Maxaad cunugaaga ku quudin kartaa 7 bilood?

Sida laga soo xigtay talooyinka WHO, carruurta waa in ay naaska nuugaan (isku qasan) illaa 6 bilood. Kalluunka waxaa la soo saaraa marka cawsuubku noqdo lix bilood. Xaaladaha qaarkood, dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa inaad tan sameyso horranteeda ama dib u dhigto muddo. Su'aalaha noocaas ah waxaa loo xalliyaa si gooni ah. Hooyooyin badan ayaa ka welwelaya su'aasha ku saabsan sida ilmaha loo quudiyo 7 bilood. Tani waa bilowgii ogaanshaha suxuunta cusub, hase yeeshee ilmaha waa inuu sii wadaa inuu cuno isku darka ama caanaha hooyada. Hooyadayna waa inay ogaato sida loo sameeyo cunto kala duwan oo faa'iido leh.

Waxa la siinayo ilmaha 7 bilood gudahood: menu

Khudaarta ayaa ah wax soo saarka ah oo horeba u yaqaan caruurta da'daan. Waxay yihiin ilo fiitamiino badan oo wax ka geystaan ​​shaqada caadiga ah ee habka caloosha iyo mindhicirka. Soodhaw, ku dar saliidda cuntada. Mudo 7 bilood ah waxaad ku siin kartaa bocor, karootada. Beeraha, digirta ayaa sidoo kale faa'iido leh. Laakiin foomka saafiga ah, waa in aan la siin, si aanay u xanuujin xanuunka caloosha.

Markaad ka jawaabeyso su'aasha, waxa la siinayo ilmaha 7 bilood, ma awoodi karno inaan sheegno boorashka. Qiyaasta maalinlaha ah waa inay noqotaa qiyaastii 200 g. Waxaad dooran kartaa xulashadaada kudee, bariis, boorash laga sameeyo. Waxay yihiin gluten-free. Diyaari iyaga oo aan lahayn caano.

Qayb kale oo muhiim u ah nafaqada, waa miraha. Carruurta da'adani waxay cuni karaan doofaar, muus, tufaax. Sidoo kale ku habboon waa miro, khudaar. Kuwaas oo kale, waad karin kartaa baradhada shiidan.

Caadi ahaan caruurtu waxay si faahfaahsan u sheegaan waxa la quudinayo ilmaha 7 bilood. Khubaro badani waxay ku talinayaan inay bilaabaan inay u keenaan caano ka soo baxa caanaha. Waxaa fiican inaad ka iibsato kefir iyo farmaajada jikada caanaha, haddii ay jirto mid ka mid ah magaaladaada.

Halkan waa hab qiyaas ah:

• 6.00 - isku dar ah, caanaha naaska;
• 10.00 - Boorash;
• 14.00 - kalluunka khudaarta;
• 18.00 - badeecada caanaha-caanaha;
• 22.00 - isku dar ama caanaha hooyada.

Toonta miraha ah waxaa la siiyaa marka lagu daro firiley ama jiis.

Carruurta da'daan, cunada ugu muhiimsan waxaa lagu daray caanaha naaska ama isku dar ah.

Sidoo kale, hooyooyinka, kuwaas oo xiiseynaya waxa cunugga lagu quudin karo 7 bilood, dhakhtarka caruurta ayaa kugula talin kara inaad gasho hilibka. Da'daan da'da this ilmaha ayaa si weyn u kora. Jirku wuxuu u baahan yahay birta badan. Hilibku waa isha ku jirta qaybtan. Sababtoo ah carruurta 7 bilood bilaabaan inay siiyaan sheygan xaalad macaan. Dooro waa turki, bakayle, digaag, daal. Hilibka waxaa la siin karaa khudaarta.

Sidoo kale waxaad bixisaa ciriiri ukunta ugxan. Laakiin waa inaad ogaataa inay taasi keeni karto xasaasiyad. Waa inaan si taxadar leh ula soconaa xaaladda da'yarta.

Hooyooyinka qaarkood waxay daryeeli karaan waxa ilmaha lagu quudiyo 7 bilood habeenkii. Guud ahaan, waxaa la rumaysan yahay in waqtigan xaadirka ah ee ilmo da'daani aanay u baahnayn cunto, iyo in loo baahdo naasku wuxuu noqon karaa mid degan oo aan loo tixgelinin cunto qaadasho.