Maqaarka caafimaadka leh

Maqaarka caafimaadka leh ee nadiifka ah waa riyadii gabar kasta. Laakiin, nasiib daro, in raadinta quruxda, qayb ka mid ah qaybta ugu weyn waa la seegay, kuwaas oo ah, caafimaadka jirka ee gudaha.

Maqaarka maqaarka caafimaad qaba oo aan lahayn finan - maxaa loo baahan yahay?

Ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay inaad fahamto in quruxda maqaarku si toos ah ugu xiran tahay gobolka ee xubnaha gudaha, habka difaaca jirka iyo shaqada difaaca. Sidaa darteed, waa inaad raacdaa talooyinka soo socda:

1. Si aad u hoggaamiso hab nololeed caafimaad leh, inaad ka tagto xatooyo.
2. Isboortiga u tag.
3. Qaado fitamiino.
4. Ku hay microflora mindhicirka.
5. La socoshada shaqada difaaca.
6. La soco asalka hoormoonka.
7. Sii waqti ku filan si aad nasatid oo seexatid.
8. U fiirso qiyaasaha cuntooyinka caafimaadka leh.
9. Isticmaal xaddiga loo baahan yahay oo ah biyo nadiif ah oo maalin kasta ah.

Marka la eego daryeelka dibedda, talooyinka soo socda ayaa faa'iido leh:

• maydhin wax ka badan 2 jeer maalintii;
• Isticmaal hababka jilicsan ee lagu maydho, ka khayr badan xumbo ama jeji;
• adeegsanayaan walxo bakteeriyooyin ah iyo antibiotics si adag sida waafaqsan rijeetada dhakhtarka maqaarka;
• ha isticmaalin qurxinta tayada hooseeya;
• taabashada maqaarka wejiga leh gacmaha;
• ha ku dhuuqin finan iyo finan;
• si aad u dalbato adeegyo ku yaalla goobaha qurxinta.

Waxa ugu muhiimsan waa in la ogaado sababta keenta nooca caafimaadka aan caafimaad qabin. Sidaa daraadeed, waa muhiim in waqti loo raadsado caawimaad khabiir takhasus leh oo u xilsaaraya imtixaannada iyo daraasaadka lagama maarmaanka ah.

Nafaqada maqaarka caafimaadka leh

Waxaa lagama maarmaan ah in laga saaro:

• macaan;
• dufanka;
• salad;
• fiiqan;
• la cabbo;
• la dubay.

Waxyaabahaasi waxay gacan ka geystaan ​​kororka qanjirada qulqulka iyo, taas awgeed, waxay kordhineysaa baruurta maqaarka, taas oo abuuraysa jawi wanaagsan oo loogu talagalay dhalmo-bakteeriyada. Intaa waxaa dheer, waxaa lagama maarmaan ah in la xaddido isticmaalka alaabta burka, gaar ahaan burka cad ee darajada ugu sareysa. Preference waa in la siiyaa alaabta miraha oo dhan.

Alaabta waxtar leh waa:

• kalluunka dufanka leh;
• caanaha dabiiciga ah;
• digirta;
• Boorash;
• khudaarta iyo miraha;
• badda;
• fiber khudradeed;
• hilibka cuntada iyo cuntada;
• cagaarka, gaar ahaan dill iyo dhir.

Marka lagu daro cuntada saxda ah, waxaad u baahan tahay inaad daryeesho jadwalka cuntada. Xulashada ugu fiican waa cunno shan jeer ah oo qaybo yaryar ah. Tani waxay xaqiijineysaa shaqada caadiga ah ee mareenka caloosha iyo mindhicirka. Sidaa daraadeed, midna waligaa walwal ma dareemayso dareemada gaajada daran mana jiraan wax dhibaato ah oo ka yimaada miyirka iyo walwalka xad-dhaafka ah ee mindhicirka.