Yana Solomko waxay caan ku noqotay ka qayb qaadashada mashruuca "Bachelor", halkaas oo ay naga muuqatay sawirka gabadh leh qaabab qurux badan oo qurxiyey oo kaliya. Yana lafteeda ayaa u sheegtay in ay ku mashquulsanayd mashruuca, waayo-aragnimadeeda waxa ay ahayd mid "si adag" u xaddiday, taas oo keentay in miisaanka la helo. Si kastaba ha ahaatee, ka dib dhammaadkii mashruuca, waxkasta oo hoos u dhacay, Solomko ayaa si firfircoon u qaaday hagaajinta sawirka.
Yana Solomko, oo dhererkeedu yahay 171 cm, miisaankuna wuxuu ahaa qiyaastii 60 kg wakhtiga bilawga mashruuca TV-ga, ayaa go'aansaday inuu beddelo xuduudaha miisaanka ee jihada yaraynta iyo ka dib dhammaystirka muuqaalka dhabta ah ee tuulada ee cunto adag . Ka qaybqaataha mashruuca nafteeda waxay sheegtey in miisaankeedu yar yahay aaney xanuun badan u lahayn iyada, sababtoo ah in ka badan seddex sano ma ay cunin hilib, doorbidaysa kalluunka iyo cuntada badda.
Yana Solomko ayaa go'aansatay in ay hagaajiso miisaankeeda ayna wax ka bedesho aragtida aragtida, taniyo, iyada oo kobcin fiican leh, waxay dareentay in ay lagama maarmaan tahay in lumiyo qaar ka mid ah kiilogaraamyada, maadaama ay runtii rabtay in ay eegto caato ka badan, marka la barbar dhigo ka qaybgalayaasha kale ee mashruuca.
Sidee khafiif ah Yana Solomko?
Maanta mashaariicda ayaa horay looga tagay, iyo sida Ian Solomko uu miisaanka u lumay, waxay u sheegtaa sida wax u dhecaysa wax caadi ah, waxayna aaminsan tahay in natiijadaas ay suurtagal tahay, haddii aad dhab ahaantii aad rabto. Sida laga soo xigtay Yana, tani waxay u baahan tahay oo keliya:
- inuu hoggaamiyo qaab nololeed caafimaad leh;
- iyada oo la rajeynayo in ay eegto nolosha oo ay aragto dhinacyo fiican;
- jimicsiga maalin kasta;
- xaddididda isticmaalka karbohidraatka , gaar ahaan, macaan;
- waxaa ka mid ah khudaarta, miraha iyo hilibka la kariyey ee ku jira menuka;
- waxay si diidmo ah u diideen isticmaalka cuntada degdegga ah;
- Cuntada ugu dambeysa waa inay ahaataa ugu dambeyn 19.00;
- iyo, dabcan, ha ilaawin inaad cabto biyo saafi ah oo aan cadi lahayn, oo u baahan ugu yaraan laba litir maalintii.
Taasi waa wax walba - waxba ma ahan wax dhib ah, sidaa daraadeed Jan Solomko, oo ah cadaadis iyo damqasho ayaa keentay natiijo fiican - Yana Solomko ayaa laga badiyay 21 kg.