Dhinaca kale, qofna kuma doodi doono hal mar inta lagu guda jiro wareegga koollada ee ujeeda jidhkaaga, malaha, waa inuu jebiyaa unugyada baruurta. Dhinaca kale, dadka badankood ee isku dayay cuntokan miisaan la'aan ayaa sheeganaya in saameyntu tahay eber. Sidee loo noqon karaa?
Ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid inta ay kuxirantahay khidmadu inay lumiso miisaanka.
Waqti
Haddii aad isbeddesho hul-hoop maalin kasta bil, saacaddaadu waxay ciriiri doontaa 2 ilaa 3 cm, si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad isku daydo khadka maalin kasta, iyo 30 daqiiqo maalintii.
Sidee loo rogaa?
Iyada oo inta badan ee aad u baahan tahay in aad isdhaafiso caanku waxay u muuqataa mid cad, laakiin inta lagu guda jiro wareegga waxaad si sahlan u shaqeyn kartaa miisaanka, laakiin kobaca dhabarka. Ujeedadu waa inaad ubaahan tahay inaad u wareegto hula-hoop si siman dhinaca bidix iyo midigta. Sidaa daraadeed, way fiicnaan doontaa haddii aad bilowdo inaad ogaato waqti isku mid ah labada dhinac ee wareegga.
Ma caawin doonaa?
Xitaa haddii aad raacdo xeerarka oo idil, raac tilmaamaha, intee le'eg ayay qaadataa in lagu dhajiyo cirifka, u rog labadaba bidix iyo midigta, tani ma hubin miisaan lumis.
Haa, koolladu waxay jebisaa unugyada baruurta ee jidhkaaga. Laakiin kuwa cusub ayaa la abuuray! Miisaanka culus ee caawimaadda kabixintu waa suurtogal keliya haddii ay dhacdo in aad is barbardhigto adoo raacaya cunto. "Jabinta" dufanka waa in lagu daraa hoos u dhaca qaadashada kalooriga, ka dibna laga jarayo maqaarka.
Noocyada qolfaha
Miisaanka luminta, waa mid aad u muhiim ah in la doorto saxda saxda ah . Kuwa ugu caansan waa calaamad, caag cusub. Waxay yihiin kuwo aad u iftiimaya, mana adagtahay in la furo caynkaas oo kale. Laakiin waxaa aad u faa'iido badan in lagu iibsado kabix miisaan culus laga bilaabo ½ illaa 2 kg. Tani waxay kicineysaa jirkaada si aad uhesho kalooriyeyaasha si firfircoon.
Waxaa sidoo kale jira xajin duugis ah oo aan "kaliya jebin" unugyada dufanka, laakiin sidoo kale waxay bixisaa duug ah (waxaan tixgelin doonaa maqaarka anti-cellulite) ee barida, miskaha iyo caloosha. Hoolka hage ee kharashka leh ayaa sidoo kale lagu qalabeeyaa miiska xawaaraha iyo xawaaraha, saacad, iyo xisaabiye calories guban.