Faytamiin K waa walax dhaqdhaqaaqa noolaha ah oo aan dhif aheyn, marka la barbardhigo fitamiinada kale. Dhanka kale, doorka muhiimka ah ee geeddi-socodka hawlihii muhiimka ahaa ee haykani waa mid aad u adag. Dhamaantiis, la'aanta waxay ka dhigtaa mid aan isku dheelitirneyn oo ku shaqeynaysa nidaamyo badan oo jidhkeena ah waxayna keeni kartaa cudurro halis ah. Sidaa daraadeed, waxay noqon doontaa mid aad u faa'iido badan dad badan oo ogaan kara waxa la yiraahdo fitamiin K iyo waxa ay tahay. Waxaa xusuus mudan in walaxda la siiyay magaceeda markii la qoray warqadda ugu horeysay ee magaca Kuik - oo ahaa magaca beeralaydii Maraykanku, oo leh hanti sharaf u ah helitaanka aaladan nafleyda. Waxa uu ahaa kii ugu horreeyey ee aasaasay fitamiin K ee jidhka qof caafimaad qaba si joogto ah iyo mug ku filan, haddii qof uu daciifay ama jiran yahay, ka dibna wuxuu u baahan yahay fitamiin gaar ah.
Sidee waxtar u leh fitamiin K?
Maaddadani waxay qabataa hawlo aad u muhiim ah oo la xiriira nidaamka wareegga dhiigga. Gaar ahaan, waxay u dhaqmaan sida coagulant - masuul ka ah habka dhiig-baxa dhiigga. Haddii jidhku uu ku yar yahay fitamiin K, ka dibna waxa uu ka buuxsamaa dhiig baxa, dhiig-baxa gudaha ah. Tani waa mid khatar ah, sababtoo ah xitaa dhaawaca yar ee qofku lumiyo dhiig badan, wuxuu yeelan karaa dhiig-yaraan iyo xitaa leetemia. Cawaaqib xumo aad u xun oo ka timaadda la'aanta walaxdan waxay noqon kartaa haweenka uurka leh kuwaas oo laga yaabo inay dhiig baxaan inta lagu jiro foosha oo ay dhintaan.
Intaa waxaa dheer, fitamiin K ayaa lagama maarmaan u ah habka caadiga ah ee nudaha lafaha: waxaa, iyadoo la socota faytamiin D, waxay ku lug leedahay geedi socodka calcium samaynta, waxayna ka caawisaa inay si toos ah ugu gudbiso unugyada lafaha. Maaddadani waxay sidoo kale qayb ka qaadataa suurtogalnimada borotiinka qaarkood ee lagama maarmaanka u ah shaqada caadiga ah ee wadnaha. Faytamiin K ayaa sidoo kale jidhka ka ilaaliya suntan, waxa ay ka dhigeysaa saamaynta xun ee xeryahooda bayoolojiga ah ee la sameeyay sababtoo ah cuntada sunta ah. Sidoo kale isagu wuxuu masuul ka yahay caadada sonkorta dhiigga, sidaas darteed haddii uu yahay mid liita, qofku wuxuu ku dhici karaa sonkorow mellitus.
Calaamadaha xaqiiqda ah in jidhku ka maqan yahay fitamiin K ayaa la kordhiyaa dhiigbaxa xitaa dhaawacyada yaryar, qaab joogto ah oo aan muuqaal lahayn ee maqaarka maqaarka, hoos u dhaca heerarka hemoglobin, carqaladaynta hawlaha caadiga ah ee mindhicirka, caloosha oo joogta ah. Ciladda fitamiin K ayaa u muuqan karta sababtoo ah jabinta dheelitirka microflora ee habka dheef-shiidka, xakameynta kaadiheysta iyo shaqada beerka, iyo sidoo kale in uu jiro caabuq ku dhaca mareenka caloosha iyo saxarada, ka dib qaadashada antibiyootiko iyo daawooyin kale.
Isticmaalka fitamiin K
Maalin, qofku wuxuu u baahan yahay qiyaastii 60-140 μg vitamin K, qiyaasta shakhsiga ah waxay ku xiran tahay miisaanka jidhka - 1 μg ee walaxda waa in lagu daraa 1 kg oo miisaanka. Cunto ahaan, waxaanu qaadanaa inta badan labo illaa seddex jeer ka badan fitamiin K, laakiin wali waxan la kulmin xad dhaaf ah. Faytamiin K ma lahan wax ka horjeeda, maadaama aysan aheyn sunta iyo xad-dhaafkeeda si dhaqso ah ayaa looga jarayaa dabiiciga. Daawooyinka daroogada ee ku jira walaxdaas waxaa dhakhtarka ku soo qoray kiis khaas ah - dhiig badan oo lumay dhiigga sababtoo ah dhaawacyada, nabarrada, iyo boogaha, ka dib kiimoterapiyada, bukaanka leh jirada shucaaca.
Waxyaabaha ku jira fitamiin K
Inta badan dhammaan vitamin K waxaa laga helaa cuntooyinka asalka khudradda iyo midabka cagaaran: kaabajka, khudradda cagaaran, digir cagaaran. Sidoo kale wax badan oo ka mid ah cagaarka duurjoogta ah - caleemaha nettle, raspberry , qoyaan, irbado. Tirada ku filan waxaa lagu soo bandhigaa shaaha cagaaran, khudaarta cagaaran, soya, rootiga burka, beerka, ukunta digaaga, xawaashka khudradda ah.