Sidee loo baraa ilmo inuu madaxa ku hayo?

Awoodda lagu hayn karo madaxa ilmaha yar waxaa badanaa la sameeyaa 2-3 bilood. Haddii ilmuhu saddex bilood bilaabo inuusan ilmuhu madaxa u hayn muddo daqiiqad ah - tani waa munaasabad ay kula tashanayaan dhakhtarka talada. Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa horumarinta jirka. Caadi ahaan, sababtoo ah xiisaha baraarujinta, carruurtu waxay durbadiiba isku dayayaan inay eegaan hareeraha bil kasta.

Sidee u caawisaa ilmahaaga inuu madaxiisa ilaaliyo?

Ilmo ayaa laga caawin karaa si kor loogu qaado xirfad iyada oo la samaynayo jimicsi fudud. Wixii horumarin buuxda ee dhalaanka laga bilaabo maalmaha ugu horeeya isaga oo leh isaga, waxaad u baahan tahay inaad jimicsi samayso oo aad qabato.

Jimicsiga ilmaha si uu u ilaaliyo madaxa

Jimicsiga ugu wax ku oolka ah wuxuu saarayaa caloosha. Ka dib markii boogaha xannuunsan uu bogsanayo, cunuga waa laga qaadi karaa waana in loo rogaa caloosha. Marka hore, u jiifso calooshaada dhowr daqiiqo ka hor intaadan cunin. Ka dibna si tartiib ah u kordhi waqtiga, ilmaha u jiif inta lagu jiro mudada u dhexeysa quudinta.

Saameyn wanaagsan wuxuu ku xiran yahay cunnuga hubka ku jira booska caloosha. Si arrintan loo sameeyo, adiga oo gacanta ku haya, qoorta iyo madaxaaga saar, oo caloosha hoostiisa geli. Xaaladdan oo kale, ilmuhu si dhakhso ah ama kaddib ayuu kor u qaadayaa madaxa si uu u sahamiyo adduunka ku wareegsan.

Sida ugu dhakhsaha badan ee cirifku bilaabmayo inuu madaxa qabsado ugu yaraan dhowr ilbiriqsi, waxaad ku qaadan kartaa meel qumman. Farahaaga ayaa taageeraya dhabarka madaxaaga.

Masajir u ah ilmaha si uu u qabsado madaxa

Miisaanka caruurta ilaa sanad, Dhaqdhaqaaqa iyo xoqidda dhaqdhaqaaqyada ayaa sida caadiga ah loo isticmaalaa. Waxaa loogu talagalay wadnaha.

Qodob muhiim ah oo ku lug leh horumarinta habboon waa cunto buuxa oo buuxa. Ilaa lix bilood ilmuhu wuxuu cunaa caanaha hooyada oo kaliya, taas oo macnaheedu yahay in qaadashada nafaqooyinka jirkiisa uu si toos ah ugu xiran yahay cuntada hooyada. In Cunuga hooyada uurka leh waa inuu ku jiraa dufan ku filan oo ah dufan, borotiin iyo carbohydrates. Haddii nafaqada hooyadu aysan ku filneyn fitamiinada iyo raad raacaha, waa inaad si gooni ah u qaadataa mukhaadaraad ka sameysata yaraanta.

Waxay dhiirrigelisaa horumarinta dabaasha hore ee dhalaanka cusub. Ka shaqeynta barkadda, cunugga ma xoojiyo oo keliya muruqyada oo qaabeeya xirfadaha dhaqdhaqaaqa, laakiin sidoo kale wuxuu kobciyaa dareen ahaan. Casharada diyaarsan ee dabaasha ayaa u ogolaanaya cunuga in la baro si uu madaxa u xajiyo maalinta ka horeysa.

Ha niyad jabin haddii ilmahaagu uusan si fiican u qaban. Waxaa habboon in uu la shaqeeyo isaga wax yar oo uu ku guuleysan doono.