Scandinavian socodka ulaha - sida faa'iido leh iyo farsamada saxda ah

Waxaa jira meelo isboorti oo badan oo leh faa'iidadooda iyo faa'iidooyinkooda. Waxaa jira fursado ay dadka da'da kala duwan isticmaali karaan, iyagoo faa'iido badan u leh jirkooda. Kooxdan, waxaan si ammaan ah u tixgelin karnaa socodka Scandinavian ee ulaha.

Maxay faa'iido u tahay socodka iswaydaarsiga ee Scandinavian?

Tilmaamaha cayaaraha la soo bandhigay waxaa ansixiyay dhakhaatiir badan, maadaama ay leedahay tiro ka mid ah guryaha muhiimka ah. Waxaa la aasaasay in socodka uu ku dhaco qof si qotodheer ah, oo aan wax dhibaato ah keenin. Muddo dheer ayaa loo adeegsaday xarumo dhaqancelin oo badan, waxaana ku jira barnaamijyo kala duwan oo u oggolaanaya in jirka uu ka soo kabsado cudurada halista ah. Waxaa lagu talinayaa jihadaas dadka da'doodu tahay iyo kuwa ku xanuunsanaya miisaan dheeraad ah. Si aad u fahamto faa'iidooyinka socodka Iskuduwaha , waa ku filan inaad eegto liiska ugu muhiimsan ee natiijooyinka suurtogalka ah.

1. Si habboon u saameeya nidaamka wadnaha, caadiyan dhiig-kar iyo wareega.
2. Faa'iidooyinka iyo waxyeelaynta Scandinavian socodka ulaha leh waxay la xiriirtaa suurtagalnimada in miisaanka la lumiyo oo la qabsado cellulite, iyo wanaajiso xaalada muruqyada.
3. Xasilinta gobolka dareenka, taas oo u sahlaysa in la qabsado diiqada, hurdo la'aan iyo dhibaatooyin kale.
4. Faa'idooyinka tababarka waxay la xiriiraan xaqiiqda ah in ay ku qaataan hawada furan, hagaajinta dhaqdhaqaaqa maskaxda iyo hagaajinta tayada.
5. Dareemid iyo foomka jireed waxay horumariyaan.
6. Waxay leedahay faa'iido badan oo ku saabsan habka socodka muruqyada. Waxaad ka qaadi kartaa xanuunka lafdhabarka, oo lagu hagaajin karo cilladda iyo lafaha. Tababarka caadiga ah wuxuu yareynayaa halista jabka iyo dhaawacyada kale, iyo sidoo kale cuduro kala duwan.

Scandinavian socodka arthrosis

Ciyaaro badan ayaa ka hortagaya cudurada wadajir ah. Scandinavian oo ku socota arthrosis ee jilibka ayaa ka caawiya daaweynta waxaana loo isticmaalaa in laga hortago horumarinta cudurada. Faa'idadu waxay la xiriirtaa dhimista miisaanka xad-dhaafka ah, oo inta badan noqda cudurada wadajir ah. Thanks to isticmaalka taageerada dheeraadka ah, culeyska ayaa loo qaybiyaa dhammaan xubnaha iyo muruqyada si siman. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha inay waxyeello u keenaan, si ay u bilaabaan xoogaa ugu yar, si tartiib tartiib ah u sii kordhaya.

Scandinavian oo lugeeynaya osteochondroerka afka ilmagaleenka

Marka loo eego tirakoobyada xarumaha baxnaaninta, dadka qaba dhibaatooyinka muruqyada waxay ku lug leeyihiin socodka jimicsiga, ka dib 3-4 toddobaad ka dib waxay dareemeen koronto tamar, dhaqdhaqaaq ayaa la siiyaa iyaga oo u sahlan oo hawlgalkana waa la soo celiyaa. Thanks to isticmaalka ulaha, culeyska ayaa loo qaybiyaa jirka oo dhan, taas oo u ogolaaneysa in ay ka yareeyaan xiisadda. Osteochondrosis iyo socodka Scandinavian sidoo kale waa ay kuxiran tahay xaqiiqda ah, marka la fiiriyo booska inta lagu jiro jimicsiga, jirka iyo gacmaha sare waxay ku jiri karaan xaalad nasasho leh. Wax yar oo muhiim ah waa kordhinta murqaha muruqyada.

Sidee habboon u sameeyaan Scandinavians socodka ulaha?

