"Wax kasta waan ka daalay waxna ma rabo!" - sida ereyada loo isticmaalo ereyada, marka hore, muuqaal aan muuqan. Dhab ahaan, booska noocan oo kale ah waxay muujinaysaa niyad jabka xooggan oo naga dhaxeeya, sababtoo ah sababo kaladuwan: sababtoo ah kali ahaansho taas oo kaa dhigeysa inaad dareentid mid aan habooneyn mustaqbalka noloshaada shakhsi ahaaneed, ama dhibaatooyinka shaqada aad u baahan tahay inaad noqoto mid xoog leh, inkastoo haweeneyda jilicsan tahay, waxaa jiri kara sababo badan. Si kastaba ha noqotee, waxaa lagama maarmaan ah in laga takhaluso ereyga "daal": u fiirso oo fiirso in noloshu ay qurux badan tahay, iyo tusaalaheeda, si loo xaqiijiyo naftaada in wax walba la beddeli karo.
Ka waran haddii aan wax xanuunsanayo?
Marka hore, ma jiro wax la mid ah wax kasta oo caajis ah: wax wanaagsan noloshu waa wax aanad marnaba dooneynin in aad diidid: waalidiinta, xayawaanka rabaayada, hiwaayadaha, xitaa kuwa caleemaha qorraxda ah ee ka baxsan daaqada iyo shimbiraha, subaxdii subaxdii, markaad sameysid qaxwaha - samee nolosha quruxda badan.
Sidaa daraadeed, waxa ugu horreeya ee la sameeyo haddii ay noloshu caajis tahay waa in lagu daro fiirada iyo ilaalinta deegaanka. Waxaa lagama maarmaan ah in laga baddalo mid ka mid ah shaqsiyaadka dhaawacmay, oo tilmaamaya jagadan: "Aniga aad ayay u xun tahay, markaa noloshu way baqeysaa, wayna i dhashay."
Ducada noolaanshaha - maxaad samayn kartaa?
Haddii aad ku caajisid nolosha, markaa waxaad u baahan tahay inaad sameyso shaqada nafsaddaada nafsadaada, iyo, iyada oo la xoojiyo jirkaaga, iyo sidoo kale bedelida hab nololeedkaaga.
- Ogow arinta ku haboon, aqriso sheekooyinka qosolka leh, daawashada jilayaasha. Ha u ogolaan naftaada inay niyad jabto, ha ku dhiiri gelinayso xaalad aan macquul ahayn: u beddel daqiiqadahan shaqooyinka u baahan in la fiiriyo.
- Haddii aad ka daalan tahay jadwalka caadiga ah, markaa waxaad u baahan tahay inaad nolol kala duwan ku soo qaadato: habka ugu fudud ee tani u dhacdo waa kulammo lala yeesho saaxiibada hore, waad iska diiwaangelin kartaa koorsooyin xiiso leh. Haddii niyadjabku ka badan yahay jiilaalka, barafku wuxuu ku yaallaa daaqada, ka dibna u wac saaxiibkaaga ugu fiican oo aad wadajir la wadaagto. Waxaad kaloo samayn kartaa isbeddel ku yimaada nolosha adigoo ku caawinaya safar magaalo kale: inaad booqato meelo xiiso leh oo ka baxsan xaaladaada.
- Haddii wax walba si dhakhso ah u caajisaan, markaa waxa loola jeedaa inaad u baahan tahay inaad hesho naftaada. Baadhitaankani kuma dhamaanayo guusha, laakiin natiijadu waa u qalantaa in la isku dayo. Ka feker, xirfaddee ayaa kuu keeni karta dareen xoog badan iyo farxad? Waxaa laga yaabaa in ay tahay inaad isku daydo inaad ku tababarto yoga, ama sameysid tolid, barashada farsamooyinka sawirada iyo sawirada sawirada, ama malaha inaad had iyo jeer jeceshahay qoraal iyo miyaad ka dhigi kartaa sheeko xiiso leh ama ay ku hogaamin karto blog madadaalo ah? Waqtigaaga u xaji si aad u heshid cashar jecel oo noqon kara xirfad.
- Sidoo kale, xaalad rajo-xumo oo dheer ah ma yeelan karto sababo nafsi ahaaneed oo badan oo ah nafaqo-darro: ilmo yar oo fiitamiin ah (gaar ahaan B-complex) taas oo keeni karta xaalad asthenic ah. Haddii aad dareento kacsanaan joogto ah, markaa waa inaad la tashataa dhakhaatiirta neerfaha ee soo qora daawada antidepressants, si kastaba ha ahaatee, waa inaadan wax rajo gaar ah gelin iyaga: Kiniinka waxay leeyihiin saameyn ku-meel-gaadh ah, haddii aadan baran sida loola qabsado niyad-jabka, waa inaad ku tiirsanaataa daawooyinka, Sidoo kale, waxay keeni kartaa niyad-jabka.
- Haddii aad ka daalan tahay kelinimada, taas oo inta badan kaa ooyaysa, markaa, dabiiciga ah, waa in la helo naftaada lammaane. Mararka qaar waxay dhacdaa, in xidhiidh lala yeesho nin, haweeney weli waxay dareemeysaa kali. Tani waxay dhacdaa marka qofku aanu lahayn dareen dareen ah oo ku salaysan wax kasta oo nool, sidaa darteed waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in uu lahaado saaxiib. Waxay noqon kartaa xayawaan ama qof, kan aad jeceshahay iyo kan ugu muhiimsan waa kan ku siin kara jacaylkan.
- Haddii aad daal badan tahay inaad xoogan tahay, waxaad u baahan tahay inaad hesho qof aanad u baahnayn inaad muujisid sifooyin xoog leh. Si kastaba ha noqotee, si xoog leh macneheedu waa inuu noqdo bilaash, maxaa yeelay qof daciifkiisu waa ku tiirsan yahay. Diidmada noocan oo kale ah waxay muujineysaa inaad u baahan tahay kalgacal qof, sidaas darteed
Kali-galka kaliya ayaa ah xiriir dhaw oo isku kalsoon. - Haddii aad daalan tahay dadka, markaa waxaa habboon in la qaato fasax kooban oo kali ah. Haddii aad leedahay qoys ballaaran - tag toddobaad oo kale magaalo kale: ku noolow hudheelka, tagid dukaameysiga, tago indha-indheynta, buugaag aqri. Waxaad xaq u leedahay naftaada, sidaa daraadeed haddii aanad wakhti ka maqnayn hareeraha deegaanka.
Dhamaan qodobbadani way adagtahay in la hirgeliyo, haddii jacaylku aanu ku noolayn wadnahaaga, sidaa daraadeed daaweynta ugu muhiimsan ee niyad-jabka waa in la jeclaado oo jacaylkan u siiyo dadka kale.