Nuts - ilaha lagama maarmaanka ah ee asiidh dufan leh, fitamiinada A iyo E, antioxidants, iyo weliba borotiin.
Ma suurtagal in la nuujiyo hooyada kalkaaliyaha xanaaneysa? Dabcan, waa suurtogal, laakiin isla markiiba maahan - ka dib markaad hubiso inaad u nugul tahay iyo qaddar yar - wax ka badan 20 garaam maalintii.
Nuts kala duwan ayaa leh sifooyin kala duwan, dhammaantoodna maaha kuwo faa'iido leh. Tusaale ahaan, looska geedaha ayaa aad ugu faa'iideysanaya naas nuujinta, maadaama ay yihiin alerjigga ugu hooseeya, waxay leeyihiin dufan sare oo nafaqo leh, si sahlan loo sifoobi karo, ha u dhicin xiidmaha. Saliida Cedar waxay kor u qaadaysaa bogsashada xuubka xabka, waxay xoojinaysaa geeddi-socodka dib-u-cusboonaynta, waxay leedahay sifooyin anti-bararka iyo bakteeriyada.
Dhiigga nuujinta wuxuu caawiyaa kor u kaca dufanka iyo dheefshiidka caanaha hooyada ee cunug sababta oo ah acids-3 oo astaan u ah unugurated. Si kastaba ha noqotee, looma qaadin - caanaha dufanka badani waxay xanuujinayaan kicinta iyo colic, iyo laftiisa walnut waa xasaasiyad aad u xoog badan.
Nuts for hooyada kalkaaliso waa faa'iido leh, gaar ahaan baduun, kedar iyo duufaan. Almond waxay kaa caawineysaa yaraynta daalka guud, ka caawinta dagaalka ka dhanka ah nafaqo-darrada, waa hodan ku ah antioxidants. Hazelnut - mid ka mid ah xasaasiyadaha ugu xoogan ee nuts, waa meesha ugu horeysa ee ay tahay kan labaad.
Fogaanta ma aha lowska, laakiin midhaha qoyseedka. Waxay badanaa ka careysiisaa falcelinta anaphylactic. Marka laga soo tago xasaasiyadaha, lawsku waxay ku badan yihiin astaamahooda iyagoo leh fungus, oo keena sumo daran. Sidaa darteed, isticmaalka lawska ee haweenka nuujinaya laguma talinayo.
Miyuu xaaqi karaa naas kale?
Nuts-ka Brazil iyo waxyaabo kale oo khatar ah ayaa ka hortagaya ka hor dhamaadka quudinta. Si toos ah carruurta u siisid cuntooyinka cuntada ilaa 1.5-3 sano laguma talinayo sababtoo ah suurtagalnimada dareen-celinta xasaasiyadeed ee ballaaran.
La oggol yahay, inkasta oo daryeel weyn, waa nuucyada soo socda ee hooyada kalkaaliyaha:
- geedo kedar ah;
- duufaannada;
- walnut;
- cashews;
- almonds.
Qiyaasta maalin kasta ee nooc kasta oo lows ah waa inuusan ka badan 20 grams.
Coconut sidoo kale waa lowska. (Qadar yar) foomka cusub wuxuu faa'iido u leeyahay hooyooyinka naas nuujinaya. Coconut ayaa hodan ku ah fitamiinada A iyo E, borotiinka, fiber. Caano-badeedka Coconut waa isku-habboon oo ka mid ah carbohydrateska hooseeya-yar-yar, borotiin iyo dufan aan bislayn. Waxay sidoo kale gacan ka geysataa hagaajinta laf-dhabarka iyada oo ay sabab u tahay qaab-dhismeedka qalafsan.
Dhammaan midhaha loo yaqaan magaciisu waa suurad wacan yahay in la isticmaalo ama la qalajiyo, maadaama inta la daboolayo guryahooda waxtarka leh ay lumayaan. Ka reeban waa looska oo keliya - qaabkeeda cayriin, inta badan waxay noqotaa sababta shubanka iyo xasaasiyadaha.