Si loo kordhiyo waxtarka tababarka, waxaa lagu talinayaa in lagu isticmaalo miisaan dheeraad ah sida culeys. Waa mid aad u habboon in la isticmaalo wakiilada culeyska cagaha, kuwaas oo ku xiran anqawyada.
Maxaan ugu baahannahay culeyska cagahayaga?
Inta badan, culeyska dheeraadka ah waxaa loo isticmaalaa inta lagu jiro socodka iyo ordaya. Xaaladdan, mabda ' tababarku wuxuu ku salaysan yahay xaqiiqda ah in miisaanka iyo culeyska qofka uu kordho, sidaas darteed waa inuu ku dadaalaa inuu sameeyo jimicsi isku mid ah.
Miisaanka miisaankiisu waa lagama maarmaanka u ah cagaha:
- Waxaa kor u kaca culeyska muruqyada bawdada iyo badhida.
- Murugada sii kordheysa ee muruqyada waxay si firfircoon u saameeyaan shaqada wadnaha iyo neefsiga.
- Ku orodka iyo socodka miisaanka cagaha waxay hagaajineysaa habka gubida calories iyo dufanka isku uruursan.
- Waxaa habboon in la ogaado kor u qaadista wareegga dhiigga, kaas oo ka caawiya jirka inuu gubto tamar badan.
- Tababbarka joogtada ah ee culaysku wuxuu hagaajin karaa dulqaadka iyo hagaajinta caafimaadka guud ahaan.
Waxaa haboon in la qiyaaso in miisaanka cagaha, ma aha kaliya faa'iido, laakiin sidoo kale dhaawici karaa jirka. Dhaqaatiirtu kuma talinayaan adiga oo isticmaalaya ikhtiyaarkan shaqo culus oo loogu talagalay dadka qaba dhibaatooyinka orthopedic. Maqnaanshaha miisaanka waa marka uu jiro xannuuno dhexda, iyo sidoo kale dhibaatooyinka lafaha iyo murqaha. Si aan dhibaato u keenin, waxaa lagula talinayaa in la sameeyo tababarka wanaagsan ka hor tababarka, haddii kale dhaawac halis ahi wuxuu keeni karaa. Ha isticmaalin miisaanka haddii ay jiraan dhibaatooyin nidaamka wareegga dhiigga.
Miisaanka miisaankee miisaankiisu kala dooran karaa?
Dukumiintiyada waxaad ka heli kartaa ikhtiyaari, miisaanka kaas oo kala duwan 1.5 ilaa 5 kg. Haddii aad ubaahan tahay inaad kordhisid culeyska inta lagu jiro, waxaa wanaagsan inaad doorato fursadaha miisaankoodu yahay 2 kg. Bilaabbeyayaashu waa inay siiyaan doorbididda miisaanka culeyska ugu yar, si aanay u waxyeeleynin xubnaha. Khabiiradu waxay ku talinayaan inay doortaan ikhtiyaarrada kuwaas oo ay suurtogal u tahay in si tartiib tartiib ah kor loogu qaado culeyska.