Bishii marba waxay noqotaa wakhti adag naagta. Dhiig baxa, xanuun, isbeddel ku yimaada asalka hormoonka caadiga ah - dhamaantani maahan habka ugu wanaagsan ee saameyn loogu yeelan karo niyadda iyo wanaagga. Waqtigaan, waxaad dooneysaa inaad jiifsato, dareentid inaad naftaada ka xumaato, naftaada wax ku baro. Laakiin suurtagal ma tahay in la aado jimicsiga bil kasta iyo tareenka?
Xilliga caadada, muddada ugu adkaa badanaaba waa bilowga hore. Sidaa darteed, su'aasha ah in ay suurtagal tahay in la tababaro maalinta koowaad ee caadada, waxaa wanaagsan inaad ka jawaabto si xunxun. Waa lagama maarmaan in jidhka la siiyo ugu yaraan wax yar oo xoog ah.
Waad ku tababaran kartaa xilliga haweeneyda haddii haweenku aanay ku dhicin xanuun daran ama raaxo daro. Laakiin xoogga tababarka waa in la yareeyo ugu yaraan saddex meelood. Dhaqtarkan waqtigaan weli wali maaha "laftiisa."
Waqtigaan, waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u fekerto marka aad dooranaysid laylisyada haboon. Si aad u tababbarto inta lagu jiro bilaha jimicsiga waa in ay aad u taxaddaraan. Laga soo bilaabo qalabka korontada, waa inaadan ka baqin inaad diidid. Jimicsiga joonisku sidoo kale waa mid aad u adag maalmahan: dhiig ayaa si aan fiicneyn u soo jiidan leh erythrocytes, iyo dareemo ma aha ugu faraxsan. Laakiin waxaad samayn kartaa waxoogaa yar, adigoon raaxo lahayn.
Laakiin suurtagal maaha in la riixo saxaafadda: tani waxay keeni kartaa dhiigbax xoog leh, taas oo mustaqbalka keeni karta dhibaatooyinka qaybta haweenka - tusaale ahaan, qaabka endometriosis.
Ku qallajinta qadar raaxo leh waa mid waxtar u leh xanuunka iyo sidaas darteed, lid ku ah, waxaa xitaa lagu talin karaa maalmo muhiim ah . Sidoo kale saaro xanuunka ayaa kaa caawin doona in aad jimicsato.
Maxaa dhacaya haddii haweeneydu rabto inay sii wado waxbarashadooda xitaa muddada caadada?
Haddii haweeney ay go'aansato inaysan ka bixin tababarka, waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo culeyska iyo xoojinta fasalada, xajmiga waa inuu dhexdhexaad ah, iftiinka dharka, iyo hoolka la kulmay hawada. Xilliga caadada, dhididku way ka xoog badan yihiin maalmaha caadiga ah, iyo baahida hawada cusub ayaa sareysa. Haddii ay ku xiran tahay hoolka tababarka, gabadhu waxay noqon kartaa mid aan fiicneyn.
Miyaan jimicsan karaa caadada?
Si kastaba ha ahaatee, kaliya su'aasha ah in ay suurtagal tahay in gabadhu ay tababarto muddadaas, waxay ka jawaabi kartaa oo kaliya dhakhtarka. Waxaa jira khilaaf aad u muuqda. Tusaale ahaan, mudada qaan-gaarnimada. Waqtigaan, waa inaad fasax qaadataa "bil gudaheed", haddii kale tababarku waxa uu noqon karaa mid aan la saadaalin Karin marka la sameynayo jirka gabadha.
Khilaafaadka waxaa ka mid ah noocyada noocan oo kale ah sida dhibta iyo kuwa kale, xitaa dhallinyarada, dabeecadaha bararsan ee xubnaha taranka, ama infekshanka cusub ee la soo wareejiyay.
Haddii ay dhacdo in wareegga uu isbedelo, haddii bil kasta ay si aan caadi aheyn ama aad u xanuun badan tahay, waxaa laga yaabaa inay ka fiicnaato in la siiyo tababar, sidoo kale.
- Kuma qaybqaadan kartid qolka jimicsiga isla markiiba ka dib ilmo iska soo ridid - ilaa bisha soo socota.
- Marka, shuruucda dadka raba inay ku lug yeeshaan jimicsiga xilliga caadada.
- Ha iskaga qaadin jirkaaga.
- Waxaa lagula talinayaa inaad xirato dhar fudud, dabacsan, dhar fudud.
- Waa lagama maarmaan in la doorto qol leh hawo wanaagsan.
- Qaado dhalo biyo ah: Fuuqbax ayaa ka hortagaya maalmahaas!
- Ku billow adoo raacaya.
- Haddii aad weli awood u leedahay, waad yareyn kartaa qadar raaxo leh.
Tababarka ugu fiican ee xaaladdan waa socdaal, socodka tartiib tartiib tartiib ah, baaskiil, dabaasha ama aeropic aerobics.
Kuwa raacaya talooyinka qoran ee kor ku xusan waxay maamuli doonaan si sax ah oo amaan ah inta lagu jiro xilliga jimicsiga. Waa arrin aad muhiim u ah inaad raacdo shuruucda, si aadan u waxyeeleynin jirkaaga oo aadan waxyeelo u geysan caafimaadkaaga. Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in layliyada waa in si haboon oo xoog leh loo qabtaa, iyada oo aan wax degdeg aheyn, iyada oo aanad wax degdeg ah u dhaqaaqin.