Qof kastaa wuu ogyahay faa'iidooyinka jiiska, sida dadka waawayn iyo carruurta labaduba ay xiiseynayaan inay cunaan waxyaabahan caanaha leh ee caanaha ah. Si kastaba ha ahaatee, cid kasta ogyahay waxa isticmaalka gaar ah ee farmaajada canugga ayaa caawin kara jirka. Laga soo bilaabo maqaalkan waxaad ka baran doontaa qaabka jelitaanka jiis, sifooyinka wanaagsan iyo sida aad u isticmaali karto miisaan yar.
Faa'iidooyinka Caanaha Cagaaran
Cheese waa jilin hodan ku ah borotiinka, amino acids, fitamiinnada iyo macdanta. Waxaa ku jira wakiillo badan oo ka tirsan kooxda B, iyo sidoo kale fitamiino A , C, E, H iyo D. Minerals oo ku jira curds waxaa ku jira kalsiyum badan, iyo potassium, magnesium, sodium, fosfooraska iyo walxo kale oo badan.
Waad ku mahadsan tahay isugeyntan, jiisku wuxuu caawiyaa xoojinta lafaha iyo ilkaha, hagaajinta maqaarka, ciddiyaha iyo timaha, wuxuu hagaajiyaa hababka dheef-shiid kiimikaadana wuxuu xoojiyaa xoojinta murqaha. Tani waa qayb yar oo ka mid ah saameyntiisa cajiinka ah ee jidhka! Cheeshka Cottage si dhakhso ah u helay caan ah ee cuntada lagu diyaariyay by xirfadlayaasha, sida ay ka koobnayd ku habboon cuntada si miisaan lumis.
Waa kuwee farmashiyaha ugu muhiimsan?
Ciriiriga ugu faa'iidada badan waxaa loogu yeeri karaa farmaajo guriga lagu sameeyo. Sida caadiga ah, waa dufan iyo nafaqo badan. Lo'da dalka looma siin karo kiimikada kiimikada, sidaas daraadeed caano badan ayaa caanaha nafaqada leh, iyo dhammaan alaabooyinka ka soo jeeda waa kuwo aad uga qiimo badan kuwa laga iibsan karo dukaanka.
Maxay faa'iido u tahay cirridka muruqyada?
In farmaajada aqalka ah ee 100 garaam kasta waxaa jira ugu yaraan 18 g oo borotiinka ah - waana tan ugu muhiimsan dhismaha unugyada muruqyada. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo ka dib tababarka si loo kordhiyo tirada muruqyada. Waxaa la ogyahay in murqaha badan ee jidhka bini'aadamka, si dhakhso ah u duxda gubashada .
Faa'iidooyinka Caanaha Cagaaran ee Khasaare Culus
Cunto kasta oo miisaankiisu hoos u dhaco waa inay ku jirtaa qadar aad u sarreeya cuntada borotiinka, si qofku u yareeyo miisaan la'aanta kharashka musqulaha, laakiin waxaa sabab u ah unugyada adipose. Jiiska joodariga ee arrintani waa mid ku habboon -
Waa maxay nooca jiisaska dufanku ku badan yahay faa'iido badan miisaanka?
Dad badan ayaa hubiya in marka aad lumiso miisaankaaga kaliya waxaad cuni kartaa farmaajo yar oo dufan ah. Si kastaba ha noqotee, nafaqada waxay hubinaysaa: adigoo isticmaalaya sheygan, waxaad ka saari kartaa jirka awoodda u leh in uu kiciyo kalsiyum iyo tiro vitamiin ah oo la isku-dhafan (A, E iyo D). Taas awgeed, qiimaha nafaqada ee badeecadu aad ayuu u yareeyaa, jidhkuna ma helayo inta ugu badan ee faa'iido. Sidaa daraadeed, markii dhakhtarku kugula talinayo in la cuno 5% jiis, taas oo hubisa in si fiican loo kala soocayo dhammaan walxaha ku jira halabuurka.