Aaladaha (miraha, miraha, miraha, miraha, miraha, miraha, miraha, miraha, miraha, miraha, miraha, miraha, miraha berri) copper), iyo sidoo kale waxaa ku jira borotiinka, dufanka, karbohidratka, asiidhyada dabiiciga ah iyo fiber. Marka la eego sifooyinkaas, berrida ayaa ka faa'iidi karta hooyada iyo ilmaha.
Gaar ahaan tani waxay quseysaa calcium ku jirta miraha. Tani macronutrient waa mid aad u muhiim u ah ilmaha, lafaha jilicsan. Potassium waxaa ku jira marar badan oo ka badan maaddada muuska, elementkuna wuxuu aad muhiim ugu yahay habka wadnaha iyo neerfayaasha. Intaa waxaa dheer, geedkii berri wuxuu leeyahay saameyn togan ee nidaamka dheef-shiidka, wuxuu kordhiyaa guud ahaan jirka ee jirka, wuxuuna leeyahay saameyn jeermis.
Laakiin miyuu cuni karaa miriqa hooyada kalkaalisada?
Caadi ahaan xilliga nuujinta, hooyadu waa in ay raacdo cunto adag, tani waxay ugu wacan tahay suurtagalnimada xasaasiyad iyo / ama calool xanuun caloosha ilmaha. Si aad u ogaatid falcelinta cayayaanka alaabada gaar ah, waxaad isku dayi kartaa, laakiin waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u sameyso.
Sidee loo soo saaraa berde ee cuntada marka naas nuujinta?
Si aad u gasho cuntada hooyada kalkaaliyaha ah, geed geed berde ayaa loo baahan yahay sida dhammaan waxyaabaha cusub. Waxaad u baahan tahay inaad ka bilowdo hal berri oo fiirso jawaabta ilmaha ee maalintii. Haddii waqtigaan la joogo wax calaamado ah oo xasaasiyadeed ama caloosha oo aan caloosha lahayn, markaa berde ayaa la cuni karaa. Waxay noqon kartaa mid cusub oo la qalajiyey.
Dhammaan guryaha waxtarka leh ee foomka la qalajiyey ayaa la keydsadaa, keliya tirada sonkorta ayaa kor u kacda. Maydhka la qalajiyey ee sonkorta waxaa ku jira wax ka badan (ilaa 37%), halka sonkorta cusub ay tahay ilaa 24%. Laakiin kuwani waa sonkorta dabiiciga ah waxayna keeni doonaan waxtar dheeraad ah halkii ay waxyeello u geysan lahaayeen. Marka la eego dhammaan qeybaha muhiimka ah ee berde iyo maqnaanshaha xasaasiyadeed ee cayayaanka, hooyadu si ammaan ah ayey u cuni kartaa.