Ereygan macaan waa maqaal. Waxaa jira dad yar oo adduunka ah oo aan jecelayn habka farxad leh. Gaar ahaan si wacan ayay ufilan yihiin, xoqan iyo dumarka dumay. Faa'iidooyinka duugista waxaa lagu yaqaan xitaa Masar, Shiinaha, Japan iyo Hindiya. Wadamadaas, duugis ayaa badanaa loo isticmaalaa si loo yareeyo xaaladda haweenka uurka leh.
Hase yeeshee, haweenka uurka leh ayaa badanaa la yaabay in ay suurtogal tahay in ay uur yeelato miisaan? Hadday sidaas tahay, nooca miisaanka ayaan isticmaali karaa? Ka dib oo dhan, waa hal shey - kaliya masax, wax kale, haddii waqtigan aad ku qaadato qalbigaaga oo ah khasnadda ugu qaalisan.
Sidaa darteed - dhajinta haweenka uurka leh ma aha mid ka horjeeda. Xitaa dhanka kale, dhakhaatiir badan ayaa ku boorinaya haweenka inayan ka tanaasulin hanaankaas wanaagsan. Dabcan, waxaad u baahan tahay inaad taxadarto. Guud ahaan, waxaa haboon in dumarka uurka leh ay sameeyaan qof aqoon u leh.
Baahida loo qabo miisaaniyad xirfad leh waa in lagu xukumo dhakhtarkaaga-umulisada. Kadib, marka laga reebo khalkhalka guud ee miisaanku wuxuu noqon karaa shakhsi, oo aan la xiriirin uurka.
Khatarta guud ee maskaxda inta lagu guda jiro uurka waa tan koowaad ee uurka . Inta lagu jiro muddadan, marka ay soo gaarto dhibco gaar ah oo jidhka ka mid ah, waxaa dhici karta in falcelin aan fiicneyn laga yaabo in ay dhacaan, ilaa laga gaaro joojinta uurka. Meelahaas waxaa ka mid ah coccyx, sacrum, cagaha, lafdhabarta, salfiga suulka. Xajmiga hore ee uurku maaha wax ugu fiican.
Seddexda bilood ee ugu horreeya ee uurka, way ka fiican tahay inaad naftaada u xaddiddo is-musqusha: Dhibaato yar oo ay sameeyaan haweeney nafteeda ama kuwa ay jecel yihiin. Xajmiga duugista ah, waxay yareyneysaa xiisadda, murqaha ayuu ku nastaa.
Sidee loo sameeyaa duugista haweenka uurka leh?
Guud ahaan, masaajeyn kasta iyo waqti kasta oo uur leh waa inuu noqdaa iftiin iyo nacfi, oo leh dhaqdhaqaaqyo isku mid ah gacmaha. Meelaha ugu muhiimsan ee lagu talinayo in la duubo uurka - dhabarka, qoorta, garbaha, gacmaha iyo lugaha.
Xajmiga dhabarka, qoorta iyo garabka garabka ayaa yaraynaya culeyska dhabarka, taasoo keentay kororka miisaanka feedhaha iyo caloosha. Cabbiraadda xagjirnimada waxay hagaajisaa wareegga dhiigga, shaqada ee nidaamyada iyo xubnaha saameynaya
Dhammaan dhaqdhaqaaqa duugista ah waxay u baahan yihiin in la qabto iyada oo aan cadaadis la saarin, iyada oo aan la codsanin xoog, oo gacmaha nasteexo leh Dhamaan walbahaarku waa inuu noqdaa mid gaabis ah oo ritmic ah. Qashinka waa in la sameeyaa iyada oo aan cadaadis ahayn, ha sameynin qoryo, oo kaliya ku jilciya farahaaga.
Goobta caloosha kuma xirna mashiinka. Waxa kaliya oo si fudud loo dhufan karaa, waana fiicnaan lahayd haddii ay samaysay haweeneyda uurka leh. Wixii ku haboon xilliga qaboobaha, waxaad ku ridi kartaa barkimo lugahaaga iyo calooshaada hoosteeda. Massage waxaa lagu sameeyaa meel fadhiya ama jiifsan dhinaca dhinaca. Kalfadhi waa inaysan qaadan wax ka badan 30-45 daqiiqo.