Dharka isboortiska waa mid aad u muhiim ah, waxtarka tababarku wuxuu inta badan ku xiran yahay. Internetka iyo daabacado kala duwan oo badan oo kala duwan waxaad ka heli kartaa xayeesiin badan oo ku saabsan xajmiga miisaanka, kuwaas oo leh heer-kuleyl. Soo saarayaashu waxay ku doodaan in haddii aad dhar noocaas oo kale ah ku lug yeesho isboortiga, natiijadu waxay noqon doontaa mid aan la aqbali karin, sida jirku kor u qaado, dhidid, iyo sidaa darteed, dheecaanka xad-dhaafka ah ayaa la baabi'iyaa oo metabolismka ayaa hagaajiya. Waa muhiim in la fahmo haddii baqshadaha noocaas ahi ay yihiin kuwo waxtar leh ama ma ahan kaliya dhaqdhaqaaq xayeysiin ah?
Noocyada caanka ah
Noocyada kala duwan ee halyeeyada waa mid aad u ballaaran oo soo-saare kastaa wuxuu hubiyaa in alaabtiisu tahay kuwa ugu fiican. Aan sii faahfaahin karno sifooyinka khuseeya doorashooyinka ugu caamsan:
- Laydhadhka luminta miisaanka «Jidhka jirka» . Waxay ka sameeyeen neoprene - qalab elastik ah oo gacan ka geysta abuurista saameynta saunada. Natiijo ahaan, jidhka dheeraadka ah, jidhku wuxuu bilaabmaa inuu dhididka, wareegga dhiigga iyo dheef-shiid kiimikaadku uu kordho, sidaas awgeed, kalooriyadu waxa ay si fiican u isticmaalaan. Warshaduhu waxay hubinayaan in xayawaanka ay caawiyaan miisaankooda xitaa iyada oo aan tababar lahayn.
- Lugaha miisaan lumis "Volcano" . Warshaduhu waxay tilmaamayaan in surwaalkani u shaqeeyaan sida sauna, sababtoo ah heerkulku wuxuu furayaa dhuumaha iyo iyaga oo ka yimaada dareeraha xad-dhaafka ah, jeexjeexyada iyo sunta. Natiijo ahaan, dheef-shiid kiimikaadka iyo wareega dhiigga ee unugyada ayaa si weyn loo kordhiyay. Wadajir ahaan, micromassage ayaa dhacaysa, taas oo u oggolaanaysa in la yareeyo kaydka dufanka iyo hagaajinta xaalada maqaarka. Taas waxaa lagu sameeyaa iyadoo la adeegsanaayo garabyo ka sameysan waxyaabo gaar ah oo loogu yeedho kabaha. Waxyaabaha la sameeyo ee neoprene - wax alastik ah oo yareynaya khatarta muruqa.
- Laydhadhka lagu yareeyo sawirada kuleylka . Suufyada laga sameeyey neotex - oo ah walax, marka uu taabto jirka, wuxuu kordhiyaa heerkulka, taasoo keenaysa dhidid badan, dheelitirid wareega dhiigga iyo dheef-shiid kiimikaad. Waxay ka caawisaa in laga takhaluso santimitirada xad-dhaafka ah ee caloosha, bowdyada iyo badhida. Warshaduhu waxay yiraahdaan waa la gashan karaa wakhti kasta iyo xataa riyo. Thanks to leggings noocan oo kale ah, waxaad dardar-gelin kartaa habka miisaanka lagu dhufto afar jeer.
Sida loo doorto oo loo xidho roogga miisaanka lumiska?
Xulo surwaalka aad u baahan tahay si aad udheesho, sababtoo ah haddii aysan u adkeyn jidhka, ma jiri doonto wax saameyn ah. Waxaa lagula talinayaa in aad siiso qadarinta moodooyinka leh dhexda sareeya, oo ay weheliyaan dhererka ay tahay in ay gaaraan canqowga, iyada oo aan la sameynin "accordion". Qalabka uu ka sameysan yahay lugginsku waa inuu noqdaa mid higroscopic ah. Inta badan, dharkan waxaa laga sameeyaa alaabta macmacaanka ah: elastane, sapplex, neoprene, iwm. Waxa lagu talinayaa in la siiyo ikhtiyaarka fursadaha aan lahayn seeraha. Ha ku badbaadin xayndaabyada, sababtoo ah fursadaha qiimaha jaban waxay u horseedi karaan soo noqnoqoshada xasaasiyad iyo caabuqyo kala duwan.
Inkasta oo macluumaadka xakamaynta la isticmaali karo wakhti kasta, weli waxaa jira xaddidaadyo iyo sharciyo:
- Ka hor inta aanad la saarin suumanka waxaa lagula talinayaa
si aad u dhigto kareemka khafiifinta . Thanks to furitaanka dhuumaha, qaybaha sheyga ayaa si qoto dheer u galaan. Waxaad horay u sameyn kartaa duugo kulul. - Si aad u aragto natiijooyinka, waxaad u baahan tahay inaad si gaar ah ula dhaqanto inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka oo aan ka badnayn 40 daqiiqo. Jihada ugu fiican waa udub dhexaad.
- Ka dib markaad ka saartid surwaalka, qaado qubeyska qulqulka iyo is-bakhshi.
Waa lagama maarmaan in la daryeelo dhar noocan oo kale ah oo si habboon loogu dhaqo saabuun iyo gacmo. Markaad ku dhaqdo gaariga, waxaa habboon in la dhigo dhagxaanta bacda. Ha isticmaalin badeecooyin leh waxyaabo kala gaddisan.