Dabcan, qof kastaa wuxuu xaq u leeyahay inuu daal kugu dhaco, laakiin ha iska dhaga tirin, haddii aad toos u daalan tahay, dareemayso daciifnimada maalintii oo dhan, waad neceb tihiin iyo lumis. Xaaladdani waa calaamad muujinaysa inay wax kuu khaldantahay.
Si loo go'aamiyo sababta daciifnimada jidhka, waxaa lagama maarmaan ah in la joojiyo lana falanqeeyo habka noloshaada, cuntada iyo dareenka.
Sababaha ugu muhiimsan ee daciifnimada aadanaha
Cilmi-baadhayaashu waxay muddo dheer barteen su'aasha ah sababta sababa u nugulaanta jidhku u muuqato maaha oo keliya shaqada ka dib, laakiin sidoo kale wakhti ay maqan tahay. Waxay ogaadeen in ay "weerarto" qof ka dib:
- ilaalinta cunto adag;
- Nidaamka khaldan ee maalinta, haddii shaqooyin badan oo aan haysan nasasho ku filan;
- aan caadi ahayn iyo nafaqo-xumo, taasoo keentay la'aanta fiitamiinada iyo maadooyinka kale ee lagama maarmaanka u ah shaqadooda caadiga ah;
- Fuuqbax;
- joogitaanka joogtada ah ee jawiga walaaca ah, tani waa mid wax ku ool ah haddii lagu abuuro guriga ama shaqada;
- dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah, qofku si fudud ayaa loo adeegsadaa;
- Isticmaalka daawooyinka: suuxinta, antihistamines, kiniiniga hurdada, ka hortaga uur qaadista, daawooyinka ka hortaga, iyo sidoo kale hargabka iyo hargabka;
- soo dhaweynta daaweynta cudurada daroogada sida hindhisyada iyo si caadi ah cadaadiska;
- sumowga carbon monoxide, waa carbon monoxide.
Sidoo kale, tamar la'aanta joogtada ah iyo awood la'aanta jidhku waxay u muuqan kartaa in aysan ahayn xaalad gooni ah, laakiin sidoo kale astaamaha cudurrada soo socda:
- kansarka;
- niyad jab;
- diabetes mellitus;
- dhiig yari ;
- dhibaatooyinka qanjirka thyroid;
- arthritis;
- cudurada wadnaha.
Jilicsanaanta kale ee aadka u caansan waxay muujinaysaa dadka ku xanuunsanaya khamriga.
Markaad ogaatay sababta keentay daciifnimada jidhka, waa inaad ka fekertaa waxa laga qabto.
Daaweynta daciifnimada jidhka
Haddii dhakameyntu ay la xiriirto cudurrada liiska ku qoran, markaa waxaad u baahan tahay inaad marka hore daawo ka dibna xaaladda gobolka daciifka ah ay isku dhaafto. Laakiin haddii aad caafimaad qabtid, markaa waa inaad qaadataa habab badan oo masuul ka ah noloshaada.
Xiriirka shaqada iyo nasashada
Ka dib shaqo kasta waxaad u baahan tahay inaad nasato, markaa hubso inaad qorsheyso. Aad bay u fiicantahay inaad waqti ku qaadato hawada furan, sameyso waxa aad jeceshahay: sunbathing, picking lunes ama ciyaaraha ciyaaraha mobile. Tani waxay kaa caawineysaa in aad jidhkaaga ka qaaddo vivacity (oo ay ugu wacantahay wax soo saarka fiitamiin D ee qorraxda) oo ka mashquuliya dhibaatooyinka. Way fiicantahay inaad ku raaxaysatid rakibidda, in aad ka fikirto shaqada kaliya inta lagu jiro saacadaha shaqada iyo kala-saarista telefoonka gacanta.
Qalabka tamarta
Cunto dheellitiran oo isku dheeli tiran ayaa ah aasaaska caafimaadkaaga. Sidaa darteed waa lagama maarmaan:
- Ka saar cunnooyinka iyo gaajada.
- Ku dar cuntooyinka ay ku jiraan fitamiinada. Kuwani waa khudradda iyo miraha, caanaha, hilibka iyo ukunta.
- U hubso inaad cunteeysid dalag iyo badarro.
Riyada
Si aad u seexato wuxuu ahaa mid wanaagsan, oo aad dareentid kadib markii la nasasiiyay, waxaad u baahan tahay:
- Maalin walba hawada qolka jiifka.
- Hurdada ugu yaraan 8 saacadood maalintii.
- Hooyaan wax ka yar 2 saacadood ka dib casho.
- Samee sariirta raaxo leh.
- Ka saar ilaha iftiinka, oo ay ka mid yihiin dayaxa iyo nalalka waddooyinka, xidhaya dariishado leh daahyo qaro weyn.
- Isku day inaad la dagaallanto hurdo la'aan iyada oo aan lagaa caawino daawooyinka gaarka ah.
- Qaado qubeys si aad u nasato inta aadan sariirta aadin. Ujeedadaas oo kale, waxaad cabi kartaa galaas caano leh malab ama shaaha leh naas.
Weli waxaa jira habab dad ah oo loola dagaallamo daciifnimada, taas oo ah cabitaanka fitamiino, qoryaha geedaha, qaadashada saliidda kalluunka iyo waxyaabaha kale ee dabiiciga ah.