Miyuu suurtagal noqon karaa in lagu rido wakhtiga naasnuujinta?

Inta lagu jiro naas nuujinta, qaadashada fitamiinada iyo walxaha raadraaca ee jirka hooyada ma aha mid firfircoon sidii hore, sababtoo ah ilmuhu wuxuu ka jawaabi karaa qaabka xasaasiyadeed ee ku salaysan hannaanka cuntooyinka waxtarka leh ee qaabka miraha iyo khudaarta. Laakiin marka la eego xaalada ay la socoto miraha la qalajiyey, ma cuni karaa sabiib marka ay naas nuujinayaan, - qof walbana ma garan karo. Aan ka warhayno qariqsashada arrintan.

Dheef ama dhibaato?

Kuwa u doodaya isticmaalka sabiibta GW, dhiirigelinta waxtarka, ma ogaanayaan in ay suurtagal tahay in la cuno isla markiiba kadib dhalashada ilmo. Wakhtigan adag, hooyooyinka waxay u baahan yihiin fiitamiino, gaar ahaan fiitamiinada sare, gaar ahaan kuwa yaryar, sababtoo ah qaar ka mid ah waxay lumisaa inta lagu jiro nuujinta, u wareejinta ilmaha koraya.

Laakiin haddii hooyadu shaki qabto in ay macquul tahay in ay cunaan sabiibta inta ay naaska nuujinayaan ilmaha cusub , waa sax. Ka dib oo dhan, horudhac horudhac cunista cuntada xitaa alaabooyinka ugu faa'iido badan waxay sababi karaan xuubka mindhicirrada caloosha, caloosha iyo finanka. Dhaqdhaqaaqa ilmuhu wuxuu la qabsadaa oo kaliya cuntada iyo isbeddel kasta oo ku yimaada isugeynta caanaha naaska waxay ruxi karaan dheelitirka. Sidaa darteed, dhab ahaantii, waxaa fiican inaad sugto wax yar (2-3 bilood) ka hor intaadan bilaabin isticmaalka miraha qalalan.

Dhab ahaan, kharashka waxaa ku jira waxyaabo badan oo faa'iido leh - fitamiin B, fosfooraska, potassium, birta, nicotinic acid iyo qaybo kale oo aan muhiim u ahayn caafimaadka haweenka iyo quruxda. In miraha la qalajiyey ee canab waxay ku jiraan tirada isku dhafan oo aad ka fiican oo ka badan tan berry cusub.

Intaa waxaa dheer in ay uuraysato hooyada quudinta leh walxaha waxtar leh, sabiibta waxaa badanaa loo isticmaalaa macaan macaan, sababtoo ah waxa ku jira glucose iyo sukrose ee khudradda qalalan ayaa aad u sarreeya. Maadaama naasnuujinta ku dhowaad dhammaan nacnacyada laga mamnuucay mamnuucidda, sabiibta ayaa faa'iido leh - marar dhif ah ayay keenaysaa xasaasiyadaha iyo falcelinta aan la rabin.

Sidee loo isticmaalaa sabiibta hooyada kalkaalinta?

Waxaa muhiim ah in farsamooyinka ugu horreeya ee sabiibta waxtar leh ay ahaayeen kuwo aad u yar, taas oo ah, waxaad cuni kartaa oo keliya dhowr berry ah isla mar ahaantaana si dhow ula socon kartaa xaaladda ilmuhu laba maalmood. Haddii dabeecaddiisa, iyo sidoo kale saxarada iyo maqaarku aanay isbeddelin, waxaad yareyn kartaa tirada canabki la qalajiyey ee cuntada, taasoo keeneysa 100 garaam 2-3 jeer toddobaadkii.

Dhab ahaan, berry waa in si fiican loo dhaqo oo si dabiici ah loo daweeyo. Laakiin waxaa fiican in aad ku karsato dhagax sabiib ah - nooc nooc oo khudradda ka mid ah. Waxay karkaraan laba daqiiqadood, ka dibna ku adkeyso ilaa qaboojinta.

Hadda waxaan ognahay in sabiibta la siin karo marka naas nuujinta. Dhab ahaan, jawaabtu waa haa. Waxsoosaarkan qiimaha leh oo dhadhan fiican leh ayaa soo buuxin doona kaydka qaybaha muhiimka ah ee muhiimka ah waxana uu qancin doonaa baahida hooyada kalkaalinta ee macmacaanka.