Calcium dumarka uurka leh - daroogo

Dumar badan, oo ogaanaya baahida loo qabo kalsiyumka uurjiifka uurjiifka, bilaw inaad daawato daawooyinka dumarka uurka leh, taas oo ay ku jirto. Xaaladaha intooda badan, daawooyinka noocan oo kale ah ee ay ka koobanyihiin waxaa ku jira fitamiin D3, tan iyo iyada oo aan lahayn, calcium waxaa si aan toos ahayn ujirta jidhka.

Waa maxay calcium uur leedahay?

Marka la eego caadooyinka, ee jirka haweeney 25-45 jir ah, ugu yaraan 1 g oo ah kalsiyum waa in la keenaa maalin kasta. Gabdhaha da'doodu ka yar tahay 25 jir, qiyaasta waa 1.3 garaam maalintii. Inta lagu jiro uurka iyo nuujinta, baahida loo qabo macdankan ayaa kor u kacda illaa 1.5 gcda maalintii, si buuxda ugu tiirsan waqtiga.

Baahidaas waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in saddexda bilood ee ugu horreeya ee uurka, uurjiifku wuxuu ubaahan yahay 2-3 mg maalin kasta si uu u sameeyo qalabka lafta oo caadi ahaan lafaha. Muddada korodhka, heerka kalsiyamku u isticmaalo uurjiifku wuxuu kaloo kordhiyaa. Sidaa daraadeed 3-da bilood ee ugu dambeeya, ilmuhu wuxuu ubaahan yahay 250-300 mg maalintii. Natiijo ahaan, kaliya 3 trimester miro miro ku urursan 25-30 g of calcium.

Waa maxay daawooyinka kalsiyum sida caadiga ah loo qoro muddada uurka?

Sida caadiga ah, xilliga uurka, u qor talaabo isku dhafan oo la isku daray, i.e. daawooyinka noocan oo kale ah, oo aan ku jirin calcium oo keliya. Waxay ka kooban yihiin 400 mg oo walaxdan ah.

Tusaalooyinka noocaas ah waxay noqon karaan Calcium D3 Nycomed.

Hal kiniin ayaa ka kooban 1250 mg oo ka mid ah kalsiyum carbonate, taas oo u dhiganta 500 mg oo kalsiyam ah, iyo sidoo kale 200 IU oo fitamiin D3 ah. Ku dar daroogada si aad u qaadato 1 kiniin 2 jeer maalintii.

Sidoo kale, ka mid ah daawooyinka kalsiyum ee loo qoray muddada uurka, waxaa lagama maarmaan ah in loo qoondeeyo Calcium-Sandoz.

Waxaa lagu soo saaraa qaab kiniinada waxtarka leh, taas oo ah in lagu kala diro galaas biyo ka hor inta aan la isticmaalin. Hal kiniin ayaa ka kooban 500 mg. Sababtoo ah xaqiiqda ah in badeecadani ay ka kooban tahay qaarna, waa lagama maarmaan in la qaato daroogada iyada oo taxadar leh haweenka qaba dhibaatooyinka nidaamka dheef-shiidka.

Diyaarinta calcium ugu fiican ee haweenka uurka leh waxaa loo yaqaan " Calcium Active".

Halbeegga qalabkani waxaa ka mid ah xakamaynta isbeddelka calcium - complexin, kaas oo dejiya shaqada hawsha "dhisidda burburinta" nudaha lafta. Intaa waxaa dheer, halabuurka daroogada waxaa ka mid ah calcium organic ka soo amaranth dhirta, kaas oo bixiya dheefshiidka ka fiican. Inta badan waxay u doortaan 2 kiniin ah maalintii - hal subax, fiidkii labaad. Hal kiniin ayaa ka kooban 50 mg oo ah kalsiyum, 50 IU oo fitamiin D3 ah.

Maxay yihiin saameynaha suurtagalka ah ee ka iman kara kaalmada kalsiyum?

Qodobka dheeraadka ah ee kufsiga waa arrin naadir ah. Si kastaba ha noqotee, inta lagu guda jiro arjiga, haween badan ayaa xusay saameynaha soo socda sida:

• sinnaanta;
• shubanka;
• caloosha;
• sigaarka.

Sidaa darteed, waxaa la oran karaa in diyaargarowga kaalshiyamku uu yahay qayb muhiim ah xilliga uurka, hubinta koorsada caadiga ah.