Markii Joseph Pilates uu soo saaray nidaamkiisa jimicsiga, wuxuu kalsooni ku qabay in uu ka hor wakhtigiisii qarnigii nus qarnigii. Iyo, malaha, wuu fiicnaa. Kadib, maanta, Bilaatos wuxuu aad u jecel yahay bilawgii qarnigii 20aad, markii dadku ka walaacsan yihiin waqtigii dagaalka oo aan si buuxda u fahmin faa'iidada cayaarahan. Pilates wuxuu caan ku ahaa qoob ka ciyaarka. Wuxuu ka caawiyay inay dib u soo celiyaan muruqa ka dib qaab ciyaareedkiisa.
Maanta Pilates waxaa loo isticmaalaa dhammaan dhinacyada nolosha - ee jirdhiska, sida tababbarka miisaan lumis, jimicsiga jimicsiga, dib-u-dhiska dib-u-dhiska.
Miyuusigga doorashada miyuu muhiim u yahay tababarka?
Badanaa dadku waxay dayacaan muusikada isboortiga ee tababarka, ama waxay ku jirtaa waxa ugu xun ee asalka ah. Laakiin ma sameyn kartid tan.
Muusikada sida habka ah, nooca cayaaraha. Hase yeeshee, cayaar kastaa waxay leedahay mawduuc gaar ah (murugada kooxaha murqaha kala duwan, qaabka dhaqdhaqaaqa, shaashadda), markaa waa in la raaco si haboon.
Wixii Pilates ah muusikada wuxuu ku dhawaadaa kaalin muhiim ah, siyaabo badan, saameynta fasalada waxay ku xiran tahay xitaa awoodda jirka, laakiin codadka.
Pilates waxaa loogu talagalay ujeedada lagu mideeynayo nafta iyo jidhka, oo iswaafajinaya dhammaan geeddi-socodka ka jira jirka. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad habboonaato habka saxda ah, tani waa muusikada loogu talagalay Pilates, ama qulqulaya shimbiraha guga. Laakiin kan labaad ayaa la gaari karaa marka dabeecadda lagu dhaqmo.
Isku dar miyuusig iyo jimicsi
Haddii aad hore u haysatid jimicsi adag oo jimicsi ah oo aad qorsheyneyso inaad sameyso isla amar muddo dheer ah, waxaan kugula talinaynaa in aad sameysid liis gaar ah oo heeso ah oo ka kooban mawduucyo loogu talagalay Pilates oo si buuxda u muujinaya nuxurka jimicsiga.
Tusaale ka soo jimicsiga:
- Isboortiga ka hor inta aan la bilaabin tababarka - "Masraxa cagaarka ah ee keynta Viennese" ama "On Danube buluug qurux badan";
- maxaa yeelay waa isku murgasho - "hirarka Danube";
- ee jimicsiyada u baahan murqaha muruqyada gaarka ah, waxay kaa caawin doonaan in lagu nasto "Codka Guga";
- layliska saxaafadda - "Carmen";
- si loo dhamaystiro dhismaha ayaa ku haboon "Orpheus in Hell";
- iyo haddii aadan haysan awood ku filan miisaankii ugu dambeeyey, isticmaal "Petya iyo Wolf" Prokofiev.
Ereyga, muusikada tababarka calamadaha ma aha oo kaliya asalkaaga oo kaa niyadjabaya maalin walba, laakiin sidoo kale kaaliye awood siinaya marka ay u muuqato in muruqyada ay horeyba u diideen inay kuugu adeegaan.
Isticmaal liiska heesaheena ama abuuro adigu ku saleysan.
Liiska:
- Jaya Radha Madhava.
- Shillout Mix.
- Ha ka tegin Guriga.
- Jannada Jannada.
- Edward Grieg - "Subaxdii".
- Beatles - "I jecel".
- Beatles - "Waxaan doonayaa inaan qabsado gacantaada".
- Jacques Offenbach - "Orpheus in Hell."
- Sergei Prokofiev - "Petya iyo Wolf."
- Johann Strauss Jr. "On the Beautiful Blue Danube."
- Johann Strauss Jr. - "Xeelado Cajiib ah ee Waaq Waaq".
- Edward Grieg - "Qoob ka ciyaarka Norwey 2".
- Iosif Ivanovich - "Hirarka Danube".
- Maurice Ravel waa Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Ciidamada Militariga March".
- Johann Strauss - "Codka Guga".
- Georges Bizet - "Carmen".