Summer waa midka ugu fiican ee sanadka badan, laakiin mar walba cimiladu waxay keenaysaa farxad iyo raaxaysi. Xitaa kuwa doonaya in ay kuleyliyaan, ha jeclaan kuleyl, taas oo ah saaxiibka aaminka ah ee maalmaha xagaaga. Sababtoo ah dadku waxay ka fekerayaan sida loo qaboojiyo qolka xagaaga, raadinta fursadaha ugu badan ee noloshaada aad u raaxo badan.
Hababka la dagaallama kuleylka alaabta guriga
Ugu horreyn waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sida hawada loo qaboojiyo qolka oo leh habab loo heli karo qof kasta:
- Dariishado adag iyo daahyada midabada iftiinka ah ayaa qolka ka ilaaliya kulaylka xad-dhaafka ah, oo muujinaya qorraxda qoraxda, waxaad kaloo isticmaali kartaa indhoolayaal;
- waxay ku dhajiyeen daaqada xakamaynta, sidoo kale waxay muujinaysaa qorraxda;
- Waxaa jira adeega muraayada daaqada ee sameeya isla shaqeynta sida foornada ama daahyada;
- daaqadaha furo habeenkii si hawadu qolka u qaboojiso;
- samee qawaan fiidkii ah iyo subaxnimadii, marka cadhada kulul la yidhaahdo;
- Subaxdii, waa lagama maarmaan in la xiro daaqadaha iyo daaqadaha maalinta oo dhan;
- fur furayaasha oo dhan habeenkii, sidaas darteed hawada, iyaga oo maalin kasta kulul, sidoo kale qaboojiyey;
- dami dhammaan qalabka korontada, oo aanad adigoon wax sameyn karin, in laga reebo xitaa ilo yar oo dheeriga ah ( TV , kombiyuutar, foorno, laydh);
- Isku day inaadan ku darin biyo kulul inta lagu jiro maalinta, marka aad u kululahay;
- Subaxdii, daboolo alaabta cayayaanka leh maro khafiif ah, taas oo ka badbaadin doonta kuleylka dheeriga ah;
- qolka biyo ku rusheeyaa qori buufin si kor loogu qaado qoyaanka;
- haddii aad shukumaanka qoyan ku qorto aqalka, waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad la dagaalanto kuleylka;
- nadiifinta qoyaanka waa in la sameeyaa inta badan ee suurtogalka ah;
- waxaad ku biyo qaboojin kartaa dhalooyinka caaga ah ee qaboojiyaha kuna kaxee sariirta habeenkii;
- Barafku wuxuu awood u leeyahay inuu qolka ku hayo qolka, wuxuu qaboojin doonaa qolka.
Siyaabaha looga hortago kuleylka iyadoo la isticmaalayo farsamooyin kala duwan
Sidoo kale, waa inaad ogaataa sida aad qolka ugu qaboojin karto farsamo. Dabcan, hawo qaboojintu waa kaaliyaha ugu fiican ee arrintaan, laakiin ma aha qof kasta. Dadka qaar ma haystaan fursad ay ku dhejiyaan sababo maado ah. Dadka qaarkiis waxay aaminsan yihiin xaaladaha qaboojiyaha, iyagoo aaminsan in ay yihiin ilo hargab, sidoo kale waxay awoodaan inay keenaan xasaasiyad xasaasiyadeed. Fahmaan su'aasha ah sida aad qolka kuleylka ugu qaboojin karto, waxay caawin doontaa iyo qalabka kale ee la awoodi karo:
- ku xigta taageerada caadiga ah, waxaad ku dhejin kartaa dhalooyin biyo la qaboojiyey, taas oo kuu ogolaaneysa inaad yarayso heerkulka hawada qolka;
- si loo abuuro wareegga hawada, hal taageere waa in lagu dhejiyaa si ay udeedheeda dibedda loo rakibo, qalabka labaadna waa in loo rogaa daboolka gudaha gudaha;
- waa in la xusuusnaado in nuujiyaha hawada qaboojiya qolka, sidaas darteed waxay macno u leedahay in ay hesho mawduuca tiknoolajiyadda, gaar ahaan marka la tixgeliyo in isticmaalka xilliga kuleylka.
Si hababka kor ku xusan ugu waxtarka badan, talooyinka soo socda waa in la xusuusto:
- Ha u ogolaan fuuqbaxa jirka (raac nidaamka cabitaanka, si joogto ah u isticmaal biyo, waxaad ku dari kartaa caleen yar oo laga yaabo);
- qaado qubeys ama qabow qabow dhowr jeer maalintii;
- waxaad cagahaaga ku hayn kartaa berkedad biyo qabow;
- tag sariirta dhulka, sababtoo ah hawada hoose, qaboojiyaha waa;
- Isticmaal maro sariirta laga soo iibsado satin ama aan qalafsaneyn;
- xiro dhar iftiin ah.
Nasiib darro, ma jirto cimilo qumman. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad la qabsato heerkulka, labadaba hoose iyo sare, si loo hubiyo raaxadaada, iyadoon loo eegin xilliga xiga.