Qaangaarnimada waxaa laga yaabaa inay tahay xilliga ugu adag ee nolosha gabadha. Waqtigan xaadirka ah, is-cadayntiisa ayaa la qabtaa, raadinta nolosha mudnaanta iyo qiimaha ayaa bilaabmaysa. Ilmuhu wuxuu joogsadaa inuu noqdo mid daciif ah, adeeca u hoggaansamida awaamiirta dadka waaweyn, wuxuuna dalbanayaa in uu rabitaankiisa la siiyo mudnaan. Tani waxay khuseysaa qaabeynta qol gaar ah. Markay tahay 13-15 sano ee gabdhaha qolka hurdada ah waa ay fiican tahay in dayactir lagu sameeyo, sida dabeecadaha ciriiriga leh iyo lakabka dhagxaanta, waxay u badan tahay inaysan jeclayn. Sidee loo abuuraa qol loogu talagalay gabadh da'yar ah oo da'deedu tahay 14 sano? Ku saabsan arrintan hoose.
Sidee loo qurxiyaa qolka carruurta ee gabdhaha?
Marka qurxinta qolka carruurta ee gabdhaha, waxaad u baahan tahay inaad joojiso inaad tixgeliso inaad si sax ah u tixgeliso wax walba oo aad dhageysatid aragtida ilmaha. Waxaa laga yaabaa in ay rabto in ay ka guurto casaan khiyaamo ah waxayna isticmaalaan midabyo kale oo la mid ah ( beige , raaxo, naab, casaan) gudaha gudaha. Intaa waxaa dheer, qolka kureyga waa inuu jiraa:
- meel loogu talagalay qurxinta, cadarka iyo kiriimyada;
- gardarrada ballaaran;
- goob shaqo oo habboon oo qalabaysan (miis leh nalal wanaagsan iyo kursi leh dhabarka sare);
- armaajooyinka buugaagta aad jeceshahay iyo CD-yada.
Gabdhaha badan ee da'adani waxay raadinayaan kalimad, sidaas darteed waa in la filaa in qolku uu albaabbada albaabkiisa furay. Sidaas awgeed cunugggu wuxuu dareemayaa muhiimadiisa gaarka ah wuxuuna isku magacaabi doonaa qof weyn.
Fikrad gaar ah waa in la siiyaa sariirta. Waa lagama maarmaan inay ahayd joodariga orthopedic, taas oo hubin doonta booska saxda ah ee dhabarka inta lagu jiro hurdada. Tani waxay siin doontaa ilmaha leh nasasho tayo leh iyo muuqaal qurux badan. Haddii gabar marar badan la yimaado saaxiibtiis, waa in la qoondeeyaa qol qol ah oo loogu talagalay kulaylka. Waxay noqon kartaa koofiyado jilicsan oo la diyaariyay oo ku yaalla geeska qolka, ama geeska raaxada leh fadhiga miiska kafeega. Miyuu jiraa qol aan qol ka ciyaareynin? Isticmaal kursi furfuran oo badan, oo, hadday lagama maarmaan noqoto, sariirta waxay u noqon doontaa meel habboon oo isgaadhsiin ah.
Naqshadda gudaha ee qolka dhalinyarada
Sidee baa qolka ilmuhu u egyahay gabadh da'yar ah? Waa inay noqotaa mid firfircoon, oo ay ka muuqato dhadhanka gabadha ku dhex nool. Wixii midabada midabada casriga ah, daabacaadda dhaadheer ee waaweyn iyo dharka tufaaxa dharka ah ayaa ku haboon. Gabar sooman oo jecel wax akhrinta waxay ku qanacsan tahay gudaha maskaxda oo leh nashqad qurux badan oo loogu talagalay buugaagta ay jecel yihiin, ilmo aad u sarreeya ayaa ku faraxsanaan doona qolka leh wallpaper wallpaper iyo saqaf koranto leh. Qalabaynta qolka waxaa ku yaalla rug khafiif ah, sawirro jilicsan, sawiro iyo ubax cusub.
| | | |
| | | |
| | | |
