Jaaliyadeena waxaa caado u ah in laga fikiro in inta badan dhalinyarta ay da'doodu ka yartahay labaatan sano horay u laheyd khibrad galmo. Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha kiiska ragga oo dhan, ninna wuxuu noqon karaa gabadh xitaa 25 jir, taas oo ka horjoogsanaysa inay noqoto mid wanaagsan oo guulaysata. Dhamaan gabdhaha oo dhan diyaar uma ahan xaaladdan, dadka qaarna ma yaqaaniin waxa la samaynayo haddii nin bikra ah yahay.
Qofkasta mar hore ayuu galmo galmoodey , laakiin ragga waa laga xishoodaa bikradnimadooda, markaa wey sii weynaataa, way ka sii walaacaan. Waxay noqon kartaa kalsooni buuxda in nolosha galmada kale ee bikra ah ay ku jirto qalimaanta jilicsan ee haweeneydii ugu horreysay. Xaqiijinta iyo taxadar - kuwani waa tayada ay tahay in la muujiyo markaad la macaamilayso nin aan lahayn khibrad galmo. Ha la yaabin inaad ogaato in nin 20 jir ah oo bikrad ah, oo kaliya u qaado.
Sidee loo aqoonsan karaa nin bikrad ah?
Maaha wax adag, badanaa sida ragga ah waa raaxo iyo jilicsan, ma jecla inay ka hadlaan mowduucyada galmada, ha codsan "koob oo kafee ah" fiidkii hore.
Sababaha bikranimada lab ah ayaa kala duwanaan kara:
- ninka ayaa u hoggaansami kara aragtida ah in jinsi aan jacaylku suurtagal ahayn, oo sidaas sugaayo "kaliya" oo aad ugu baahan tahay, si aad naftaada u siiso;
- Waxaa laga yaabaa in ragga ay qabaan waxyaalo badan oo ku saabsan qiyaasta guska , qaabkeeda, sababtoo ah joogitaanka dhalashada, calaamad;
- Isku kalsoonaantu waxay sidoo kale noqon kartaa sababta bikradda labka ah, xitaa dadka ragga ah ee isku kalsoon;
- Sababta kale ee aan danta u lahayn jinsiga. Waxaa laga yaabaa in ninkaasi uu aad u mashquulsanaa - shaqo, daraasad, cayaar, hiwaayado, oo uusan ku jirin gabdhaha;
- waayo-aragnimo xun oo la soo dhaafay ayaa muddo dheer wakhti dheer ku dhiirri galineysa inuu wiilkiisa bilaabo inuu xiriir la yeesho gabadh. Waxaa laga yaabaa in gabadhii hore ay muujisay xeelad la'aan, ama waxay la yaabtay ninkii dhallinyarada ahaa iyada oo aan wax khasaare ah lahayn, taasina waxay ahayd mid maskax ahaaneed oo maskaxeed oo uusan ku dhicin wax badan oo isku day ah;
- Wiilku wuxuu noqon karaa wiil yar yar. Daryeelka hooyga ee xad-dhaafka ahi badanaa uma ogola nin inuu noqdo mid madaxbannaan, kantarool joogto ah oo joogto ah ayaa joojiya dadaalka.
Haddaba maxaad samayn kartaa haddii saaxiibkaa uu yahay bikrad, oo aad isaga la joogtid sariirta, mise aad aad u gaajaysan tahay? Jinsiga nin bikro ah, oo da'diisu tahay - 18-20 sano waxay noqon kartaa mid "heer". Dhammaan ka dib, hormoonada da'daani waxay si cad u jilicsan yihiin, oo haddii nin sidaasoo kale ah uu horayba u gaadhay "midhaha qaaliga ah", markaas hubaal wuxuu noqon doonaa mid aan sariir lahayn. Laakiin weli xaaladdan waxaa ka wanaagsan in la xusuusto qaar ka mid ah talooyinka:
- dabeecada nin bikro ah ayaa markhaati u noqon kara ammaan darradiisa. Waajibaadka haweenku waa inay ka caawiyaan ka-talinta. Wiilku waa inuu hubiyaa jacaylkaaga, iyo sidoo kale inaadan ka tagin, xitaa haddii isku dayga ugu horeeya ee galmadu noqoto mid aan guulaysan;
- xaalad walboo aadan xasuusan karin lammaanahaaga kale. Ninka ayaa horey uga baqaya in uusan kor udhicin, xusuustaas oo kale waxay sii xumaaneysaa.
- Sidee baad ugu faraxsan tahay nin gabadh bikrad ah? Ha degdegin, u diyaarsoow, u ogolow inuu wiilkaagu dhunkado, dharbaaxo, galmo galmo;
- muuji sabir, sababtoo ah tallaabooyinka adag ee laga yaabo in ay sugaan in ka badan hal maalin. Keliya ka hadal jacaylkaaga, waxa aad rabto;
- waa inuu ogaadaa inaad jeceshahay jirkiisa, nacas noqo Laakiin haddii ninku aanu isla markiiba qirsanayn "ugu qiimaha badan", ha ku adkaysan, si taxaddar leh u dhaqso.
Waxaa jira xaalado marka nin iyo gabar ay yihiin gabaad. Xaaladdan, ka hor inta aan la bilaabin dhaqanka jinsiga, waa in uu si fiican u barto aragtida, akhriya suugaanta ku haboon. Waxaa ka wanaagsan in la bilaabo xannaanooyinka is-dhaafka ah, iyo in la sameeyo galmo kadib dhowr habeen oo wadaag ah.