Haweenka xilliga dhalmada ka dib, waxaa jira xoogaa daciifaya mindhicirka. Tani waxay sabab u tahay saameynta jidhka ee progesterone, taas oo nasin kara muruqyada ilmo-galeenka iyo mindhicirka mindhicirka, iyo sidoo kale dhowr arrimood oo kale. Maqaalkani waxaan ka hadli doonaa sidii loo xakameyn lahaa shaqada xiidmaha iyo waxa caloosha wax la siin karo hooyada kalkaaliyaha.
Waxyaabaha ka soo horjeeda caloosha
Ka hor inta aadan isticmaalin calool-duujin siinta naas-nuujinta, waa inaad isku daydaa inaad saxdo habka dheef-shiidka. Badanaa haweenka uurka ka dib dhalashada waxay la kulmaan arrimaha keena calool-galinta:
- hab nololeed oo hooseeya;
- yaraanta fiyuusta iyo fiber ee cuntada, nafaqada aan xaddiga lahayn;
- Xannibaadda safarrada musqusha sababtoo ah cabsida xanuunka ee aagga ku-meel-gaadhka ah ee isugeynta dhalmada.
- qasab ah in la qaato daawooyinka qaarkood (daawooyinka birta ku jira, suntalfate, antacids, multivitamins).
Cun cuntooyinka dhirta ka sameysan, badarka miraha ah iyo firileyda, u tag ciyaaraha isboortiga iyo socodka cunugga marar badan. Cabbitaanka waa inuu ahaadaa ugu yaraan 6 koob oo biyo nadiif ah maalintii. Si tartiib ah looga takhaluso waxyaabaha keena xanibaada, mindhicirka ayaa si fiican u bilaabi doona si shaqeynaya, iyo caloosha hooyada uurka leh looma baahna.
Ma caloosha jilciye la siin karaa hooyada kalkaaliyaha?
Haddii mindhiciradu wali u baahan yihiin kicinta, markaa naas-nuujinta naas-nuujintu waa dabiici. Daawooyinka caadiga ah ee caloosha ayaa ka horjeeda.
Waxaa loo isticmaali karaa sida calool-dhexaadka hooyooyinka nuujinaya:
- Waxyaabaha jilicsan ee hooyooyinka kalkaaliyaha ah - saameyn aad u jilicsan ayaa siinaya bocorka, dabacasaha, xididdo, qaraha, khudaarta. Doorashadu waxay ku xiran tahay doorka hooyada iyo joogitaanka iyo maqnaanshaha xasaasiyad cunugga ee khudaarta iyo miraha khaaska ah. Sidoo kale, caloosha jilciya, naas-nuujinta waxaa ka mid ah saliidaha dhirta. Waxaa wanaagsan inaad isticmaasho saliida saytuunka, laakiin qaar kale ayaa sameeya. Maqaarka wanaagsan
waayo, xannaanayntu way engegtay. - shumacyo ciriiri ah oo loogu talagalay kalkaalinta glycerin. Waxay ku shaqeeyaan oo kaliya xiidmaha waaweyn, saameyntu waxay dhacdaa 15 daqiiqo ka dib;
- diyaarka ah, oo laga iibsan karo farmasiyada ama dukaamada cuntada.
Xitaa ha qaadan takoorka dabiiciga ah inta lagu jiro nuujinta. Tani waxay ka dhigan tahay nasashada musqusha ee mindhicirka. Kaliya doorashada saxda ah waa in la raaco hab nololeed caafimaad leh iyo cunto isku dheeli tiran.