Dumarka intooda badani ma dareemaan niyadda maskaxda inay lumiso miisaanka. Sababtoo ah, waxay ku riyoodaan sanado badan inay lumiyaan miisaanka, halkii ay hoos ugu dhicin ganacsiga iyo horeyba dhowr bilood si ay u gaaraan natiijooyin qurux badan. Ka fikir sida aad u xallin karto dhibaatadan.
Sidee loo hagaajiyaa jirka oo lumiyaa miisaanka?
- Dabeecadda saxda ah ee miisaanka khasaartay waxay ku bilaabataa xaqiiqda ah inaad qaadato go'aan kama dambeys ah oo aan laysku hallayn karin si aad miisaan u hesho. Iska ilaali oo eeg fekerkaaga, ka cabso wixii aad ku sameysey sawirkaaga, adigu u sheeg: "Tani sii wadi kari weydo!".
- Go'aanso miisaankaaga gaarka ah ee aad u baahan tahay. Xisaabi, wakhti aad ku guuleysan karto (heerka caadiga ah ee miisaanka lumay waa 4-5 kg bishii). Tusaale ahaan, waxaad miisaankeedu yahay 65 kg, oo aad rabto inaad miisaan tahay 50, markaa waa inaad lumiso 15 kg, waxayna qaadan doontaa 3-4 bilood.
- Ogow in haddii aadan bilaabin hadda, markaa way sii adkaan doontaa, sababtoo ah jidhku wuxuu dib u dhisi doonaa dheef-shiid kiimikaad miisaan cusub oo wuxuu qaadan doonaa wakhti dheer si uu u bilaabo qalabka iyo lumiyo kiilooga koowaad.
- Fahmaan in dabeecadda bogsashada leh ee miisaanka lagu lumiyo waa fikradahaaga iyo wax kale. Haddii aadan isdifaacin oo aad sii wadid wax cunid, waxaad sii ahaaneysaa mid buuxda. Tanna iyada oo xitaa xaqiiqda ah inaad adigu keligaa maamusho oo aad qurux badan tahay!
- Hubi miisaankaaga dheeraadka ah ayaa ku siiyay wax dhibaato ah.
Xasuuso dhammaan dhacdooyinka xun xun oo go'aanso in aysan taasi mar kale kugu dhici doonin. - Qor dhamaanba go'aanadaada oo meel walba meel kula qaado. Ka dib markaad wax cuneyso - tani waxay kuu oggolaaneysaa inaadan u daynin damqasho.
- Cunnadu maaha farxadda ugu weyn ee nolosha. Diido cunnooyinka, waxaadna heli doontaa raaxo joogta ah, sida wacyigelinta naftaada waa mid cakiran oo soo jiidasho leh.
Qofna, adiga oo aan ka ahayn, wuxuu go'aan ka gaari karaa adiga. Noqo mid adag oo joogto ah. Haddaad go'aansatid - u gudub waddada la doortay ilaa dhammaadka. Waa sahlan tahay, waa wax fudud, dad badan ayaa horay u qabtay! Miisaankaaga waa lagaa dhigi karaa!