Dad badan ayaa loo isticmaalaa inay jacayl ka dhigaan waqti cayiman, gaar ahaan, habeenkii. Laakiin waxaa habboon in la dhagaysto ra'yiga ku takhasusay jinsiga kuwaasoo si xoog leh ugu talinaya in ay gadaal u galaan gacmaha lamaanaha subixii. Aynu soo bandhigno sababaha, muujinta dhammaan khayraadka iyo khasaarada galmada isku dhafka ah.
Sidee waxtar u leh galmada subaxnimada?
Waxaa muhiim ah in la ogaado in baraarada noocan oo kale ay tamar badan ka badan tahay marka la cabo koob oo kafee ah ama shaah quraacda.
- Jinsi maahan wax ka badan taxane jimicsi oo taxane ah oo soo dhaweyn doona. Sidaa daraadeed, habkan, waxaad u kululaysaa dhammaan muruqyadaada ka hor intaadan aadin shaqada, xitaa xoojinta difaacaaga. Waxaa intaa dheer, galmada subax ee jikada waxay kuu ogolaaneysaa inaad la socoto diyaarinta cuntada subaxdii, oo aad ku raaxaysatid dhunkashada lamaanahaaga.
- Ma noqon doonto mid aad u macquul ah in la xusuusto in wakhtiga maalintii (7-9 subaxnimo subaxdii) ee ragga labka ah, testosterone hormoonku waa heerka ugu sarreeya, tani waxay muujinaysaa in, dabcan, galmada subaxnimadu ay fiicnaan doonto.
- Saynisyahanno - khabiirada jinsiga ee ka yimaada Belfast, Jaamacadda Queen's ayaa cadeeyay faa'iidada hore ee jacaylka hore. Sidaa daraadeed, jacaylku wuxuu tababbaraa nidaamka neefsiga, hagaajinta wareegga dhiigga ee dadka jecel. Sababtoo ah galmada dabiiciga ah ee galmada, waxay helayaan sii-deyn hoy ah oo tiro badan oo hormoonno ah oo lagama maarmaanka u ah bani-aadmiga bini'aadamka, endorfin, iwm. Cadaadiska dhiigga waa mid caadi ah.
- Galmada subaxnimadu waa feejignaan aad u fiican ee cudurrada wadnaha, miyir-beel, madax-xanuun iyo macaan. Haweenka, waxay si gaar ah faa'iido u leedahay: marka laga reebo kuwa, sidaas darteed, bilaabaan maalinta, waxay u badan tahay inay ku dhacdo PMS.
- Saynisyahanada Scottishku waxay awood u yeesheen in ay xaqiijiyaan in, kuwa si firfircoon u galiya nolosha jinsiga subaxnimadu, waxay yihiin kuwo deggan oo isku dheelitiran oo isku dhafan. Waxaa intaa dheer, dadkaas oo kale waxay u badan tahay inay la qabsadaan xaaladaha hurgunka walaaca.
- Lamaanaha isutaaga ah ee subaxda waa riyooyinka ugu macquulsan. Dhammaantood, mid ka mid ah lamaanayaashu si buuxda u soo toosin, sidaas darteed, waxay diyaar u yihiin inay naftooda isa siiyaan rabitaankooda.
- Maaddaama jidhka bini-aadanka ka dib uu yahay midka ugu raaxada badan, tani waxay muujinaysaa in ay ka soo horjeeddo si xoogan oo raali galin ah subax kasta. Natiijo ahaan, orgasmka lamaane kasta wuu ka duwan yahay mudada iyo iftiinka.
- Xaaladaha intooda badan, ka dib shaqo maalin adag ah, dad yar ayaa diyaar u ah inay galmo sameeyaan, sidaas darted subaxii subaxnimadu waxay xoojin kartaa xidhiidhka qoyska iyada oo aan la sii daynin dabka ujeeda.
- Kadib markaad jeceshahay, labada wada-hawlgalayaashu waxay ku jiraa jinni aad u sarreeya, taas oo saameyn wanaagsan ku yeeshaan xidhiidhka dadka kale.
Maxay yihiin hoos u dhaca galmada subaxa?
- Dhibaatada ugu weyn ee caresses subaxnimadu waa waqtiga la'aanta. Kadib, qofna ma doonayo in uu dib u dhaco shaqada, helitaanka xukunka. Sidaa daraadeed, waxaa suurogal ah in jacaylka jacaylka ah ee saacadaha soo socda uu keeno farxad dhab ah.
- Ma aha in qofkasta jecel yahay muuqaalka subaxa: wajiga hurdo iyo, sidoo kale, ur aan fiicneyn oo afka ka soo baxa, taas oo ka timaaddo nuugista cuntooyinka borotiinka ah ee ku raran caloosha ka hor sariirta. Sidaas, si looga hortago tan, ku dheji waxyaabaha soo socda
golayaasha. Ka hor inta galmadu socoto dhowr daqiiqadood, samee hababka nadaafadda. Had iyo jeer hayso hababka ilaalinta ee uurarka aan loo baahnayn ee sariirta ku dhow. Ma doonaysid inaad saacado nus ah raadsato cinjirrada? - Haddii uu biorhythms-ka lammaanuhu uusan ku dhicin, tusaale ahaan, waxay tahay "lark", waana uu yahay "owl", markaas kiiskan waa in uu raadsado heshiis. Ka dib oo dhan, xaaladaha qaarkood, galmada subaxnimadu waxay dhaawici kartaa mid ka mid ah lammaaneyaasha.
Xasuuso in faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka galmada wakhti kasta oo maalinta ah ay had iyo jeer yihiin. Kaliya adiga ayaa ku xiran waxa uu ku talin doonaa: faa iidada ama qulqulka.