Muxuu sameeyay qaabkeena casriga ah ee nolosheena ah? Carruurta horeba iskuulka da'da iskuulku waxay qabaan qallooca, dhalinyaradu waxay ka cabanayaan osteochondrosis, iyo xayndaab kasta oo ka hooseeya dhabarka waxaa jira hernia. Waxaan u isticmaalnay ereyadan, waxayna si aamusnaan ah u galeen eraygayaga maalinlaha ah. Sababtoo ah "caan-beelka" waa jimicsi la'aan (saacado lagu qaato kumbuyuutar guriga, kursi dheer oo miiska, jimicsi la'aan), iyo, dabcan, nafaqo (la'aanta qadar badan oo nafaqo ah, iyo, ka sarreeya dhammaan kalsiyum).
Haddii qaylo-dhaan ka dhex muuqato gurigaaga, u degdeg inaad xalliso dhibaatada ilaha. Inaad ka qayb gasho jimicsiga maalin kasta ee dhabarka. Qodobkan, waxaan ku falanqeyn doonaa jihooyinka ugu muhiimsan ee jimicsiga ee cudurrada ugu caansan ee dhabarka: qallooca, osteochondrosis iyo hernia.
Hernia
Xirfadaha jimicsiga ee dhabarka leh hernia waxay ka kooban tahay dhowr tilmaamood:
- lafdhabarta lafdhabarta;
- xoojinta muruqyada dhabarka iyo abuurista "corset";
- isdaba-marinta, murqaha isha.
Kordhinta lafdhabarta waxaa loo sameeyaa sida jimicsi muhiim ah. Iyada oo la adeegsanayo jimicsiyadan, masaafada u dhexeysa wareega maskaxda ayaa kor u kacda iyo neerfaha qafiifka ah ayaa la baabi'iyaa, taas oo macnaheedu yahay in xanuunku uu dhaafo. Jimicsiga daweynta ee dhabarka waxaa lagu qabtaa guddi isku-dhejisan, ama dabaqa: dhabarka, dhinaca ama caloosha.
Osteochondrosis
Jihada ugu muhiimsan ee jimnastiga dhabarka leh ee leh dhabarka osteochondrosis waa xoojinta muruqyada dorsal. Haddii muruqyada ay daciifaan, markaa culeyska jirka oo dhan wuxuu ku yaalaa dhabarka. Intaas waxaa sii dheer, marka la sameynayo jimicsiga gadaashiisa, keydinta saliidaha ayaa la saaraa, maaddaama jirkeenu u isticmaali doono si loogu magdhabo tamar ka luminta jimicsiga ka dib. Sidoo kale, cusbada cusbada ayaa laga xaaqay inta lagu jiro casharrada, natiijadaasna, xanuunka wuxuu ka yaryahay xanuun yar.
Scoliosis
Dhaqdhaqaaqa gadaashiisa ee qolofta barafka ah waxaa ka mid ah ma aha oo kaliya jimicsiga saxda ah, laakiin sidoo kale duugista, iyo sidoo kale cayaaraha qaarkood. Hawlaha ugu fiican, dabcan, jimicsiyadu waxay noqon kartaa oo kaliya marxaladaha hore, marka deformations weli ay ku habboon tahay saxitaanka, laakiin tani ma joojinayso isticmaalka jimicsiga jimicsiga marxalad kasta oo cudur ah, oo ay weheliso daaweynta daroogada. Dhibaatooyinka jirdhiska jidhka, muruqyada dambe ayaa la xoojiyay, "corset" oo ku wareegsan lafdhabarta ayaa la abuuray, iyo suurtogalnimada in wax kasta oo jajab ah ee hay'adaha gudaha ay hoos u dhacaan.
Jimicsiyada kubbada
Waxyaabo gaar ah oo ku yaal dhammaan jimicsiga iyo daaweynta jimicsiga ee dhabarka waa jimicsi ku habboon. Nidaamka noocan oo kale ah ma aha oo kaliya inuu ka hortago horumarinta cudurrada dhabarka, laakiin sidoo kale wuxuu gacan ka geysan karaa xilliga dayactirka hawlgalka,
Daaweynta ugu fiican waa ka hortagga
Sidee cajiib ah u noqon lahayd in aan ku noolaado adoon aan saxsaneyn! Ka fikir in aad qaadatid 15-daqiiqo maalin walba ah oo aan naga badbaadin karno kaliya osteochondrosis, scoliosis, hernia, laakiin sidoo kale dhowr cudur oo kale oo aan la xiriirin dhabarka. Jimicsiga subixii ee dhabarka ma aha oo kaliya in uu kiciyo, laakiin sidoo kale, sida, waa inuu jebiyo dhabarkaaga oo xakameynaya wareegga dhiigga ka hor intaadan fadhin miiskaaga. Ha dooran xarumo adag. Samee jimicsiyo dhowr ah oo ku saabsan fidinta muruqyada (dhajinta), samee dhaqdhaqaaqa wareega ee lafaha miskaha, leexo oo ku dhufo sida bisad.
Isbarbardhig, fadlan, laba fikradood: jimicsi caafimaad iyo daaweyn. Ma dareentaa isbedelka? Si fiican u noqo, ilaa wakhtiga la daaweynayo!