Muhiim maaha xilliga sanadka ay ka baxsan tahay daaqada. Niyadjabka xilliga dayrta waa mid aan muhiim u ahayn xaqiiqda ah in dabeecadda la isku qurxiyo iyo wax kasta oo isha lagu hayo ama jiilaalka ayaa daboolay wax kasta oo hoos yimaada ilxad cad. Hase yeeshee, sida ku xusan tirakoobka, niyadda qof walba saddexaad ayaa si lama filaan ah hoos ugu dhigi kara sababo badan awgood, ka dibna, waqti dhow ama ka dib, waxay ku dhici kartaa xaalad niyadjab leh, astaamaha ay tahay mid macquul ah in la ogaado wax walba. Ka dib markaad ogaato, jaahwareerka arrintani kama caymayo dawadan nafsaaniga ah.
Astaamaha Diiqada Duufaanta
Waxaa la aqbali karaa in loo qeybiyo astaamaha aasaasiga ah, isbarbardhig iyo calaamado dheeraad ah. Aan ka hadalno iyaga si faahfaahsan.
- Isbarbardhig asalka ah. Iyaga oo ah, awood la'aanta qofku u muujiyo raaxada, dareenka wanaagsani waa mid caan ku ah. Isla mar ahaantaana, inta badan waxay dareemeysaa daal badan, inkastoo hurdo buuxda leh. Kala duwanaanshaha maskaxda ee maskaxda, hoos u dhaca xoogagga, lagama saarayo. Si lama filaan ah, qofka naftiisa, xiisaha noloshiisa, dhacdooyinka ku dhaca, waxaa lumaya. Waxaa jira tartiib tartiib ah oo feker ah, dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa maskaxda ayaa hoos u dhacaya. Niyad jimicsi iyo fikir xun
- Sida ku xusan faahfaahinta dheeraadka ah ee dareenka la'aanta ee jiritaankooda. Sababaha aan la garaneynin, dhibbanaha diiqadda xilliga dayrta waxay yeelan kartaa fikrado aan qiimo lahayn, dareemo dambi, cabsi, walaac joogto ah. Isla mar ahaantaana way adagtahay in uu go'aan ka gaadho wax kasta oo adag, feejignaantu way sii xumaataa. Daacadnimo iyo daalacnaan wuxuu qabsadaa xaaladdiisa maanka. Waxaa suurtagal ah in dhacdo bulimia ah (cunto xumo, taas oo lagu gartey cunno xumo, taasoo keentay in qofku si dhakhso ah u helo miisaanka xad-dhaafka ah) ama hoos u dhaca cuntada. Riyo waa la jebiyey ama, si tartiib ah, qofku wuxuu ka jiraa hypersomnia (habka loo yaqaan "spoon"). Ma lahan wax dhiirigelin ah oo ficil ah. Qorshuhu wuu baaba'ayaa. Dabeecadda waxaa lagu gartaa dabacsanaan.
Dhammaan calaamadaha calaamadaha diiqadda xilliga dayrta waxay ka tirsan yihiin nooca maskaxda. Waa muhiim in la ogaado si loo ogaado niyadjabka xilliga dayrta, waa lagama maarmaan in la tiriyo ugu yaraan laba ama saddex calaamadood bukaanka mudo ka badan laba toddobaad.
Intaa waxaa dheer, haddii nooc ka mid ah niyad-jabka uu u gudbay marxalad halis ah, ka dibna waxaa la socda dhowr calaamado jilicsan:
- Codku wuxuu noqdaa mid murugo leh. Waxaa jira daciifnimo ku dhex jirta. Ma jiraan wax isbeddel ah. Hadalka ayaa hoos u dhacaya, wuxuu noqonayaa mid isku mid ah.
- Habeenkii, muruqyada muruqyada gastrocnemius waa la ciqaabi karaa, taas oo bixisa xanuun weyn.
- Kusoo jiiday, halka muuqaalka qofka uu u eg yahay nin murugo leh.
- Waxaa jira hoos u dhac xoog leh, kufsiga jinsiga ee dhalinyarada, iyo dumarka - cawska.
- Madax xanuun, neuralgic, murqaha aagga scapula, guntada garabka, murqaha lugaha.
- Calool jilicsanaanta nooca joogtada ah.
Niyadjabka xilliga dayrta: sababaha
- Laga soo bilaabo marka la eego aragtida physiology, saldhigga dawadan nafsaaniga ahi waa kor u kaca jirka jirka bini-aadamka ee melanin, taas oo awood u leh in lagu kiciyo horumarinta niyad-jabka.
- Qodobka maskaxeed ee horumarinta "dayrta" waa in qofka noloshiisa uu bilowdo markii uu falanqeynayo helitaanka wakhti go'an (guulihii, guulihii guuleysiga, khaladaadka). Xaaladda rajo-darrada aan loo baahnayn ee lagu dhajiyo nafteeda, qofku wuxuu awoodaa inuu la kulmo soo kabashada xaalad niyadjab leh.
Niyadjabka xilliga dayrta: daaweynta
- Waxaa jira dhowr waxyaalood oo muhiim ah oo kaa caawin kara inaad dib ugu soo gasho raajada farxad iyo farxad noloshaada:
- Dib u fiiri cuntadaada. Ku dar waxyaabo ay ka mid yihiin magnesium (tusaale ahaan, digirta, khudradda cagaaran, bakeer), miraha ay ku jirto hormoonka farxadda (sabiibta, muuska).
- Ha ilaawin waxqabadka jirka. Ku tababarto isa. Ha noqon caajis subaxdii si aad u qaadatid 20 daqiiqo waqtigaada si aad u soo dallacdo.
- Waqti dheer ayaad joogtaa qorraxda. Xaaladdan, ma noqon doonto mid aad u macquul ah dib u eegida dhar-galka : ku dheji midabyo dhalaalaya.
Waxaa habboon in la ogaado in talooyinkan aysan ku badbaadin karin kaliya diiqada xilliga dayrta, laakiin sidoo kale waxay noqoneysaa ka hortag fiican oo muuqaalkiisa ah.