Cuntooyinka caanaha-caano-fiican ama xun?
Qof kastaa wuu ogyahay in curdidii dabiiciga ah, labeen dhanaan, kefir, ay aad u faa'iido u leeyihiin caafimaadka aadanaha. Laakiin tani run ma tahay hooyada kalkaaliyaha xanaaneysa? Aynu ogaano. Waxyaabaha caanaha laga mamnuucay, oo ay ku jiraan caanaha la dubay, waxay gacan ka geystaan jirka oo dhan kalsiyum iyo fosfooraska.
Inta lagu jiro naas-nuujinta, bacar-qallalan ayaa faa'iido leh, maxaa yeelay waxay aad muhiim ugu tahay hooyada iyo ilmaha labadaba. Maadooyinkani waa dhismo dhismo ee lafaha iyo ilkaha ilmaha. Hooyo waxay sidoo kale u baahan tahay macdantaas si ay u ilaaliyaan awooddeeda oo ay ilkahooda oo dhan u ilaaliyaan.
Intaa waxaa dheer, berry qallalan sidoo kale sidoo kale si fiican u copies leh caadigeynta dheefshiidka, maadaama ay leedahay enzymes gaar ah ee ka kooban. Tani waa mid aad muhiim u ah hooyooyinka badanaa ka dib dhalmada ma hagaajin karaan saxarada. Tani waa halka laga keeno alaabta caanaha-caanaha ay soo gaarto badbaadada.
Laakiin waa inaad doorataa haweenka qallalan ee saxda ah. Sida habboon, haddii aad adigu sameyso. Laakiin qof kastaa ma sameyn karo. Sidaa darteed, markaad timaaddo dukaanka, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa halbeegga iyo taariikhda soo saarista alaabta. Haddii baakadu ay muujinayso nolol shafin ah in ka badan 7 maalmood, alaabooyinka waxaa ku jira sheyga ilaaliya oo aan loo baahnayn marka naas nuujinayaan.
Waxaa ugu wanaagsan in aad cuntid ryazhenku inta u dhaxaysa cuntooyinka sida cunto fudud. Waa wax aan loo baahnayn in la isku daro alaabkan iyada oo la isticmaalayo suxuuno kale oo borotiinka ah. Qodobka ugu fiican ee galaas ah ryazhenka wuxuu noqon doonaa alaabada wax lagu dubo.
Miyaa suurtogal ah in haweeney la nuugo inta lagu jiro naasnuujinta?
Inkastoo dhammaan faa'iidooyinka ay ka heleen burger, haddana waxay leedahay khilaaf. Cabbitaanka ma ahan mid la jecelyahay haddii ay jirto dulqaad aan loo baahnayn waxyaabaha caanaha laga sameeyo ama fal-celinta xasaasiyadda. Dhamaanba, waxaa jira suurtagal ah in cunuga jirkiisa, iyo sidoo kale hooyada, ay ka jawaabi doonto alaabtan.
Bishii kowaad ee dhalashada ka dib, cab caano qallalan oo naas nuujin leh. Waxaa lagugula talinayaa markii ugu horeysay ee aad isku daydo inaadan horay u cunuggu noqon labo todobaad. Waxaad u baahan tahay inaad bilowdo 100 ml oo ah badeecadda. Haddii ilmuhu faraxsan yahay oo firfircoon, calooshiisu ma xanuunsanaayo, marka xigta hooyadu waxay cabi kartaa cabitaan caano ah oo ka yar, taasoo keeneysa nus litir maalintii, laakiin maya maya.
Hooyooyinka da'da yar ee daryeesha shaybaarkooda, waxay faa'iido u lahaan doontaa in la ogaado caanaha la dubay, waa badeeco ku filan oo dufan ah, iyo xadgudubkaasi wuxuu horseedi karaa miisaan dheeraad ah.