Ciyaaraha jiilaalka caruurta

Cayaartu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa nolosha cunugga, maxaa yeelay maaha oo kaliya in ay sii wado dhaqdhaqaaqa jireed ee lagama maarmaanka ah iyo kor u qaadida caafimaadka, laakiin waxay sidoo kale qaabisaa dabeecadaha shakhsiyeed sida ujeedo, dulqaad, awood u leh. Cimiladu waa in aysan caqabad ku noqonin isboortiska, ciyaaraha iyo cayaaraha, marka laga bilaabo da 'gaar ah waxaad bilaabi kartaa inaad barato jimicsiyada jiilalka carruurta, laakiin kahor intaadan go'aansanin isboortiga siinta ilmaha, waa inaad barataa dhammaan waxyaalihii noocyada gaarka ah ee noocyada qaarkood oo hubi inaysan jirin khilaaf sababaha caafimaadka.

Farshaxanka ciyaaraha jiilaalka caruurta

1. Iskuulada ugu muhiimsan ee isboortiga jiilaalka waa awoodda ay isugu dhafan karaan dhaqdhaqaaqa jirka oo adag. Tusaale ahaan, barafka iyo barafka ayaa ka dhacaya hawo cusub oo heerkulku ka hooseeyo. Joogitaanka joogtada ah ee qabowga jidhka ee xaaladaha dhaqdhaqaaq jireed oo ku filan ayaa ka caawiya xoojinta difaac iyo kordhinta difaaca guud ee jirka.
2. Inta badan tababarka isboortiga xilliga qaboobaha waxaa lagu qabtaa kaynta, taasoo si weyn u kordhisa waxtarka. Xaqiiqdu waxay tahay in hawada kayntu ay u buuxsantay daawada phytoncides - walxaha aan sugnayn oo si guul ah ula dagaalamaya microflora pathogenic ee jirka bini'aadamka.
3. Sidoo kale, marka guud ahaan lagu ciyaaro isboortiga, xoojinta murqaha, horumarinta isuduwidda, kordhinta oksijiinimada maskaxda, iyo soosaarka adrenaline iyo endorphins - hormoonada, kuwaas oo ka caawiya inay sii joogaan niyadda wanaagsan isla markaana jidhkana si fiican u ilaaliyaan.

Skiing loogu talagalay carruurta

Marka laga eego aragtida tababarrada xirfadlayaasha ah iyo carruurta caruurta ah, waxaa suurtagal ah in la sameeyo barafka carruurta, laga bilaabo da'da 5-6 sano. Wuxuu ka caawiyaa inuu horumariyo ruuxa tartan ee saxda ah ee ilmaha, si uu u baro aragti ku filan guulaha iyo guul darrooyinka, si uu u dhiso kalsoonida. Marka laga eego aragtida caafimaadka, waa faa'iido leh maxaa yeelay waxay ku lug leedahay dhammaan kooxaha muruqyada iyada oo aan laga reebin, waxay tababbaraysaa nidaamka wadnaha, qalabka isgoysyada, waxay xoojisaa muruqyada lugaha iyo saxaafada caloosha.

Si aad u hesho barafka lagu guuleysto, waa in aad marka hore la tashatid takhtarkaaga wixii ku saabsan maqnaanshaha daawooyinka khaaska ah, isla markaasna fiiro gaar ah u leh qalabka lagama maarmaanka ah.

Iskudhicii socodka carruurta

Tababbaridda barafka isweydaarsiga iyo barafka sawirka wuxuu ka fiican yahay bilawga 5-6 sano ee gabdhaha iyo 7-8 wiilasha, laakiin qaanuunkan wuxuu khuseeyaa kiisaska ciyaaraha xirfadeed. Arin ahaan, waxaad kuxirin kartaa iskutallaabtu mar walba tan iyo markii uu si cagaji ah u helo cagihiisa wuxuuna bartey inuu si wanaagsan u socdo - taas oo ah, laga bilaabo qiyaastii labo sano, joogitaanka waalidku waa qasab. Dhab ahaan, ilmaha yar ee dugsiga xannaanada iyo barbaarinta ayaan awoodi karin inuu soo saaro farsamooyin iyo sawirro adag, hase yeeshee si fiican ayuu u maamuli karaa inuu ku sii socdo oo uu si kalsooni leh ugu socdo barafka.

Carafinta carruurta

Tani waa mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee loogu talagalay carruurta. Waxaad bilaabi kartaa inaad la xiriirto da'da 7 sano. Nuxurta cayaarahan ee awoodda u leh inay si adag u ilaaliso dheelitirka guddiga iyo waqti isku mid ah si guul leh maneuver. Noocyadaasi waxay ka mid yihiin qaybta aadka u xagsan oo si fiican u saameeya sameynta kalsoonida ilmaha ee awooddooda. Fasallada waa in lagu sameeyaa si khaas ah iyada oo la raacayo hagaha tababare uqalma oo sharxi kara dhammaan shucuurta farsamada ee baxsiga iyo hubinta badbaadada.

Mid kasta oo ka mid ah ciyaaraha jiilaalka waa qalab muhiim ah. Marka lagu daro qalabka isboortiga iyo dharka gaarka ah, fiiro gaar ah oo ku saabsan doorashada xulashada dharka kuleylka ah ee loogu talagalay carruurta isboortiga, taas oo xaqiijin doonta ka saarista qoyaanka jirka iyo ka hortagga kulaylka iyo hypothermia inta lagu jiro dhaqdhaqaaq jireed xilliga jiilaalka.