Malaha, haweeney kasta oo ugu yaraan hal mar nolosheeda ayaa la yaabay sida shakhsigu u noqon lahaa indhaha udhaxeeya ragga. Waxaa la yaab leh, sawirka iyo sidoo kale dharka ayaa leh qaab u gaar ah. Aan isku dayno inaan ogaano waxa, ra'yiga ragga, waxaa jira qurux gabar dhab ah.
Tirada ugu fiican, sida ragga
Dhibaatada qofku waa la yaabi doonaa xaqiiqda ah in ragga ay door bidaan quruxda yaryar. Xaaladdan oo kale, dhexda waa inay ahaataa mid khafiif ah, laakiin xabadka iyo miskaha waa kuwo aad u fiican. Hase yeeshee, kobaca ma'aha mid sareeya. Taas bedelkeeda, gabdhaha dheer, dhererka dheer, ma jecla jinsiga labka ah. Badanaa tani waxay soo jeedineysaa in haweeney dheer oo ku taal, qof ka hooseeya jirka oo ka sarreeya jirka uusan dareemin kalsooni. In kastoo aad la kulmi kartid lamaanayaal kuwaas oo runtii faraxsan.
Dhadhaminta ragga waa ka duwan yahay, iyo sida nooc ka mid ah haweenka ay dhamaantood qeexayaan ma qeexi karaan. Rag badan ayaa doorbidaya gabdhaha oo idil, inkastoo boqolkiiba ay ka yar yihiin kuwa jecel caato.
Dumarka, laakiin sidoo kale gabdhaha macquulka ah, raggu sidoo kale ma aha kuwo la qabatimay. Sida cad, ra'yigooda, naag kasta waa inay ahaato mid dhexdhexaad ah.
Xoog ku filan, hase yeeshee had iyo jeer maaha tirada haweeney mabda'a ah ka walwalsan tahay nin. Wakiilo badan oo ka mid ah jinsiga xooggan ayaa fiiro gaar ah u leh sida haweeneyda u dhaqanto, waxay u keentaa bulshada. Waa awooda lagu sameeyo tan oo soo jiidata qaabab jireed oo badan.
Sidaa darteed, ha ka xishoonin markaad la macaamilayso nin, laakiin nacasnimadu si buuxda waxtar ma leh. Haweeneydu waxay u baahan tahay inay kalsooni ku kalsoonaato, quruxdeeda, ka dibna kuwa kale ayaa lagu qancin doonaa.
Kuwa runtii way ka xishoodaan qaabkooda, waxaan doonayaa inaan ku qanco - sariirta nin maahan mar walba fiiro gaar ah oo ku saabsan cilladaha shaxda. Sidaa darteed, samaynta jacaylku wuxuu noqon karaa baqad dhab ah oo haween ah.
Gabdhaha badani waxay aaminsan yihiin in qaababka dabeecad ahaan loo sameeyay ay ku dari doonaan dareenka labka ah. Laakiin haddii aad si toos ah u danaynayso ragga, nooca tirada ay jecel yihiin, markaa waxaad ogaan doontaa in ay inta badan jecel yihiin oo qiimeeyaan dabiiciga iyo korniinka. Sidaa darteed, dibnaha adag, naasaha, miskaha - ma aha habka ugu wanaagsan ee lagu guuleysan karo wadnaha nin.
Markaad ka fekereyso nooca haweenku ay yihiin kuwa ugu soo jiidashada badan ee indhaha dadku, ka tago dhamaan dhismooyinkaaga, aad jeceshahay naftaada, ka dibna waa muuqaalkaaga oo noqonaya qaab muuqaal ah .
| | | |
| | | |
| | | |
