Diiqad, niyadjab, daal daba dheeraatay, maqnaanshaha xasuusta iyo feejignaanta liidata ayaa ah qayb ka mid ah cawaaqibka ka iman kara sababtoo ah shaqeyn la'aanta maskaxda. Dad badan oo naga mid ahi waxay naga weydiiyaan nafteena sidii loo hagaajin lahaa hawlaha maskaxda iyo horumarinta xasuusta , si kor loogu qaado waxtarkeena. Khabiiradu waxay aaminsan yihiin in hawshan loo baahan yahay in si habboon loo wajaho.
Sidee loo hagaajiyaa shaqada maskaxda?
Si loo go'aamiyo falalkooda si loo hagaajiyo shaqada maskaxda ee meesha ugu horeysa, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado waxa uu u baahan yahay shaqada caadiga ah. Maskaxdeenu waxay u baahan yihiin:
- Nafaqooyinka iyo fitamiinada . Shaqada jidhkeena guud ahaan waxay ku xiran tahay nidaamka iyo cuntada. Ka jawaabidda su'aasha sida loo hagaajin karo hawlaha maskaxda, khubarada ayaa kugula talinaya in la hagaajiyo cunto maalmeedka.
- Oksijiin waa mid ka mid ah shuruudaha ugu muhiimsan ee lagu hagaajinayo shaqada habka dhexe ee habdhiska dareenka. Marka ugu fiican ee unugyada maskaxdu ay ku daraan oksijiin, si aad ah ayey u shaqeysaa. Tani waxaa lagu caawiyaa jimicsiga neefsashada iyo socodka maalinlaha. Cilmi-baarisyada saynisyahanadu waxay muujiyeen, in tababaro leh dib-u-dhac neefsasho ah oo fursad u siinaya inay kor u qaadaan shaqada maskaxda.
- Marinnada dhiigga nadiifi oo caafimaad qab . Nafaqooyinka iyo oksijiin ee unugyada ayaa bixiya dhiig, sidaas awgeed caafimaadka vascular waa mid ka mid ah xaaladaha ugu muhiimsan ee shaqada maskaxda.
Siyaabaha lagu wanaajinayo howlaha maskaxda
Wixii shaqada ee tayada iyo waxtar leh ee maskaxda waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro cuntadaada sida:
- berry iyo miraha - blueberries, qaboojiyaha, canab, tufaax;
- khudradda - karootada, xididdo, casaan, caleemaha Brussels, digirta cas;
- lowska iyo miraha;
- Seaweed - badda kale;
- cagaarka iyo isbinaajka;
- miraha la qalajiyey - abrikotka la qalajiyey, berde;
- kalluunka badda iyo badda;
- badarka laga soo bilaabo macdanta oo dhan - qamadida, ari, miro;
- digaaga iyo digaaga digaaga;
- beerka lo'da;
- xilliga xawaashka - dhoobada, curry, curinta;
- shaah cagaaran.
Qaxwaha dabiiciga ah ee bakeeriga ah iyo shukulaatada qadhaadh ayaa si dhakhso ah u kordhiya tayada maskaxda, si kastaba ha ahaatee, ma ahan lagama maarmaan in laga qaybgalo hababka noocaas ah sababtoo ah dhibaatooyinka suurtagalka ah ee habka wadnaha iyo xididada.
Haddii ay lagama maarmaan tahay in la xalliyo kartida su'aasha, markaa waxaa suurtogal ah in la isticmaalo daawooyinka si loo hagaajiyo xasuusta iyo shaqada maskaxda. Daawooyinkaan waxaa ka mid ah:
- glycine;
- fesam;
- saarista Eleutherococcus;
- piracetam;
- tincture ee ginseng;
- tincture ee miro;
- tincture of rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Ka hor intaadan isticmaalin wax daawooyin ah, waa in aad marka hore la tashato takhtarkaaga, inta badan ee ka mid ah waxay leeyihiin cilado iyo waxyeelo.