Xilliga gogol-xirka, haweeney kasta waxay rabtaa in ay sii ahaato midka ugu-wanaagsan, qurux badan oo si fiican loo dhigo. Waana uur leedahay taas oo ku siinaysa wakhti aad ku shaqeyn karto muuqaalkaaga, nasato oo aad daryeesho caafimaadka ilmahaaga iyo wanaagiisa.
Iyadoo ay soo ifbaxday maalmo kulul, hooyooyin badan oo mustaqbalka ah ayaa bilaabay inay la yaabaan dhibaatada dabiiciga ah ee dabiiciga ah sida haddii ay suurtagal tahay in ay sunbato dumar uur leh iyo sida loo sameeyo si sax ah. Waxaa la fahmi karaa rabitaankooda inay ku raaxaystaan hoosteeda qorraxda qorraxda ee xeebta ama xeebta.
Waa maxay isticmaalka qoraxdu?
Isla markiiba sheeg in qorraxdu ay jagada ku jirto aysan macquul ahayn oo kaliya, laakiin sidoo kale waa lagama maarmaan. Dhammaan ka dib, uurku maaha cudur, laakiin jidhka dabiiciga ah ee jidhka si markaa ayeeyada ayan uga hadlin. Haweenka uurka leh waxay qorraxda qorraxda ku dhici karaan, hadday sababtu tahay sababta ay udub-dhexaadkeeda u dhaqaajiso wax soo saarka fiitamiin D3 ee jirka hooyada, ujeedada ugu weyn ee ay tahay in la kiciyo habka loo yaqaan 'calcium assimilation'. Tani waxay si gaar ah run tahay haddii qof dumar ah ay ku hesho qaab dabiici ah, oo aan ahayn mid dabiici ah. Tijaabida saxda ah ee marxaladaha hore ee uurka, si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inay u muuqdaan kuwo la yaab leh, waxay gacan ka geystaan habeynta saxda ah ee qalfoofka, ilkaha, xubnaha muhiimka ah iyo hababka ilmaha. Sidaa darteed, waa inaadan ka fogaan weerarrada dabiiciga ah iyo dharbaaxada hoosta hawada. Hase yeeshee, sida wax walba, xitaa marka ay joogaan hawada furan, mid waa in uu ku hogaamiyaa dareen caadi ah iyo sharciyo fudud. Kadib, dhammaadka qorraxda waqtiga uurka waxay noqon kartaa xitaa khatar.
Waxyeellada suurtagalka ah ee ka iman kara dabka dheeraadka ah:
- Xaalad aad u fara badan waa maqaarka maqaarka, kaas oo uurku u baahan yahay daryeel taxadar leh, sidaas darteed waxaa habboon in la ogaado mudo dheer oo ka hoosaysa raajada ultraviolet inta lagu jiro maalinta;
- jidhka hooyadu waxa uu la kulmi karaa kulayl-xumo, taas oo si xun u saamaynaysa nidaamka dareenka iyo habka uurjiifka iyo maskaxda;
- qorraxda qorraxda waxay saameyn ku yeelan kartaa xubnaha hooyada iyo nidaamyada, kuwaas oo horeba uga shaqeynaya habka turbo;
- sunbathing sidoo kale laguma talin dumarka uurka leh sababtoo ah khatarta melanoma , kansarka maqaarka iyo dhedigga xad dhaafka ah, oo kicin kara fuuqbaxa, sidaa daraadeed waxaa habboon in arrintan lagula xaajoodo dhakhtarka dhalmada iyo si joogto ah u ilaalinta dheelitirka biyaha.
Laga soo bilaabo dhammaan qodobada kor ku xusan, waxay soo socotaa in qorraxda qorraxda ku haysa haween meel ku taal aysan ahayn shaqeyn aan shaqeynin. Tani waxay ku adkeyneysaa jawaab gaar ah su'aasha ah in ay noqoto qorraxda xilliga uurka. Dhakhaatiirtu waxay si wadajir ah u hubiyaan in haa, laakiin kaliya dhirta dhirta iyo adeecida qaar ka mid ah sharciyada adag.
Maxaa la sameeyaa si aan u helin tan macaan muddada uurka?
Talooyin dhowr ah oo muhiim ah:
- u soo baxa qorraxda oo kaliya saacadaha subaxa ama fiidkii, marka qorraxda qorraxdu aanay si wayn u saameynin jirka hooyada;
- naftaada ku xirxireyso inaad xirato koofiyado diidmo ah ama koofiyado leh qaanado kala duwan. Tani waxay yareyneysaa wejiga iyo qoorta ka soo jimicsiga xad-dhaafka ah;
- Sunblock qorraxda inta lagu jiro uurka, kaliya tayada aadka u sareysa oo aan ku jirin maaddooyinka waxyeellada leh, waa inay ahaataa qolka of lovers kasta oo ay jecel yihiin qorraxda, iyo booska - gaar ahaan;
- kala hadal umulisada intay le'eg tahay dareeraha aad u baahan tahay markaad qorsheysid inaad ku dheeraato qorraxda.
Wershadaha casriga casriga ah waxaa lagu daryeelaa noocyo kala duwan oo ka mid ah haweenka uurka leh, kuwaas oo lagu matalo nooca sprays, emulsions, kiriimyada iyo caano. Dhamaantood waxay sameeyaan qaabsocodka codsiga haboon, dhakhso ah oo gebi ahaanba loogu badbaadi karo caafimaadka mustaqbalka ilmaha. Ha dayicin iibsigooda iyo isticmaalkooda!
Waxaan rajeyneynaa in maqaalkani uu gebi ahaanba ka shakiyay shaki ku saabsan in ay waxyeello u gaysato haweenka uurka leh.