Dumarka qaarkood ma dareemaan noloshooda iyagoo aan duugin. Marka ay ogaadaan uurkooda, waxay la yaaban yihiin haddii miisaanku suurtagal yahay haweenka uurka leh. Si aad u bilawdo waxaa lagama maarmaan u ah kiisaskaas marka ay duugoobaan waqtiga uurka.
- hanjabaad ilmo iska soo ridid (khilaafka ugu weyn);
- xanuunka daran ee daran ee dhabarka;
- cudurrada faafa;
- joogitaanka heerkulka sare;
- ka sii darista cudurrada daba dheeraada ee gudaha gudaha;
- Cudurada maqaarka.
Waa in sidoo kale la ogaadaa in aan lagu talin in la sameeyo masajo marxaladaha hore ee uurka. Seddexda bilood ee ugu horeeya, si aan u waxyeeleynin ilmaha, waxa fiican in la adeegsado is-bakhshiinka qaabka istiraatiijiga iftiinka.
Marka seddex bilood oo hore ay maraan, oo aysan jirin wax isirro kale oo kor ku xusan, waxaa laga yaabaa inaanay dhakhtarku mamnuucayn duugista. Halkan waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso nooca dukaanka aad samayn karto iyo sida loo sameeyo duugista haweenka uurka leh. Caadi ahaan ma isticmaali kartid farsamooyinka isdabamarinta iyo xoqidda, korontada. Waxaa habboon in maalin kasta la duugo 15 ilaa 20 daqiiqo, waxeeyna ku duubaan qaybo kala duwan oo jirka ah (badanaa ku celceliya meelo dhib badan, sida ikhtiyaari maalin kasta). Suufka ayaa lagama maarmaan u ah inuu doorto (sida dhabarka, dhinac, caloosha, fadhiya) muruqyada ayaa sida ugu badan ee suurtagal ah u daciifiyay.
Noocyada duugista haweenka uurka leh
Marka xigta, tixgeli noocyada duugista haweenka uurka leh.
Kaadida dib u soo noqosho inta aad uurka leedahay
Lafirta lafteeda lafteeda lama duubi karo, badanaa murqaha waa la duugay. Marka hore, dharbaaxo, ka dibna xoqdo ka dibna qashin. Isla mar ahaantaana waxaa lagama maarmaan ah in lagu tiirsanaado dareenka iyo wanaagga haweeneyda uurka leh. Waa in aysan jirin wax xanuun ah, xanuunna lahayn. Fikrad gaar ah waa in la siiyaa dhabarka hoose - meesha ugu weyn.
Miisaanka lugta inta lagu jiro uurka
Miisaankani noocan yahay mid aad u faa'iido leh, maxaa yeelay waxay qaadataa shaqooyin badan lugaha. Waxaa jiri kara burooyin, barar, qalal. Miisaanka lugta waxay hagaajinaysaa wareegga dhiigga waxayna caawineysaa in uu yareeyo calaamadaha aan fiicneyn. Waxaa sidoo kale la sameeyaa marka ugu horreysa qaabka istaroogga, ka dibna waxay ku soo noqotaa xoqin. U sheegida lugaha si siman, midka koowaad, ka soco lugta ilaa misigta, ka dibna kan kale.
Mindhicirka naaska waqtiga uurka
Ujeedada ugu weyn ee noocan ah ee duugista waa inay diyaariso naaska si ay u quudiso. Si taxadar leh oo taxaddar leh u samee. U samee miisaanka dhaqdhaqaaq wareeg ah, oo laga soo qaaday saldhigga naaska ilaa ibta naaska. Cunnooyinka ibta naasku inta lagu jiro uurka waxay si gaar ah u eegaan. Laguma talinayo in aad si adag u cadaadiso, sida iyadoo la kicinayo ibta naaska, foosha xumida ayaa dhacda, taas oo keeni karta dhicis.
Maqalka wajiga muddada uurka
Miisaanka noocan oo kale ah waa habka qurxinta oo ka badan kan caafimaadka. Halkan, dhaqdhaqaaqa xargaha iyo iftiinka fudud ayaa la isticmaalaa. Wixii qaabsocod ah ee u keena faa'iidada ugu sarreysa, ka dib markaa waxaa lagu talinayaa in la sameeyo maaskaro.
Xaji caloosha
Miisaanka caloosha inta lagu guda jiro uurka waxaa lagu sameeyaa daryeel weyn. Hadafkeeda ugu weyn waa in la yareeyo muuqaalka calaamadaha fidinta. Xaaladdan, isticmaalka kareemka iyo saliidaha ayaa lagula talinayaa. Nidaamka waxaa lagu sameeyaa dhaqdhaqaaqyo yar oo adag oo caloosha oo dhan (marka laga reebo hooska caloosha). Waa inaysan jirin dareen xanuun badan.
Miisaanka anti-cellulite ee uurka
Badanaa, dumarka "xaalad" ayaa laga yaabaa inay leeyihiin cellulite. Sababta tani waa isbedel hormoon ah iyo hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa jirka. Noocyada ugu badan ee duugista anti-cellulite ayaa ka horjeeda uurka iyada oo ay sabab u tahay xanuunka iyo saameynta dhiig karka. Ma duugi karaan, sida nooca anti-cellulite
Maqnaanshaha perineal inta lagu jiro uurka
Tani waa mid ka mid ah noocyada ugu faa'iido badan ee duugista, maadaama ay tahay hab waxtar leh oo loo diyaariyo dhalmada (ka hortagga dillaacyada). Nidaamka waxaa lagula talinayaa in la sameeyo fiidkii ka dib qubeyska oo samee 8-9 bilood uurka.
Nooc kasta oo duug ah haweeney ayaa dooratay, marka hore waa lagama maarmaan in la xariirto dhakhtarkaaga. Haddii aysan jirin wax khilaaf ah, markaa wax faa'iido ma leh oo kaliya hooyada mustaqbalka, laakiin sidoo kale ilmaha.