Gardarrada gabar dhalinyaro ah, sida caadiga ah, waxay ka buuxsameysaa waxyaabo kala duwan dhammaantood. Laakiin maanta waxaa looga hadli doonaa waxa ku saabsan gabadha kooxda.
Nolosha dhallinyarada waxay ka buuxsamaan dhamaan noocyada kala duwan ee booqashooyinka dhinacyada, xisbiyada, diskooga, xisbiyada, iyo marxalad kasta oo gabadhu waa inay dhar gashaa.
Sidee loo gashanayaa gabdhaha kooxda?
Maaddaama naadiyada ay leeyihiin iftiin yar, badanaa - waa raajooyin dhalaalaya iyo muusikada midabka leh, sidaas darteed dharku waa in si gaar ah loo dareemaa. Waxa ugu muhiimsan ee la xusuusto waa inaadan xirnayn dhar madow ah, haddii kale waxaad isku biiri kartaa dadka badan, laakiin waxaa jira dad badan oo halkaas jooga. Waa sidee gabadhii loo xiray naadiga?
Sidaa darteed, raac talooyinkan, oo had iyo jeer waxaad noqon doontaa diiradda diirada saaro wax kasta:
- Maaddaama hay'adaha badan ee habeenkii isticmaala nalalka ultraviolet, gabdhuhu waa inay doortaan dharka caddaanka ah ama dharka naadiga, taas oo saameyn ku yeelata nalka ultraviolet.
- Xiro qurux badan oo qurux badan oo qurux badan leh oo leh jadwal badan. Raajo iftiin leh ayaa ku dhici doona jilibkaaga, dharkana way u jeedi doontaa.
- Ha ilaawin qalabyada. Isku dhaji dharka sare iyo kan hoose oo leh suun ballaaran oo jilbaha leh oo muujinaya saamigaaga dhexda. Haddii timahaagu si habboon u soo ururiyaan timo qurux badan, markaa waxaad ku dhejin kartaa hilqado badan, gacmahana waxaad ku qurxin kartaa jijimooyin iyo giraan dhagaxyo leh, oo iftiiminaya iftiinka.
- Iyo, ugu dambeyn, waa kabo. Haddii aad rabto inaad ku nasto kooxda oo dhan, markaa maskaxda ku hay in cidhibta sare aad si dhaqso ah u daalan tahay, iyo habeenkii intiisa kale waxaad ku fadhiisan doontaa miis, halkii aad ku iftiimin lahayd masraxa. Laakiin uma baahnid inaad tagto xagashaada. Dabcan, cidhib waxay mar walba xooga saaraan lugaha quruxda gabadha, sidaa darteed ha iska daayo iyaga. Waxa aad xiran kartaa kabaha ama kabaha cirbad hooseeya.
| | | |
| | | |
| | | |
