Inta badan, xataa xitaa xiriirka ugu xooggan ee u dhaxeeya labada isqaba ayaa bixin kara nasasho. Xaaladaha intooda badan, haweenku kama warhayaan wakhti dheer oo ku saabsan khiyaamo qofkii uu jecel yahay, iyada oo la tixgelinayo isbedelka dabeecada oo ah daal diineed. Qaar badani ma rabaan inay ogaadaan in guurka ay ku dhacaan seeraha, qaarna waxay dareemayaan wax qaldan, laakiin ma fahmi karaan waxa dhacaya. Hase yeeshee, waxaa jira calaamado dhowr ah kuwaas oo lagu xisaabin karo in ninku is bedelo.
Sagaal calaamado ah khiyaano
Sidaa daraadeed, aan ka fikirno isbedelka ugu muuqda ee habdhaqanka ninkan, kuwaas oo ah calaamo khiyaano ah:
- Wadahadalo qariib ah oo ku saabsan telefoonka . Ninku ma qayb galo telefoonkiisa muddo daqiiqad ah haddii qof ku soo waco isaga, wuxuu isku deyayaa inuu si aamusan u hadlo ama xitaa qolka ka baxo.
- Ku qaboojinta xiriir qoto dheer . Ninkuna wuu joojiyay in uu kula macaamilo jacayl, ama waxaad dareentaa in inta galmada uu sameeyo wax kasta oo mashiinka ah, ka dibna wuxuu helayaa waxa uu u baahan yahay meel kale.
- Isbeddel muuqaalka . Ninka wuxuu bilaabay inuu waqti dheeraad ah u qaato muuqaalkiisa, wuxuu isku dayaa in uu xirto funaanado daboolan iyo surwaal, ma iloobin cologne iyo deodorant, inkastoo uu marar dhif ah u isticmaalay.
- Dib loo dhigay shaqada . Waxaa haboon in la soo wargeliyo haddii lamaanahagu uu ku dhawaad yahay maalin kasta oo shaqada ka dambeeya, mararka qaarkoodna "shaqada" ka tago dhamaadka todobaadka.
- Waxaa laga soocaa qoyska . Marar badan iyo dad badan ayaa isku dayaya inay waqti ku qaataan guriga dibadiisa, laga saaro dhibaatooyinka qoyska, waxay adiga iyo caruurtu ku siiyaan wakhti yar, iyaga oo tixraacaya daal iyo shakhsi ahaan shakhsi ahaaneed.
- Isbedelada niyadda . Ninkuna wuxuu noqdaa mid xanaaq badan, wuxuu bilaabaa inuu wax ka qabto wax kasta oo yar, khalkhalka isku dhaca, kadibna wuxuu isku deyayaa inuu ka baxo guriga.
- Internetku waa saaxiibka ugu fiican . Waqti xor ah oo uu ninku bilaabay inuu internetka sameeyo , inkastoo uusan u ahayn.
- Dhaqdhaqaaq kala duwan . Haddii aad horay u soo booqatay xafladaha shirkadaha, goobaha dadweynaha, hadda xaaskaagu wuxuu jecel yahay inuu keligood tago.
- Dhibaatooyinka dhaqaalaha . Ninkuna wuxu ka yaraa "mushahar", inkastoo ay noqotay shaqo dheeraad ah, maaha wax la yaab leh, sababtoo ah waxa uu jecel yahay in la soo bandhigo hadiyado waxayna keeneen makhaayado.
Sababta loo khaarajiyo ninkeeda waxay noqon kartaa badanaa, tusaale ahaan:
- dhibaatooyinka cilaaqaadka cakiran;
- rabitaanka ah inaad la kulanto wax cusub;
- daalka ka timaadda nolosha qoyska;
- aargoosiga;
- jacayl, iwm.
Laakiin xiriirka noocan oo kale ah ayaa noqon kara ka dib markii lagu ixtiraamo, sababtoo ah sida khiyaamadani waa marar dhif ah waxa naagta u dhaafi karto. Go'aan kasta oo aad qaadato, ninkeeda siiso fursad si aad u deg deg ah u sharraxo wax walba, ha ka helin farxad, inkastoo tani aysan ahayn mid sahlan. Waxaa laga yaabaa inaad fahmi waydo, waxaad ku arki doontaa dhibaatadan iyo qayb ka mid ah xadgudubkaaga, si lama filaan ah waxa ay ka maqan tahay dareenkaaga iyo diirimaadkaaga. Mararka qaar wax walba oo muhiim ahna xusuusnow, haddii aad si dhab ah u jeceshahay, iskuday inaad jacaylkan u haysatid, sababtoo ah lama siinayo qof walba.