Haddii haweeneydu rabto inay hoos u dhigto xanuunka inta lagu jiro foosha, waa inay bartaan inay si fiican u neefsadaan. Awoodgani ma oggola isticmaalka suuxinta, taas oo saameyn xun ku yeelan karta ilmaha.
Diyaarinta dhalmada: neefsashada
Aqoonta sida loo neefsado marxaladaha kala duwan ee foosha ayaa si sahlan u fududeynaya marxaladda foosha haweeneyda. Tusaale ahaan, marxaladda bilowga ah waxaa lagula talinayaa in la isticmaalo neefsasho qoto dheer. Waxay u oggolaaneysaa in naagtu ay nasto. Iyo baahida loo qabo in la fuliyo waxyaabo dhiirrigeliya oo la tirtiro iyadoo si joogto ah loo tirin doono waxay ka fakarayaan fikradaha walaaca iyo dareenka aan fiicnayn.
Sameeya neefsashada qoto dheer, neefta sanka. Waa inay ahaato mid dheer oo degan. Waxaa jiri doonta dareen ah buuxinta buuxa ee mugga dhamaan sanbabada hawada. Exhale si tartiib ah u dadaal, si tartiib tartiib ah, iyada oo afka la mariyo. Nidaamka neefsashada, muruqyada iyo muruqyada caloosha ayaa ka qayb qaadanaya. Marka la eego, shaqada muruqyada caloosha ayaa ka xanaajin doonta isbeddel yar oo cadaadiska ka yimaada caloosha caloosha, taas oo markale kicineysa foosha ilmo-galeenka.
Neefsashada qafiifka ah waxay ku shubeysaa dhiigga oksijiinka. Xaqiiqadani waxay saamayn ku yeelan doontaa dhalida iyo ilmaha. Marxaladda soo socota, marka qallalku bilaabmayo inuu xanuun yeesho, neefsashadu waa inuu noqdaa mid muuqaal leh, oo abuuraya saamaynta suuxdinta dabiiciga ah. Mudada u dhexeysa muruqyada, neefta la qiyaasay ayaa lagu muujiyay, dib u soo celinta xoogga haweenka ee foosha.
Marka ay timaaddo muhim ah, ilmuhu wuxuu ku dhacaa marinka dhalmada, neefsashada kartida leh inta lagu guda jiro dhalmada wuxuu u oggolaanayaa in haweenku ay si sax ah u dhaqmaan aynaan u oggolaan isku daygeeda ka hor wakhtiga lagama maarmaanka ah. Laakiin qiyaastii 70% ee waxqabadka isku dayga, waxay ku xiran tahay sida haweenku u shaqeyso haweeneyda sanbabada iyo hawada sida ay u bixiso sanbabada.
Casharrada neefsashada inta lagu jiro foosha
Waxaa jira dhowr farsamooyin ah oo neefsasho ah inta lagu jiro dhalida.
- Shumacu waa mid si caadi ah u neefsanaya iyo neefsashadiisa. Neefsashada waa in lagu sameeyaa sanka, oo la nuugo afka. Neefta saxda ah inta lagu jiro foosha waxay u muuqataa sidii inaad shumac shidato oo ku taal bannaankaaga hortiisa. Tijaabada iyo neefsashadu waxay sii socotaa inta lagu jiro dagaalka. Qiyaastii 20 ilbiriqsi ka dib markii uu neefsanayo nooca neefsiga, haweeneydu waxay dareemi doonaan dawo yar. Tani waxay sabab u tahay sii deyn weyn oo ah endorphins, taas oo hoos u dhigta xanuunka xanuunka.
- Shumac weyn waa doorasho kale, sida mid ka mid ah neefsashada inta lagu jiro dhalida. Farsamooyinka fulinta ayaa la mid ah habkii hore, kaliya neefsashadu waxay ku dhacdaa dadaal badan. Caabuqid waxaa lagu sameeyaa iyada oo la isticmaalayo afka fiiqan, iyo neefsiga, sida haddii aad isku dayeyso inaad "neefsato" sanka marka la buuxiyo. Farsamadan neefsashada ayaa la isticmaalaa marka dhalista, haddii "shumacyada" yareynta xanuunku aysan ku filneyn.
- Locomotive - waxay sameeyaan inta lagu jiro furitaanka makaanka afkiisa. Foosignaanta ayaa aad u kacsan xilligan, waxay la yimaadaan wakhti ah ilaa 60 ilbidhiqsi.
Muddada foosha waa inta u dhexeysa 40 ilbiriqsi ilaa hal daqiiqo. Xaaladdan, neefsashada saxda ah inta lagu guda jiro foosha waxay caawisaa dagaalka "neefta". Farsamada waxay ka kooban tahay "Candle" iyo "Candle Big". Bilowga dagaalka, nooca neefsiga ugu horreeya ayaa la isticmaalaa. Marka uu dagaalku sii xoogeysto, neefsashada haweeney dhalaysa ayaa kordheysa. Marka uu dagaalku bilaabo inuu hoos u dhaco, neefta ayaa hoos u degaysa. - Dhamaadka dagaalka, adoo isticmaalaya neefta saxda ah inta lagu jiro dhalashada nooc kasta, waxaad u baahan tahay inaad si qoto dheer u neefsato sankaaga oo aadna u neefsato afkaaga. Layligani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad nasatid oo aad nasatid mudo yar oo aad ku sugantahay dagaalka soo socda.