Muxuu ilmuhu dhididaa markuu nuugo?

Naasnuujintu waa mid aad muhiim u ah ilmo kasta. Laakiin mararka qaarkood waxaa la socda calaamado qariib ah: ilmaha ayaa daboolaya dhidid dhab ah xilliga quudinta. Hooyadani ma caawin karto laakiin ka boodi karto tan, markaa waxaan si faahfaahsan u baran doonaa sababta uu ilmuhu dhidid marka uu nuugayo.

Sababaha ugu muhiimsan ee xaaladdan

Inkastoo qanjidhada dhididka ay bilaabaan inay ka shaqeeyaan ilmaha maalmaha ugu horreeya ee nolosha, hase yeeshee, shaqadooda si fiican looma horumarin. Sidaa daraadeed, heerkulbeeggu maaha mid ku filan, heerkulka jirka ee cirifka ayaa kor u kici kara dusha sare ee 36-37 digrii. Tani waxay keenaysaa xaqiiqda ah in ilmuhu dhididiisu aad u dhidido marka uu si naas nuugsan u nuugo naaska. Sababaha ugu muhiimsan ee xaaladdan waa kuwa soo socda:

1. Diyaargarowga suurtogalka ah ee keena la'aanta fiitamiin D jirka. Si kastaba ha noqotee, haddii uu cudurku sidan yahay, waa in ilmuhu toosaa hurdada iyo ka dib marka uu seexdo, oo aanu ahayn marka cuntada la cuno, niyadjab iyo niyadjab, ha u seexanin si fiican. Haddii ilmahaagu uusan laheyn calaamadaha caynkaas oo kale ah, wax dhib ahna ma leh xagga danbe ee madaxa, miisaanka aan ku filnayn ama miisaanka dheeraadka ah ee miisaanka, daacad la'aanta, dhibaatooyinka cuncunka iyo dillaaca, khabiirku wuxuu kuu xaqiijin doonaa in ilmuhu dhidid markuu nuugo, maaha cudurkan.
2. Hooyooyinka oo dhan ma oga in naas-nuujinta ilmo aysan ahayn uun raaxo, laakiin sidoo kale shaqo adag oo jireed. Si uu caanaha u helo, wuxuu u baahan yahay inuu isku dayo si aad u adag, tani waxay keentaa kor u kaca heerkulka jidhka. Sidaa daraadeed, ma aha wax la yaab leh in wiilkaaga ama gabadhaada ay dhididoonaan marka uu nuugo. Intaa waxa dheer, waxay ka hortageysaa kulaylka maskaxda.
3. Haddii ilmahaagu dhawaan lahaa cudur fayras ah ama faafa, ama haddii hooyadiis aysan haysan caano ku filan, waa la fahmi karaa in ilmuhu sidoo kale ku khasbanaan doono inuu sameeyo dadaal badan si uu u helo wax ku filan. Tani waxay keenaysaa xaqiiqda ah in ilmuhu dhidid marka uu nuugo naaska muddo dheer.
4. Cuntada gaajaysan waxay u timaadaa farxad, haddii dhowr saacadood ka dib ay u geliyaan naaska hooyada, tani waxay la socotaa jimicsi dhab ah oo maskaxeed. Sidaa daraadeed, qaybta heerkulbeeg ee heerkulku inta badani waxay muujineysaa sawir ka sarreeya 37 darajo, oo ay la socoto dhidid badan.
5. Marka ilmuhu aad u kululaado ama si culus ugu duubo sariirta inta lagu jiro quudinta, tani waxay sharraxaysaa sababta uu ilmuhu dhaaminayo marka uu nuugayo. Sidaa daraadeed isku day in aad dharka u dhajiso ugu badnaan, taas oo ku xidhan xilliga xiga.