Baaskiilku waa, laga yaabee, marnaba riyada buluugga ah ee la gaari karo, oo dhammaanteen naga mid ah oo leh qiiro kala duwan. Maxay tahay sababta aan la dabooli karin? Haa, si fudud sababtoo ah wax walba oo agagaarku kaamil ma noqon karaan. Xaqiiqada ugu xun ee ku jirta "cirka cirka ah" ayaa ah waqtiyada marka, waxay u egtahay, wax waliba waa qaabka ugu fiican ee suurtogalka ah, qaar ka mid ah littleness wasakh u yimaado indhahayga. Sidaas awgeed farxadeennu waxay ku dhex martay malaayiin kala duwan.
Waqtiyadaas oo kale, waxaan u baahannahay kiciyaashayda gaarka ah, sida, tusaale ahaan, serotonin.
Waa maxay serotonin?
In "dadka", serotonin waxaa loo yaqaan hoormoonka farxada, inkasta oo kan kaliya uu yahay mid xaqiiq ah. Serotonin waa neurotransmitter, oo ah gudbiye dareen-daal ah, oo ah qaab isku xiran oo ka dhexeeya unugyada dareemayaasha. Marka dheef-shiid kiimikaadka serotonin la sameeyo, waxaanu dareemaa farxad, farxad, xiiso nolosha, marka uu jiro isbeddelka is-dhaafsiga - ma aha oo kaliya maalmo diiqad leh, laakiin sidoo kale cudurada sida schizophrenia, diathesis, xajiin, xasaasiyad.
Serotonin laguma helin cuntooyinka, waxaa lagu sameeyaa jirkeena. Si kastaba ha ahaatee, badeecooyinka waxaa jira walax ka kooban horey loogu soo koobay serotonin - tryptophan. Tani waa waxa aan ubaahanahay isbeddelka serotonin caadiga ah.
Functions
Marka laga soo tago "kordhinta farxad", serotonin wuxuu kaloo leeyahay saameyn isbedel ah, wuxuu hoos u dhigaa cadaadiska dhiigga, wuxuuna xakameynayaa xayawaanka caanaha iyo cayayaanka. Sidoo kale, heerkulka jirka oo xasillan iyo neefsashadu waxay ku xiran tahay dheef-shiid kiimikaadka serotonin-ka ah. Inta badan dhammaan waxyaalahan maskaxda ku jira. Tani maaha mid la yaab leh, sababtoo ah waa maskaxda oo ah unugyada dareemayaasha unugyada oo aan "sharraxeyn" iyada oo aan lahayn serotonin.
Xiriirka fekerka wanaagsan iyo serotonin
Qof kasta oo naga mid ah ayaa xiiseynaya sidii kor loogu qaadi lahaa heerka serotonin, iyo sidan, sida kor loogu qaado niyaddaaga, kalsooni darradaada, kalsooni darridaada iyo nolol maalmeedkaaga. Waxa ugu horreeya ee naga caawin doona waa feker wanaagsan.
Serotonin waa maadi ugu horeysa ee la xiriirta fikradaha. Marka ugu horeysa ee fikirku soo baxo, ka dibna serotonin wuxuu u arkaa oo wuxuu u wareejiyaa unugyada dareemayaasha ee fekeraya fekerka iyo in ay toosaan tallaabooyinkayaga oo ku saabsan sidii loo hirgelin lahaa.
Tani waa xaqiiqda, ma aha wax qiiro leh: Fikradaha wanaagsan waxay gacan ka geystaan caadifadaynta dheef-shiid kiimikaadka serotonin, kuwa xun - waxay ku xad gudbaan. Sidaas darteed, xitaa shisoofrani ayaa soo bixi karta, cudur uu maskaxu leeyahay dhammaan walxaha lagama maarmaanka ah, laakiin ma jiro xidhiidh, "isgaarsiin" u dhexeeya unugyada. Waxaa jira shaqo aan jaahwareer lahayn oo aan xuduud lahayn.
Waxyaabaha |
Dabcan, dhamaanteen waan ognahay waxyaabaha soo saara niyadda. Marka hore, waxaa ku jira nacnac, laakiin ma shaqeeyaan kharashka serotonin sii kordhaya, laakiin sababtoo ah sonkorta sii deynta dhiigga, tani ma aha waxtarka ugu muhiimsan.
Aad ayay ufiican tahay in la cuno raashin hodan ah serotonin.
First of dhan, waa shukulaatada, iyo, madow (iyo inta ka badan content ee kookaha, ka fiican). Waxyaabaha kale ee la midka ah ee la socda ee ku jira serotonin waa kafee . Iyo saameynta maaha inay muhiim u tahay cabitaanka sonkorta.
Miro caan ah oo caan ah waa muus. Qof kasta, iyada oo aan ka reeban, wuxuu dareemay farxad farxad leh ka dib cunista muuska. Miraha kale ee qalaad ayaa keena soo saarista serotonin xitaa iyada oo aan la isticmaalin, mid ka mid ah urta - liinta macdanta, berde, taariikhda, asalka.
Haddii aad u tagto cuntooyin aad u yaryar, waxaad sidoo kale sheegi kartaa digirta , masago, kalluunka, yaanyada. Ma ku jiraan soodhadhka isku midka ah
Cayaaraha
Waxaa cadeeyay inaanay ahayn cunto kaliya, laakiin sidoo kale isboortigu wuxuu noqon karaa il ka mid ah serotonin. Dhaqdhaqaaq firfircoon, socodka hawada cusub, qoob ka ciyaarka iyo dabaasha - kaddibna waxaan dareemeynaa ciriiri farxad iyo farxad, taas oo macnaheedu yahay in serotoninku shaqeeyo "sax".
Waa sahlan tahay in la soo gabagabeeyo in hogaaminta qaab nololeed caafimaad leh ay lafteedu loola jeedo in ay u adeegsato dheef-shiid kiimikaad sarreeya.