Aminic acid - Qaybta ugu muhiimsan ee borotiinka iyo muruqyada muruqyada, dhab ahaantii, waa isku mid ah borotiinka, oo keliya kali. Waxay kaalin muhiim ah ka qaataan shaqada jidhka bani'aadamka, ka qaybqaato hawsha dhammaan xubnaha jirka, nidaaminta wax soo saarka hormoonnada, cuno muruqyada waxayna u yihiin qalab dhisme. Dhammaan astaamaha amino waxay u qaybsan yihiin 3 qaybood:
- beddeli karo - amino acids, oo ay soo saaraan jidhka bini'aadamka;
- aan laguu celin karin - amino acids, kaas oo jirka uusan awood u lahayn inuu soo saaro oo uu ka qaato cuntada;
- Caadi ahaan bedeli karo - amino acids, kaas oo jidhku soo saaro, laakiin tiro yar, oo aan ku filneyn shaqada caadiga ah.
BCAA waa sedexda asaasiga ah ee asaasiga ah (valine, leucine, isoleucin) oo leh silsilad la jeexay. Waxay qabtaan shaqooyinka ilaalinta murqaha, hoos u dhigga boqolkiiba baruurta jirka, kordhinta murqaha.
Acid amino-ka ah ama BCAA?
Qaybaha amino acids ee ku jira qoyskooda ayaa sidoo kale ku jira koox amino acid acids BCAA, laakin qaybta hoose ee hoose, halka dhismayaasha BCAA ay ka mid yihiin kaliya maadada, leucine iyo isoleucine, inkastoo qaar ka mid ah soo saarayaasha ay sidoo kale ku daraan walxaha dardargelinaya geeddi-socodka qalabka amino acid. Dhibaatooyinka ka imaanaya BCAA sidoo kale waxay ku kala duwan yihiin xawaaraha iyo habka isqaba. BCAA ka dib markii loo wareejiyo dhiigga isla markiiba muruqyada isla markaana bilawga in dhowr daqiiqo ka dib la nuugo ka dib marka la qaato, halka maadooyinka inta badan lagu nuugo beerka kadibna ku faafo jirka.
Dhibaatooyinka amino acids waxay ku fiican yihiin ilaalinta miisaanka loo yaqaan 'amino acid balance' ee jidhka, laakiin marka la isku daro miisaanka muruqyada, isticmaalka BCAA iyo amino acids ee kakiska waa mid ku haboon, gaar ahaan xaqiiqda ah in aan la helin astaamaha amino, qaarkoodna si liidata ay u nuugaan jirka. Sidaa darteed, dooranaya waxa ka sii fiicnaan kara - amino acids ama BCAA, ayaa lagu hagaa hadafyadaada waana la talin, la tasho khabiir takhasus leh arrintan.