Tababarka wuxuu ku haboon yahay goobo kala duwan, sida dariiqa caadiga ah, baarkinka ama kaynta. Ku bilaw dusha dhulka si loo yareeyo halista dhaawaca. Xeerarka socodka leh ulaha isweydaarsiga ayaa tilmaamaya waxqabadka seddex fasal muddo toddoba maalmood ah, waana inay ugu yaraan kudhawaadaan nus saac. Dukaanka isboortiga, soo iibso qalab, ka soo qaadashada koritaankaaga. Dharka iyo kabaha raaxada ah waa mid aan muhiim ahayn.

Farsamaynta socodka Scandinavian

Dhaqdhaqaaqyada jirka bani'aadamka inta lagu jiro tababbarka waxay la mid yihiin kuwa maskaxda. Qaabkani macnaheedu maaha in uu ku caawiyo ulaha, maxaa yeelay waa inay si xor ah ugu riixaan dhulka. Gacmaha waxaa loo geliyaa tuubooyinka, waana inay ahaadaan sida ugu dhow ee jirka. Dhaqdhaqaaq habboon oo la socda ulaha Scandinavian micnaheedu waa isbeddel xajmiga ah ee booska marinnada, sida socodka caadiga ah. Waxaa jira dhowr dhibcood oo muhiim ah oo farsamooyinka fulinta.

1. Lugaha ayaa si xoog leh ugu jilbaha jilbaha, oo jimicsiga hore u jeexo.
2. Gacanku waa inuu tilmaamaa xajmiga tallaabo, taas oo ah, ballaadhkeeduna waa, tallaabada ugu weyn.
3. Ha ku faafin gacmahaaga ballaaran oo qalabka ku hay meel u dhow godka.
4. On dushiisa, hoose ugu horeeya leh cirib, ka dibna, tagto suulka. Dunida waa inay taabataa lugta oo dhan.
5. Ha u dhigin qalabka si tartiib ah, maaddaama tani ay carqaladeeynayso socodka socodka, iyo sidoo kale culeyska ka qaadi doona.
6. Jidhku waa inuu ahaadaa mid caadi ah, taas oo ah, miskaha, laabta, garbaha iyo qoorta waa in ay ka qayb qaataan dhaqdhaqaaqa.

Iskuduwaan ku socdo ulaha lakabka ah

Guul ka badan miisaanka xad-dhaafka ah ee aan lahayn jimicsiga jidhka ah wuu adkaanayaa, mararka qaarkoodna macquul maaha, sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad gubto kalooriyeyaasha. Waxtarka Nordic ku socdo miisaanka lumay waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in tani tahay jihada wadnaha. Marka lagu daro isticmaalka dufanka, corsetka muruqyada ayaa la xoojiyaa oo la raadiyaa. Si loo helo natiijooyin, waxaa muhiim ah in la dareemo muruqyada shaqeeya oo ilaaliya sharciyada aasaasiga ah.

1. Samee si joogto ah oo ka fiican seddex jeer toddobaadkii, kharashka 40 daqiiqo.
2. Ku billow tallaabo in yar oo ka dhakhso badan socodka.
3. Xasuuso in markaad ku socoto tallaabo yar oo leh xajmi weyn oo gacmeed ah waxaad ku kobcin kartaa qaybta sare ee jirka, iyo tallaabooyin waaweyn iyo habeyn dhow oo gacmaha, lugaha si firfircoon u shaqeynaya.
4. Isticmaal miisaan lumis ah - wakhti xawaare ah oo dheeli tiran.

Nafaqeyn loogu talagalay iskutalaabistu socodka miisaanka luminta

Haddii jihada isboortiga loo doortay in laga takhaluso dufanka la keydiyo, markaa waa lagama maarmaan in la badalo caadooyinka nafaqada. Iska diid isticmaalka kalorie-sarre, dufan, macaan, sigaar cabbin iyo cunto kale oo waxyeelo leh. Horeba tallaabadani waxay gaari doontaa natiijooyinka ugu horreeya. Nafaqada socodka Nordic waa in ay u hoggaansamaan sharciyada aasaasiga ah.

1. Cun cunto yar yar iyo, farsamooyinka ugu muhiimsan, ku dar laba cunto oo dheeraad ah.
2. Ha sameyn jimicsi calool madhan, iyo ka dib cuntada waa inay qaadataa dhowr saacadood.
3. Sii dooro cuntooyinka borotiinka leh waxyaabo dufan yar, iyo sidoo kale khudaarta cusub iyo miraha.
4. Hayso dheelitirka biyaha, markaa qiimaha maalinlaha waa 2 litir.

