Dharka Dharka ee Long Long

Haddii aad rabto in aad dareento sida boqoradda, caawiyaha ugu fiican ee arrintaan waa silc. Dharka ku yaal dabaqa hoose ee xariirta jilicsan oo ay ku xiran yihiin qalabyada ay ku dhow yihiin uma baahna.

Dharka dhar dhaadheer: qaab noocee ah ayaa loo dooran karaa?

Noocyo dhar ah oo dhar dhaadheer ah ayaa aad u badan oo mid kasta oo ka mid ah galmada caddaalad ah ayaa awood u leh inay doortaan qaabkeeda. Markaad dooranayso waxay ku haboon tahay inaad xusuusato faa'iidada ugu muhiimsan iyo waqti isku mid ah adkaanta xariirta, waxay ku buuxsantaa iftiinka, sidaas darteed aragti ahaan waxay ku dari kartaa miisaan yar. Aynu tixgelinno moodooyinka qaar ka mid ah dharka dhar dhaadheer,

1. Dharka labiska ee dharka dheer. Tan iyo dharka waa mid aad u iftiimsan oo si fiican loo daadiyey, waxay u muuqataa ugu fiican ee cut a free qulqulaya. Xoogaa aad u qurux badan waxay u egtahay dhar jilicsan gacmo dheer oo qaab ah garab, bilaash iyo duulaya.
2. Dharka labiska ee dhulka. Dhererka maxi ee ugu sarraysa ee caan ah ma aha xilligii ugu horeeyay. Haddii ay tahay jahwareer xagaaga, ka dibna waxaad ku xiran kartaa kabo xiiran leh oo ku yaal boodh. Wakhtiga qaboojiyaha waxaa fiican in la abuuro sawirro kala duwan. Gogol gaaban iyo cidhibta sare waxay u muuqan doontaa mid aad u weyn.
3. Dharka udgoon ee laga sameeyey dhar joonyad ah. Yaa sheegay in maaddada chic ay kaliya fiirin doonto miskaha? Dharka sirta si aad u aragto mid ka sii xun, haddii aad doorato habka saxda ah. Sii dookha doorashooyinka midabka midabka ama sawir yar, iyo daabacaad ballaaran ayaa ka wanaagsan inaad diido. Noocyada waa inay qaboobaan oo madow yihiin. Labo dhar ah oo lab ah, oo si fudud u hoos u dhacaya waa nooc kala duwan oo loogu talagalay shax aad u qurux badan.
4. Labbis ka samaysan silk cufan. Habkani wuxuu u fiican yahay xilliga qaboobaha. Aad u qurux badan waxay u egtahay dhar dhar dhaadheer oo silsilad toos ah leh garbaha furan. Suunka dhexda ku jira ayaa yar yar oo daboolaya qaybta sare. Suunka sinnaanta ee heerkul fiican wuxuu eegi karaa: garabka furan ee dhinaca dhinac ah iyo seddex meelood saddex meelood oo kan kale ah.