Rabitaanka dabiiciga ah ee gabadh iyo gabar kasta - marwalba waxay u muuqataa mid soo jiidasho leh, oo ay ku jirto jimicsiga iyo garoomada. Tani waa sababaha isboortiga loo kordhiyo. Marka laga soo tago muuqaalka muuqaalka ah, waxay aad ugu fiicanyihiin ciyaaraha. Dharka cufan ayaa si adag ugu xiran jidhka waxana uu xajistaa xoriyadda weyn ee dhaqdhaqaaqa. Waxaan dooranaynaa ciyaaraha isboortiga.
Qalabka iyo qaababka ciyaaraha isboortiga
Doorashada hiddaha haweenka cayaaraha, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato dharka ay ka mid yihiin. Kalluumeysatada ciyaaraha ah ee ciyaaraha isboortiga waxay isticmaalaan qalabka cusub ee loogu talagalay inay wax ka qabtaan. Kuwani waa foornooyinka ugu badan ee loo yaqaan 'synthetic cloths' kuwaas oo loogu talagalay inay ka soo baxaan shuruudaha cayaaraha. Waxba kama qoyan, waxay ka soo bixiyaan qoyaan badan oo ka yimaada jidhka, taas oo u ogolaaneysa inay iska ilaaliyaan kulaylka kulaylka, iyo xilliga qabow ee hypothermia.
Qaar ka mid ah moodooyinka ayaa aad u kala duwan, iyo inaad soo qaadatid qalabka isboortiga, waxaad u baahan tahay inaad go'aan ka gaarto nooca cayaaraha aad ku howlanayso, iyo heerka walbahaarka ee qaybaha ugu lugta leh ee jirka.
Loogu talagalay kala duwanaansho kala duwan - leggings of sport
Fasalada si ay u noqdaan kuwo waxtar leh, raaxo leh oo ku qanacsan, dooro laba-habboon oo ku haboon. Sida fasalada yoga waxay ka duwanyihiin aerobics, iyo dharka noocyada noocyada dhaqdhaqaaqa jirka. Dhaqdhaqaaqa isboortiga oo kala duwan, waxaa laga abuuraa murugo muruq gooni ah. Waxaa intaa dheer, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo khatarta dharka jirka ku saabsan. Rugaha cayaaraha ee dumarka ah ee jirdhiska waxaa lagu sameeyaa habka anatomiya, waxaana xooga la saaraa kooxda muruqa ee lugta ku leh layliga. Tani, waxyaabo kale, ayaa kuu oggolaanaya inaad xakameyso haddii jimicsi si sax ah loo fuliyo. Xayeysiinta cayaarta ee jirdhiska ayaa leh quwado adag oo taageeraya muruqyada ku jira tonus inta lagu jiro dhamman tababarka. Si aad u tababbarisid yoga, suunka hagaagsan ee roogga leh iyada oo aan la gashanayn ayaa ku habboon. Leggings sports ee orodka iyo qoob-ka-cayaaraha ayaa laga soo dooran karaa tiro badan oo ka mid ah bur-burinta, oo loogu yeero lumin-la'aanta.
Noocyada horseedka ah ee ciyaaraha isboortiga
Hoggaamiyeyaasha wax soo saarka dharka iyo kabaha ee muddo ka badan hal sano ayaa weli ah Reebok, Adidas iyo Nike. Sida badeecada, ma aha kuwo ka hooseeya midba midka kale, maadaama tartanku uu yahay iibsade kasta. Rugta cayaaraha ee haweenka Nike waxay ku kala duwan yihiin muusikada qaababka, halka Adidas uu siinayo muhiimada ay leedahay sifooyinka anatomical wuxuuna xoogga saari doonaa tan muuqaalka alaabta. Xilligan, suunka isboortiga haweenka ee Adidas ayaa ku raaxaysanaya waxoogaa caan ah. Xayeysiinta cayaaraha Reebok mar walbana ku faraxsan yahay midabyo kala duwan. Fikradayada, markaad dooranaysid saddexda magacoodba, waa lagama maarmaan inaad ku tiirsanaato dhadhankaaga shakhsi ahaaneed, iyo cayaaraha isboortiga waxay fulinayaan shaqooyinkooda si buuxda.
| | | |
| | | |
| | | |
