Miyuu suurtagal yahay in la cabbo xididdo inta lagu jiro naas nuujinta?

Inta lagu jiro nuujinta firfircoon, marka la eego baahida loo qabo in la raaco cunto, haweenku badanaa waxay xiiseynayaan dhakhtarka, haddii ay cuni karaan marka ay cuni karaan xididada naas-nuujinta, la karkariyey iyo kuwa qadiifka ah. Waxaan ka jawaabi doonaa su'aal noocan ah, oo faahfaahinaysa sifooyinka wanaagsan ee khudradda.

Maxay faa'iido u leedahay?

Sida cagaarka oo kale, dabocase wuxuu leeyahay tiro ka mid ah hantida faa'iido leh. Waxaa ka mid ah qodobada muhiimka ah, waxaa lagama maarmaan ah in la tilmaamo kuwa soo socda:

1. Ilaha ugu wanaagsan ee birta. Taasi waa sababta ay badanaa kugula talinayaan dhakhaatiirta leh dhiig yaraanta birta.
2. Waxay ka kooban tahay xaddi badan oo ah silsilad, noocyo kala duwan oo dabiici ah. Xaqiiqadani waxaa loo isticmaali karaa marka jiritaanka caloosha, tk. walxahan waxay leeyihiin saameyn jilicsan.
3. Ilaha fitamiinada, sida C, E, PP. Xeryahooda waxay leeyihiin saameyn togan ee nidaamka wadnaha iyo xididada, waxay leeyihiin saameyn guud oo lagu xoojiyo, horumarinta beerka.

Laga bilaabo bisha bilyan naasku naas nuujin karaa?

Dhakhaatiirtu ma mamnuucaan isticmaalka xididada marka ay naas nuujinayaan. Si kastaba ha ahaatee, ugu horreyntii, waxay fiiro gaar ah u leeyihiin da'da beertooda. Beeraha lama geli karo cuntada ilaa ilmuhu gaaro 3 bilood. Si kastaba ha ahaatee, tani macnaheedu maahan in xilligan xaadirka ah ay suurtagal tahay in la cuno xaddiga aan xadidneyn.

Si aad u bilawdo, hooyadu waa inay isku dayaan dab yar yar ee dabocase la kariyey, ku dar, tusaale ahaan, saladhka. Kadib markaad fiiriso inta lagu jiro maalmo la'aanta dareen xasaasiyadeed, waxaad si tartiib tartiib ah u kordhin kartaa qiyaasta.

Sida rootiyada cayriin, qaab salad ah, waxaa fiican in aan u isticmaalin foomkan. Waxyaabahani waa in xaaladaha noocaas ah khatarta infakshanka cunugga qaba bakteeriyada ayaa la kordhiyaa, sababtoo ah waxay ku kori doontaa dhulka. Intaa waxaa dheer, isticmaalka dabocase ee foomkan waxay kordhisaa halista xasaasiyadda. Waxaa ugu wanaagsan in la kariyo labada ama foornada foornada, taas oo dhacda fitamiino iyo nafaqo badan oo la ilaalin doono.

Maxay tahay noocee iyo sidee ayay u fiican tahay in la cuno xididdo leh GW?

Suxuunta leh khudradan waxaa ku yaal tiro badan. Si kastaba ha noqotee, marka la diyaarinayo, haweeney kalkaalisada ah waa inay tixgelisaa qaar ka mid ah xafladaha.

Salad beetroot ayaa si fiican loo kariyey leh saytuun ama gabbaldaye, laakiin saliid aan loo baahnayn. Ku dar mar hore saxan dhammaystiran. Isla mar ahaantaana ka dheer ee dhir udgoon oo kala duwan, sida basbaaska, basasha, toon, waxaa fiican inaad diido. Waxay bedeli karaan dhadhanka iyo isugeynta caanaha naaska, taas oo saameyn xun ku yeelan doonta habka loo marayo.

Waxaad cuni kartaa dabocase oo laleeyaa, adigoo ku daraya suxuunta qaddar dhexdhexaad ah oo dabacas ah, halkii saliid, biyo.