Jimicsiyada dabacsanaanta baraha ayaa kaa caawin doonta da 'kasta oo da' kasta ah si aad u noqoto milkiilaha waraaqaha aadka loo isticmaalo, oo ah noocyo fiiqan. Si taas loo gaaro, waxaad u baahan tahay wax aad u yar - 3-4 jeer wiiggii si aad u sameyso jimicsiyo adag. Waxaa lagu talinayaa in ay fuliyaan 2-3 waji 15-20 soo noqnoqon.
- Dhaqdhaqaaqa ugu wanaagsan ee lagu xoojinayo badhida ayaa ah boorsooyinka. Kaliya maaha kuwa laguugu baray dugsiga. Si aad u abuurto badhidii qurxoon, waa inaad ku fekertaa hab gaar ah. Isku taag toosan, lugaha garbaha oo kala jajaban, gacmaha gacmaha. Crouch, oo aan jilicsan lugaha lugaha, dib ugu soo laabashada badhida, sida haddii aad rabto inaad ku fadhiisatid kursi. Si aad u dheelitirto, gacmahaaga horay u tuur. Si aad jimicsiga u fududeyso inaad barato, waxaad gelisaa kursi kaa dambeeya (laakiin ha ku fadhiisanin intaad socotid). Later, kursiga lama isticmaali karo.
- Layli isku mid ah oo lagu xoojinayo badhida - furayaasha leh kubad yar oo gacmahooda ah. Miisaanka noocan oo kale ah wuxuu yeelan doonaa saameyn faa'iido leh oo ku saabsan horumarinta murqaha, marka lagu daro, waxaad si joogta ah u xoojin doontaa gacmahaaga. Marka dambe, marka aad si fudud u qabsan kartid kubadaha, ku sameeya jimicsi isku mid ah barbaariyeyaasha leh calaamadaha u eg sida kubad.
- Jimicsiga quruxda badan leh ee kubbadda dhaadheer. Ku dheji khariidad ku taallaa, hortaag oo gacmahaaga saar. Ka soco meeshan, samee saxan sida caadiga ah.
- Rugaha quruxda badan iyo barxadahaan layligani waxay kaa caawin doonaan inaad abuurto laba xisaab. Adkeysiga ka soo horjeeda naftaada suunka suunka ama shukumaanka iyo qulqulka, ugu yaraan soo jiid dhabarka dambe kuna qabo taageerada la tilmaamay. Sidaa darteed, kaliya ma kordhisid culeyska muruqyada laf-dhabarka, laakiin sidoo kale waa inaad caymisid ka horjoogsiga. Fikrad ahaan, layligan waxaa loogu talagalay barxada wareega ee derbiga Iswidhishka.
- Waxaa jira jimicsi kale oo weyn oo ku saabsan bararka loogu talagalay haweenka haysta kubbadda dhaadheer. Dhabarkaaga u gudub derbiga, inta u dhexeysa gadaasha iyo derbiga, geli dhejiska. Kadib, iskuday inaad dib u dhigto dhabarkaaga, si aysan kubada loo xirxirin. Layligani si qumman ayuu u duubayaa dhabarka.
- Jimicsiyada kor loo qaadayo badhida waxay u baahan tahay miisaanka qaar. Isku toosi, toosi cagahaaga ballaaran garbahaaga ama waxoogaa yar, horey u qaad gacmahaaga si toos ahna u ilaali. Markaad jilciso, dhabarkaaga ha ku sii haynin, ha ku dhejin baaskiilka.
- Jimicsi si aad u xoojiso muruqyada bowdada iyo bowdada waxaa lagu samayn karaa boodheero ama xabbad. Si aad tan u sameyso, samee furayaal isku mid ah, adoo saaraya garbaha qoorta miisaanka raaxo leh: celinta ugu dambeysa waa in la siiyaa dhibaato.
- Cadaadiska Cajiibka ah ee jimicsigan ma si deg deg ah kuu siin doono, laakiin dhinaca gudaha ee bawdada ayaa noqon doona mid qurux badan oo qurux badan leh shaqeyn kasta. U samee xayawaanka isku midka ah ee isku midka ah, laakiin waqti isku mid ah, faafin lugahaaga si ballaaran oo cagaha u dhig mid aan midba midka kale is barbar dhigin, laakiin dhinaca dhinacyada. Layligani waxaa badanaa la yiraahdaa "sumaha sumo", sababtoo ah buufku wuxuu la mid yahay kuwa ay ku dhexyihiin sumoobayaasha. Marka dambe, marka ay si fudud u siiyaan kareemooyinkaas, waxaad ka qaadi kartaa xumbada adiguna waxaad ku hagaajin kartaa xagga sare ee miskaha.
- Si loo xoojiyo muruqyada lugaha, dhabarka iyo badhida isku mar, isku fuushaan hal lugood. Lugta labaad waxaa loo qaadaa dhinaca, waxoogaa xannuunsanaya jilibka. Waa muhiim in la isku xoqo xajmiga ugu badan.
Dhammaan tababarkani waa kuwo aad wax ku ool ah oo xoojin kara kaluunka oo kaliya, laakiin sidoo kale miskaha. Sidaas ayaad ku gaari kartaa sadex ujeedo: bamgaree boogaha, adkee miskaha iyo inaad iska ilaaliso suurtogalnimada cellulite. Si kastaba ha noqotee, xagashadu waxay ka hortagaan tiro cuduro ah (tusaale ahaan, dhiigfuran, caloosha). Haddii aad leedahay xaalad caafimaad oo joogto ah, la tasho dhakhtar.