Baaskiilku waa hab weyn oo lagu nasto oo ku raaxaysto hawada cusub, dad badan ayaa arkaan shakhsi ahaan. Laakiin cid kastaa way ogyihiin sida loola miisaanka miisaanka baaskiilka iyo haddii ay waxyeello u tahay in ay sameeyaan walxaha noocaas ah dadka qaba miisaan dheeraad ah.
Miisaan miyaa baaskiil miyaa?
Booqashada baaskiilada waxaa loo isticmaali karaa kardiyoo , laakiin kaliya haddii aad ku wado xawaare deg deg ah. Maaraynta hoos udhaca pedala uma badna inay kaa caawiso inaad ka takhalusto miisaan dheeraad ah, laakiin haddii aad si degdeg ah u sameyso oo aad dooratid waddada saxda ah, habka miisaanka loo lumiyo waxay noqon doontaa mid aad waxtar u leh.
Sidaa darteed, haddii aad miisaanka ka lumin karto baaskiilka, waxay kuxirantahay 3 arrimood:
- Xawaaraha wareega ee pedala . Waa ka sarreeyaa, tamarta badan ee aad qarashgareyn doonto.
- Dhibaatada waddada . Doorashada waddo aad si joogta ah ugu baahan tahay inaad kor u qaado buurta, ka adkaato aagagga adag, waxaad gubi kartaa tamar badan, kordhi culeyska muruqyada.
- U hoggaansanaanta cuntada iyo jimicsiga joogtada ah . Baaskiilku wuxuu kaa caawinayaa inaad lumiso miisaan, laakiin marka aad bedesho cuntadaada, ka saarida sauska dufanka leh, cuntooyinka suunka iyo macmacaanka, ama ugu yaraan xaddidooda joogitaankaaga. Sidoo kale waa muhiim inaad raacdo sida joogtada ah ee tababarka, waxaad sameyn kartaa safar maalmeed, inaad ku qaadato ugu yaraan 25 daqiiqo, ama tareen 2-3 jeer todobaadkii, laakiin markaa waa in la kordhiyaa mudada ugu yaraan 45 daqiiqo.
Haatan ka wada hadla inta ay tahay inaad raacdo baaskiilka si aad miisaanka u dhinto. Dabcan, ma jirto jawaabo aad u sarreysa, sababtoo ah wax waliba waxay ku xiran tahay inta aad haysatid pounds dheeraad ah, nooca cuntada aad daawato iyo waqtiga aad siinayso tababarka. Laakiin, waxaa suurtagal ah in la magacaabo taariikhaha qaarkood. Sidaa awgeed, waxaad u badan tahay inaad aragto natiijooyinka ugu horreeya ka dib 2-3 toddobaad ee fasalada caadiga ah, inta lagu jiro mudadaas waxaa suurtagal ah in laga takhaluso 2 ilaa 5 kiilo garaam. 2-3 bilood, waxaad horay u tuuri kartaa qiyaastii 5-10 kiilo garaam, laakiin mar labaad, kaliya haddii aad sii wado raashinka.
Haddii aad rabto in aad dardargeliso geedi socodka, buuxi baaskiilkaaga jimicsiga ama jimicsiga kale. Tusaale ahaan, waxaad sameyn kartaa fadhiisi, jimicsi, jimicsi iyo jog. Isku daridda nuucyada kala duwan ee dhaqdhaqaaqa jireed ayaa kaa caawin doona inaad miisaan lumiso.