafimaadkaaga.
- Hubinta rakibaadda xun ee ficilka . Haddii bukaanku sheeganayo in "uu yahay mid aan awood u lahayn," dabiibuhu wuxuu kugu dhiirigelinayaa inaad bilowdo tallaabooyin yaryar oo guulo leh, ka dibna hawlaha culus.
- Catharsis . Farsamada dareenka nolosha ee gobolka. Haddii uu bukaanku murugo qabo, laftiisa loola jeedo, daaweeyuhu wuxuu soo jeedinayaa in uu muujiyo murugo, tusaale ahaan, oohin.
- Aragti . Bukaanku wuu ka baqaa ama ma hubo awooddiisa inuu fuliyo tallaabada. Daaweeyaha ayaa ku baaqaya in uu qiyaaso oo isku dayo.
- Nidaamka saddexda tiir . Bukaanku wuxuu ku qoraa tiirarka: xaaladdu waa fikrad xumo-fikradeed (sax). Farsamadu waxay faa'iido u leedahay barista xirfad ee badalida fikradaha xun ee kuwa wax ku ool ah.
- Qoraalka dhacdooyinka maalinta . Bukaanku wuxuu u maleynayaa in dadku ay kufsi ku yihiin isaga. Daaweeyaha ayaa bixinaya liiska fiirinta, halkaasoo ah "+" "-", inta lagu jiro maalin kasta oo lala yeesho isdhexgalka dadka.
Daaweynta garashada - laylinta
Natiijada xasiloonida iyo guulaha daaweynta waxaa lagu xaqiijiyaa qalab cusub oo farsamo, fikrado cusub. Macmiilku wuxuu qabtaa shaqaguriga iyo layliyada uu dabiibka ku daaweynayo: nasashada, raadinta dhacdooyinka qurxoon, barashada dabeecadaha cusub iyo xirfadaha is-beddelka is-beddelka. Tababbarka maskaxda ee garashada nafsaaniga ah ee loogu talagalay is-kalsoonida ayaa lagama maarmaan u ah bukaanka walaaca sarreeya iyo xaalad niyadjab ka yimaada is-xanaaq. Inta lagu gudajirayo "sawirka qofka" la doonayo, "qofku wuxuu isku dayaa oo wuxuu isku dayaa dabeecado kala duwan.
Daaweynta garashada ee ficilka bulshada
Walaac iyo cabsi aan macquul ahayn ayaa qofka ka hor istaagaya inuu shaqadiisa u guto si caadi ah. Kaadi-wadareedka waa xummad caadi ah. Aqoonta cilminafsiga ee cudurada shakhsiyadeed ee foosha bulshada waxay caawineysaa in la aqoonsado "faa'iidooyinka" fekerka noocaas ah. Jimicsiyada waxaa loo xushay dhibaatooyinka khaaska ah ee bukaanka: cabsida ka baxsan guriga, cabsida hadalka dadweynaha iyo wixii la mid ah.
Daaweynta ku-xidhnaanta garashada
Alcoholism, maandooriyaha daroogada waa cudurada ay sababaan genicaha, mararka qaarkood waxay u tahay tusaale u ah dabeecada dadka aan garanaynin sida loo xalliyo dhibaatooyinka iyo u arko ka bixitaanka xiisadda isticmaalka walxaha maskaxda ku jira, iyagoo aan xal u helin dhibaatooyinka. Aqoonta cilminafsiga ee cilmi-nafsiga ee macaamiishu waxay ujeedadeedu tahay in la aqoonsado waxyaabaha dhaliya (xaaladaha, dadka, fikradaha) oo kiciya habka isticmaalka. Daaweynta garashada ayaa si guul leh u caawisa sidii ay ula qabsan lahayd dabeecadaha qallafsan iyada oo loo marayo wacyigelinta fikradaha, xaaladaha shaqeynaya iyo dabeecadda badalaysa.
Daaweynta Habdhaqanka Aqoonta - Aqoonsiga Wanaagsan
Dadku marwalba ma raadsan karaan caawimaad takhasus leh. Farsamooyinka iyo hababka loo yaqaan dhakhtarka cilminafsiga ayaa ka caawin kara naftooda si ay u horumariyaan habka xalinta dhibaatooyinka qaarkood, laakiin ma beddeli doonaan dabiibaha. Daaweynta garashada-fahanka ee buugga:
- "Daaweynta garashada ee niyad-jabka" A. Beck, Arthur Freeman.
- "Aqoonta cilminafsiga ee garashada qofka" A. Beck.
- "Tababarka cilmi-nafsiga ee habka Albert Ellis" A. Ellis.
- "Dhaqanka daweynta maskaxeed ee maskaxeed ee maskaxeed" A. Ellis.
- "Hababka daaweynta dabeecadda" V. Meier, E. Chesser.
- "Hagaha daaweynta garashada-dabeecadda" S. Kharitonov.