Dad badan ayaa niyad-jabka ku yiraahda xitaa niyad xumo, laakiin dhab ahaantii macnaha ereygan waa mid aad u daran. Niyadjabintu waa xaalad niyadjabsan oo dhaqdhaqaaqa maskaxdu hoos u dhacdo iyo ciladaha jiran, tusaale ahaan, dhibaatooyinka hurdada, caloosha, xajmiga, rabitaanka cuntada, iyo wixii la mid ah. Haddii aad qabtid diiqad dhab ah, waa inaad la tashataa daweyne.
Sidee loo yareyn karaa niyad-jabka?
Haddii aad la tashato takhtar si uu kuu caawiyo, wuxuu ku siin doonaa daaweynta cilminafsiga iyo daaweynta. Sida caadiga ah, way adagtahay dadka diiqada qoto dheer ku jira inay is-xakameyaan naftooda, daaweyntan aadka u daran waxay faa'iido badan leedahay.
Sida farsamooyinka psychotherapeutic, qaabab kala duwan ayaa la bixin karaa, laga bilaabo kuwa aan caadiga ahayn ilaa fadhiyada kooxaha iyo tababarka.
Sidee looga saaraa niyad-jabka iyada oo caan ah?
Haddii aad dareento awoodda aad ku guuleysato niyad-jabka, markaa ma joogtid marxaladda qoto-dheer oo aad si buuxda ula qabsan karto gobolkaas. Tani waxay u baahan tahay inaad qaadato talaabooyinka soo socda:
- Aqoonso waxa keena bilawga niyadjabka iyo ka takhalusidda arrintan, ama bedelida aragtidaada, adoo helaya faa'iidada;
- ku darso socodka noloshaada, dhaqdhaqaaqa isboortiga, maadaama shaqada muruqyada ay si fiican u nastaan;
- ku qaad wakhti badan intii suurtagal ah dadka aad ku kalsoon tahay iyo cidda aad la wadaagi karto dhibaatooyinkaaga;
- caadiyan hab-raacaaga maalmeedka - hurdo 7-8 saacadood maalintii oo cun cun 3-4 jeer maalintii isla mar;
- maalin walba, naftaada kali saacad badhkeed - sii qaado qubeyska, dhageyso buugaagta maqalka, samee waxa aad jeceshahay;
- ku dar cuntadaada shukulaatada qadhaadh, mooska,
citrus, nuts - alaabooyinkan waxay gacan ka geystaan soo saarida serotonin , hoormoon farxad leh.
Su'aasha ah sida loo niyadjabiyo niyad-jabka nin iyo naag ayaa si siman loo xalliyaa. Ragga, tan badanaa way ka sii adag tahay, sababtoo ah qayb weyn oo bani aadannimo ah looma isticmaalo si loo ogaado dareenkooda.
Sidee loo niyadjabaa niyad-jabka ka dib markaad ka qeyb qaadato?
Waxaad ka saari kartaa niyad-jabka ka dib markaad ka mid noqoto sida kuwa kale. Si tallaabooyinka kor lagu taxay, waa inaad ku dartaa oo kaliya inaad adigu ka fikirto wax kasta oo dhacay, aqbalaan xaaladda oo aan raadineynin bedelida. Ka dib markaa, ka bax indhahaaga waxkasta oo kuu xusuusta lamaanahaaga, oo si adag u go'aansada inaad ku bogsatid hab cusub, xitaa ka roon tahay ka hor, oo la kulma lamaane ku haboon.