Maxaa sababa dhibaatada dheefshiidka iyo sida loo aqoonsado?
Isbedelada hoormoonka hormoonada ah, culeyska sare ee maskaxda, waxay dhammaantood keeni karaan calool-galinta naas-nuujinta. Sida caadiga ah, horumarinta waxaa lagu muujiyay calaamadaha soo socda:
- hoos u dhac ficil-celin ah oo ah fal-dambiyeedyo (in ka yar 3 jeer toddobaadkii);
- saxaro adag, qaybo kala duwan;
- maqnaanshaha dareenka dhamaystiran ee xiidmaha.
Badanaa, dhacdooyinka noocan oo kale ah waxaa weheliya qulqulo, dareemid murugo leh caloosha, xanuunka qeybta hoose, raaxo la'aan.
Sidee loo daaweeyaa caloosha oo ku jirta hooyada kalkaalinta?
Daaweyntu waa inay ahaato mid dhamaystiran. Ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo cunto, isbedel hab nololeed. Sida caadiga ah, talooyinka dhakhtarradu waxay ka hadlaan korodhka dhaqdhaqaaqa jirka.
Sida cuntada, ka dibna su'aasha hooyada in ay tahay, haddii ay ama ilmuhu caloosha ku jiraan, nafaqadu waxay tilmaamaysaa baahida loo qabo in kor loo qaado cuntada miraha cusub, khudaarta, iyo yareynta cuntada dufanka leh, iyo sidoo kale cuntooyinka ay ku jiraan borotiin badan.
Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan caloosha hooyada xannaaneynta, nafaqada hooyada si ay u dhisto, iyada oo la tixgelinayo waxyaalahan soo socda:
- Kala saarida alaabooyinka leh tannin (kafeega, shaaha, cabitaanka roodhida, quince, pear);
- Cuntada, taas oo yareyneysa peristalsis (mindhicir, bariis);
- Waxyaabaha ka xanaajinaya mindhicirka yar (basasha, radishes, toon);
- sii kordhinta gaaska (digirta, kaabajka, magaalada, rootiga).
Cuntadani waxay uur leedahay hooyada kalkaaliyaha ah waxay ku habboon tahay horumarka caloosha iyo ilmaha. Xaaladdan, takhaatiirta waxay ku talinayaan in ay ku daraan cuntooyinka caanaha laga helo caanaha (kefir, yogurt), maraq dareere, fibre (khudaarta, miraha, badarka).