Faa'iidooyinka Nordic socodka dadka waayeelka ah

Marka la eego da'da, isbeddellada ku dhaca jirka, cuduro badan ayaa dhacaya, taasoo si weyn u saameeya tayada nolosha. Xaaladdu waxay sii xumeyneysaa maqnaanshaha dhaqdhaqaaqa jirka. Iskuduwaha socdaalka ee waayeelka waa meel fiican, maadaama aysan jirin baahi loo qabo in la sameeyo dadaal culus ee tababarka, laakiin waxaad heli kartaa tiro faa'iidooyin ah oo lagu xaqiijiyo kiliinikada. Xilliga tababarka waxaa la isticmaalaa afar meelood oo taageero ah, kaas oo u oggolaanaya in la hubiyo isku dheelitir wanaagsan iyo nabadgelyo.

1. Faa'idadu waxay la xiriirtaa saameyn wanaagsan oo ku saabsan xaaladda wadnaha iyo xididdada dhiigga, iyo sidoo kale nidaamka neefsiga. Tababarka joogtada ah, cadaadisku waa mid caadi ah waxaana la yareeyaa tirada kolestaroolka waxyeelada leh.
2. Thanks to isticmaalka ulaha, culeyska kudubka ayaa hoos loo dhigaa.
3. Scandinavian socodka ulaha, faa'iidada iyo waxyeellada taas oo ay xaqiijiso dhakhaatiirta, waxay u oggolaaneysaa in ay kordhiso cufnaanta lafaha, hoos u dhigida halista ah osteoporosis.
4. Dhaqdhaqaaqa jirka wuxuu hoos u dhigayaa habka gabowga. Faa'iidooyinka waxaa sabab u ah korodhka dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa dadka waayeelka ah.
5. Waxay yareysaa halista cuduro kala duwan waxayna xoojinaysaa difaac.

Scandinavian socodka haweenka uurka leh

Inta lagu jiro mudada gabadha, haween badani waxay u baxaan nidaamka loogu yeedho. Tani waxaa loo tixgeliyaa qalad, maxaa yeelay xajinta jireed waa inay joogtaa oo tiro xadidan ah ma keenayso waxyeello. Kalkaalisada socodka xaamiladu waa mid ka mid ah tilmaamaha la ogol yahay. Tilmaamahan, jimicsiga isku dhafan iyo socodka hawada, taas oo sababaysa tiro guryaha ah oo faa'iido leh.

1. Qadarka oksijiinta soo geleysa xubnaha gudaha iyo uurjiifka ayaa kordha. Sidaa darteed, waxaad heli kartaa faa'iido noocaas ah: insomnia ayaa soo maraysa, sidoo kale waxay yareysaa halista neefta oo dhibta iyo dhibaatooyinka nidaamka wadnaha.
2. Dumar badan oo ku nool xaalada waxay ku dhacdaa niyad-jabka , iyo jimicsi joogto ah ayaa gacan ka geysanaya xasilinta gobolka maskaxda. Scandinavian waxay ku socotaa ulaha, faa'iidooyinka iyo waxyeelooyinka ay cadeeyeen saynisyahannadu, waxay u oggolaanayaan haweenka inay ka fogaadaan niyadjabka dhalmada kadib.
3. Shaqada nidaamka waxaa suurtogal ah inaanan ka baqeynin faa'iido xoog leh oo miisaankeedu yahay, taas oo keenta waxyeello, dhalmo yar oo dhib ah.

Socodka Scandinavian - khilaafka

Inkasta oo jihada isboortiga loo tixgelinayo in ay noqoto mid ciriiri ah, mararka qaarkood, xitaa waa laga tagayaa. Dhibaatada jireed ee dhaawacan waxay keenaysaa jiritaanka cudurada faafa iyo sii xumeynta xanuunka raagay. Si aad ula tashato dhakhtarka ayaa lagama maarmaan u ah dhibaatooyinka shaqada ee nidaamka muruqyada. Dhibicda socodka Scandinavian waxay keeni kartaa dadka dhowaan qalliin lagu sameeyey. Contraindication sidoo kale wuxuu kordhiyay cadaadiska dhiigga. Si looga fogaado waxyeellada, waxaa lagula talinayaa in la maro baaritaan caafimaad.