Jordiyadu waa shaki la'aan ilaha ugu wanaagsan ee fiitamiinada iyo nafaqeeyayaalka yar yar ee jirka aadanaha. Oo haddii aad tixgeliso in cherry waa mid ka mid ah berry xagaaga ugu horreeya, ka dibna hantida faa'iido leh oo ay adagtahay in la qiimeeyo. Taasina waa sababta su'aasha ah in ay tahay qamadiga macaan ee uurka leh ay ku qoran tahay haweeney kasta, sababtoo ah waxay uurka leedahay in cunnooyinka sare iyo heerka fitamiinada ay muhiim tahay.
Jeeriga macaan ee uurka leh - wanaagsan iyo xun
Cherry for haweenka uurka leh waa badbaado dhab ah, ka dib oo dhan, ka dib jiilaalka iyo guga, jirka gaar ahaan daal iyo daciifnimo. Buundada waxaa ku jira xaddi badan oo fiitamiino ah iyo walxaha loo baahan yahay koorsada caadiga ah ee uurka iyo koritaanka uur-ku-jirka .
Fiitamiinada ugu muhiimsan ee jeeriga:
- pectin - wuxuu nadiifiyaa jidhka, wuxuu caadi u yahay dheef-shiid kiimikaad, ka qaadaa sunta;
- birta - waxay u adeegtaa sida ka hortagga dhiig yari; la'aanta mareegtu waxay keentaa daciifnimada nidaamka muruqyada iyo hoos u dhaca tignoolka ilmo-galeenka;
- kalsiyum - waxay lagama maarmaan u tahay horumarka caadiga ah ee ilmaha caloosha ku jira, sameynta qalfoofka, waxqabadka kelyaha iyo habdhiska indhaha.
- Faytamiin A - waa qasab inuu ku yimaado horumarka caadiga ah ee qalfoofka, xubnaha aragga, nidaamka dareemayaasha;
- fitamiin C - wuxuu ka qayb qaataa horumarinta mandheerta iyo ukunta uurjiifka, waxay taageertaa difaaca jirka;
- Faytamiin E - wuxuu caadi u yahay astaamaha hoormoonka, ka qaybqaadashada sameynta mandheerta, waxay ka hortagtaa dhicin.
Intaa waxaa dheer, Cherry waxaa ka jira waxyaabo badan oo faa'iido leh oo si firfircoon ugu lug leh horumarinta ilmaha caloosha. Tusaale ahaan, fitamiinada B1 iyo B6 ayaa mas'uul ka ah shaqada beerka, nidaamka wadnaha iyo neerfaha, kicin kara dhaqdhaqaaqa maskaxda ee hooyada iyo ilmaha, ka qaybqaata hababka dheef-shiid kiimikaadka.
Si loo go'aamiyo in cherry uu yahay mid faa'iido leh uurka, waxaad arki kartaa inta cunsuriyadeed ee ku jira berrida. Potassium, magnesium, fosfooraska, zinc - waxaas oo dhan waa lagama maarmaanka u ah koorsada wanaagsan ee uurka. Intaa waxaa dheer, cherry macaan waa mid aad u faa'iido leh kuwa ku xanuunsan sonkorowga, sida berri ah waa gabi ahaanba buuxa fructose digestible.
Waxaa haboon in la ogaado in xaalad kasta, cun cunno ka badan 300-400 garaam oo berry ah maalin aan lagu talin. Xitaa haddii jidhkaaga uu si fiican u dareemo jiiraanka ka hor inta uurka, tiro badan oo miro ah inta ilmuhu sugayo wuxuu kicin karaa xasaasiyadda ugu xoogan, labadaba adiga iyo ilmahaaga.
Cherry macaan inta lagu guda jiro uurka - ka hortagga
Sababta keliya ee haweenka uurka leh u cuni kari waaygu waa sifooyinka shakhsi ahaaneed ee jirka, taas oo ah, dulqaad la'aan. Dabcan, haddii aad leedahay cherry macaanku wuxuu sababi karaa xasaasiyad xoog leh, waxa fiican inaad diiddo daweynta la jecel yahay. Haddii aadan weligaa jeclayn ama xitaa isku dayin miro, oo uurkaagu wuxuu kuu saameeyey gariir cusub oo dhadhan ah, ka dibna, haddii ay macquul tahay in la cuno jeeriga macaan uurka muddada uurka, waxaa fiican inaad weydiiso dhakhtarkaaga.
Sidoo kale xusuusnow in cherry macaanku uu sababi karo jabka. Marka, tusaale ahaan, haddii hore tallaabo noocan oo kale ah ee berry on aad soo bandhigay si gaar ah xoog leh, ka dibna waxaa ka wanaagsan inaad sugto geed geedo ah. Xagasha iyo sidoo kale waa saaxiib joogto ah uurka, keenaya raaxo gaar ah, si ay uga sii darto xaaladda geedka la cuno, weli ku tiirsanaantaada.
Iyo, dabcan, waxaa haboon in ay fiiro gaar ah u leh berry aad u. Waxay u fiicantahay haddii cherry uu ka iman doono dacha ama infield - sidaas darteed waxaad ka reebaysaa galitaanka jidhkaaga kiimikooyin waxyeello leh oo loo adeegsan karo miraha sii kordhaya. Sidoo kale ha iibsan jeeriga xilliga qaboobaha - nooca dabiiciga ah ee la soo saaray ayaa lagama yaabo inay kaa faa'iido.