Nafaqada hooyada kalkaaliyaha ah waa inay noqotaa mid kala duwan oo buuxda, si ilmaha loogu siiyo quwad buuxda oo ah vitamiin iyo macdan. Aad bay muhiim u tahay inaad cuntid cuntooyin hodan ku ah fiyuusiga. Waa mid aad u faa'iido leh naas nuujinta cabitaanka tufaaxa, kaas oo ka kooban walxaha u shaqeeya xiidmaha.
Miyaan nuujin karaa cabitaan tufaax ah?
Si loo sii wado mugga caanaha, haweenku waa inay kordhisaa xaddiga dareeraha ay cabto. Tani, noocyada kala duwan ee shaaha, karinta, casiir iyo dhalooyinka ayaa ku haboon. Caanaha tufaaxa ayaa ah wax soo saarka ah oo xasaasiyad ku leh hooyada kalkaalinta ama ilmaha ay dhif tahay. Waa lagama maarmaan in la iibsado casiir tufaax ah oo laga helo noocyo cagaaran oo ah miraha iyo kuwa soo maray habka caddaynta. Joogitaanka saxarada waa la soo dhaweynayaa, laakiin waxaa la cunay tiro xadidan si looga fogaado caloosha.
Faa'idada ugu weyn ee cabitaanka tufaaxa ee HBV
Isticmaalka joogtada ah ee badeecadani waxay ka hortagtaa dhacdo yaraanta birta hooyada iyo ilmaha. Sidoo kale, cabitaanka apple ee naas-nuujintu waxay leedahay saameyn ballaaran oo ka-hortagga antioksidan waxayna ka hortagtaa muuqaalka xanuunka CNS. Waxa uu awoodaa in uu caadada u yeesho aaladda hoose ee caloosha. Waxaad cabi kartaa cabitaanka tufaaxa ee qaabka la qallajiyey. Tani waxay xaqiijin doontaa maqnaanshaha cawaaqib xun oo ah qaabka barar iyo xanuunada ilmaha.
Naas-nuujinta tufaaxa tufaaxu waxay u fiicantahay inaad cabto qaab cusub ama guriga-lagu ilaaliyo. Waxaa ku habboon in lagu caawiyo sokovarki. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad si buuxda u xakamayso habka loo helo cabitaan, u hoggaansamida dhammaan xeerarka nadaafadda iyo ka fogow sumowga. Iska ilaali inaad isticmaashid miraha koritaanka dibedda iyo sida loo daweeyo.
Qadarka cabitaanka tufaaxa ee nuujinta waxay gaari kartaa hal litir maalintii. Qiyaasta ugu yar ee waxtarka leh waa hal koob oo cabitaan ah maalintii, taas oo ah in la cabo nus saac ka hor cuntada.