Tijaabiye noocee ah ayaa ka fiican miisaanka?

Nidaamka casriga ah ee noloshu kama tago dad badan waqti ay hiwaayadooda iyo cayaaraha. Marka la eego, waxaad arki kartaa tayada sii kordheysa ee qalabka jimicsiga ee guriga, gaar ahaan kuwa ka shaqeeya kuwa isku dayaya in ay ka takhalusaan miisaanka xad-dhaafka ah . Aan u fiirsano tusaaleeyaha ku fiican inuu lumiyo miisaanka iyo inta jeer ee ay tahay inuu ku tababarto.

Waa kuwee habboon in la doorto simulator?

Dhab ahaantii, ciyaaraha isboortiga ayaa kuu ogolaanaya inaad isticmaasho kalooriyeyaasha, iyo haddii aad rabto inaad lumiso miisaan, adigoo isticmaalaya gabi ahaanba mid ka mid ah fursadaha. Si kastaba ha noqotee, maaha wax aan caadi aheyn in khafiifiyeyaasha ay muruqyadooda u dhigaan isla marka ay miisaanka khasaareen. Xaaladdan, wax waliba waxay ku xiran yihiin meelaha dhibaatooyinka iyo muuqaalada jidhkaaga.

1. Mashruucee ayuu u fiican yahay sawirka jilicsan, marka aagga dhibku yahay lugaha iyo barida? Jawaabtu waa mid sahlan oo cad - simulator kaas oo badiyaa u riixaya kooxaha muruqyadaas. Tani waa treadmill (laakiin looma isticmaali karo dadka qaba naafonimada aragga iyo xubnaha adag), iyo baaskiil jimicsi. Doorashada ugu dambeysa ma bixinayso culays noocaan ah sida kan ugu horreeya, laakiin waxay ku siisaa culeys dheeraad ah.
2. Tijaabiye noocee ah ayaa ka fiican miisaankiisa guud ahaan? Dabcan, midka keena culeyska jirka oo dhan hal mar! Tusaale ahaan, tabobar macallin ah. Ma aha oo kaliya inaad u fasaxdo inaad isku daydo inaad fuulaysid jaranjarada, taas oo ah mid aad u fiican oo karti leh, laakiin sidoo kale waxay ku lug leedahay inta badan muruqyada jirka, maaddaama ay sidoo kale leedahay gacanta gacanta oo gaar ah.
3. Tijaabiye noocee ah ayaa ku haboon dhismaha qulqulka? Haddii aad xiiseyneysid miisaanka oo keliya, laakiin sidoo kale inaad kasbato muruqyada, waa wax aad u fiican inaad dooratid simulator awood leh kaas oo kuu ogolaanaya inaad labadaba gacmaha iyo cagaha labadaba. Waxaa jira waxyaabo badan oo noocyo badan oo noocyo badan leh, waxayna u oggolaadaan inay si firfircoon uga shaqeeyaan kooxaha kala duwan ee murqaha.

Iyada oo ku xiran hadafyadaada iyo qaababkaagu yihiin, waxaad go'aansan kartaa nooca simulatorka waxa fiican in lumiyo miisaanka.

Mabaadi'da aasaasiga ah ee miisaanka oo lumiya simulator

Mid kasta oo simulator ah ee aad dooratid, xusuusnow, iyada oo aan lahayn tababbar joogto ah ugu yaraan 3 jeer wiigii toddobaadkii ma aad gaari doontid natiijooyin muuqda! Haddii saameyntu si dhakhso ah kuu siiso, waxaa lagama maarmaan ah in lagu saxo cuntada marka lagu daro: in laga diido bur, macaan, dufan. Badanaa taasi waa ku filan in laga takhaluso 1-2 kg todobaadkii iyadoo la raacayo tababarka.

Samee jadwal: tusaale ahaan, jimicsi maalin kasta. Tababarku waa inuu bilaabaa diirimaadka oo uu ku dhammaystiraa dheellitir, qaybta ugu muhiimsanna waa inay qaadataa ugu yaraan 40 daqiiqo. Isticmaalka shuruucdan oo kale, waxaad ka heli doontaa inta ugu badan ee iibsashada simulatorka.